Mythes Bushing Dave Asprey: Le régime pare-balles est-il bon pour vous?

Démystification de Dave Asprey : le régime Bulletproof est-il bon pour vous ?

Dave Asprey est l'homme derrière Bulletproof Coffee, mais ses conseils de biohacking valent-ils la peine d'être écoutés ?

Qui est Dave Asprey ?

Nous connaissons tous quelqu'un qui a mis du beurre dans son café et s'est amusé au nom de la santé. Ils ont écouté Dave Asprey. Entrepreneur et auteur américain, Asprey est sans doute surtout connu pour son concept de café Bulletproof, mais il est bien plus que cela.

Asprey est un grand nom du biohacking et a consacré son travail à la recherche de moyens étranges et merveilleux pour améliorer les performances humaines, le bien-être physique et la santé du cerveau en utilisant la science et les traditions anciennes.

Pour quoi Dave Asprey est-il célèbre ?

À part le café Bulletproof ? Dave Asprey est à l'origine du régime Bulletproof, une approche alimentaire basée sur les lipides, les protéines, les légumes bio et le jeûne. Conférencier et écrivain prolifique, fondateur d'Upgrade Labs, il est également à l'origine de la marque de café et de produits à base de collagène.

Quels sont les conseils de style de vie de Dave Asprey

Tout ce que promeut Asprey relève du « biohacking », c'est-à-dire qu'il vise à améliorer les performances, la santé et le bien-être humains. Mais que recommande-t-il concrètement ? La plupart relèvent du bon sens et sont faciles à appliquer. Voici quelques-uns des conseils lifestyle les plus connus de Dave Asprey.

Café – Asprey considère le café comme un super aliment (mais évitez le lait et le sucre)

Jeûne – sautez le petit-déjeuner et mangez vos repas dans une fenêtre de 6 heures

Céto – éliminez les glucides transformés et mangez plus de graisses saines

Légumes – mangez-en davantage, privilégiez une grande variété et ajoutez du beurre

Viande – optez pour de la viande nourrie à l’herbe et biologique et n’évitez pas la viande rouge

Bougez – faites plus de mobilité, d’étirements, de marche et travaillez les tissus mous

Respirez – considérez la respiration comme faisant partie de votre routine d’exercice

En plein air – marchez, faites de l’exercice et passez du temps dans la nature et au soleil

Exercice – soulevez des poids et faites du HIIT, faites le reste de votre exercice à l’extérieur

Cerveau – lisez, créez, détendez-vous et écoutez des battements binauraux pour stimuler votre cerveau

Suppléments – nootropiques, collagène, huile MCT (Asprey a un produit pour cela)

Dormez – éteignez votre chambre, retirez les appareils électroniques et couchez-vous plus tôt

Qu'est-ce que le café Bulletproof et est-il bon pour vous ?

Dave Asprey est à l'origine du café Bulletproof (ou café au beurre). Sa recette recommandée est une tasse de café infusé, 1 à 2 cuillères à café d'huile TCM ou d'huile de coco, et 1 à 2 cuillères à café de beurre de pâturage ou de ghee. Quel est son effet ? Selon Asprey, l'association café et matières grasses encourage le corps et le cerveau à fonctionner avec les graisses plutôt qu'avec le glucose, ce qui améliore les performances cognitives et vous permet de rester énergique et rassasié (sans avoir besoin de glucides). L'idée est de remplacer votre petit-déjeuner par une tasse de café Bulletproof, puis de manger pendant les 6 heures restantes de votre créneau alimentaire.

Est-ce bon pour la santé ? C'est très riche en graisses saturées, ce qui peut nuire à la santé à long terme de certaines personnes. Et cela ne vous apportera ni protéines, ni fibres, ni micronutriments. Si vous en consommez dans le cadre d'une alimentation équilibrée (et que vous n'avez pas de cholestérol élevé), c'est probablement acceptable. Mais optimal ? C'est une autre question.

Que dit Dave Asprey à propos du biohacking

La carrière d'Asprey a été consacrée à aider les gens à optimiser leur santé cérébrale et leurs performances physiques grâce au biohacking. Cela inclut des conseils sur le mode de vie, le sommeil, la gestion du stress, l'exercice et la nutrition.

Les meilleures techniques de biohacking pour la santé

Voici les principales techniques de biohacking de Dave Asprey pour la santé, le bien-être et la performance humaine.

Système nerveux : « piratez » votre système nerveux en contrôlant le stress, en utilisant des exercices de respiration, en méditant, en dormant, en passant du temps dans la nature et en serrant vos proches ou vos animaux de compagnie dans vos bras.

Régime alimentaire : adoptez le régime Bulletproof en jeûnant, en mangeant dans une fenêtre de 6 heures et en adoptant un régime cétogène en éliminant les glucides transformés, en mangeant plus de graisses saines et en mangeant des protéines nourries à l'herbe et des légumes biologiques.

Limitez les histamines : selon Asprey, les histamines provenant de l’alimentation peuvent provoquer du stress, des maux de tête et des problèmes de sommeil, alors privilégiez la viande fraîche, les œufs et les légumes biologiques.

Jeûne : manger dans une fenêtre de 6 heures vous aidera à rester en cétose et favorisera la vivacité mentale.

Neurofeedback : travaillez à reprogrammer la façon dont votre cerveau réagit aux émotions. Vous ne savez pas comment ? Asprey propose une formation et des ateliers pour cela.

Rythme circadien : modifiez votre horloge biologique en sortant au soleil dès le matin, ou utilisez plutôt un bon complément de vitamine D. Oui, vous l'avez deviné, vous pouvez en acheter un chez Bulletproof.

Sommeil : visez 8 heures de sommeil de qualité, rendez votre chambre aussi sombre et calme que possible et retirez tous les appareils électroniques et appareils de la chambre.

Nootropiques : outre le café Bulletproof, Asprey recommande également d'explorer les compléments alimentaires intelligents nootropiques.

Inversion : Asprey recommande de se suspendre la tête en bas pour stimuler votre cerveau, en aidant à apporter plus d'oxygène à votre cerveau et en renforçant les capillaires.

Lumière : évitez la lumière bleue des écrans (portez des lunettes bloquant la lumière bleue) et utilisez des lumières LED rouges pour stimuler la fonction mitochondriale.

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