7 exercices pour maîtriser en utilisant votre porte-traction portable

Notre Support de traction portable est un best-seller depuis son lancement. Sans surprise : ce support de musculation et de tractions a été conçu par des experts en callisthénie et en musculation au poids du corps pour vous permettre de bénéficier d'un équipement d'entraînement fonctionnel de haut niveau à domicile. Il s'assemble en un clin d'œil (sans vis ni boulons) et peut être rangé ou emporté dans son sac de transport.

Le Support de traction portable est populaire auprès des athlètes de callisthénie, des CrossFitters et des personnes qui souhaitent s'entraîner à la gymnastique, à la force, aux mouvements fonctionnels ou aux entraînements de rue.

J'espère que vous savez déjà que vous pouvez faire des tractions et des variantes de tractions sur ce support génial. Mais quoi d'autre ? En ajustant la hauteur et la position de votre support de traction portable, vous pouvez réaliser une grande variété de mouvements de musculation et de gymnastique.

Voici 7 des meilleurs exercices que vous pouvez faire avec votre support de traction portable Gravity Fitness

TREMPETTES (poitrine, épaules, triceps)
Réduisez la hauteur de la barre de traction portable et posez-la sur son support plus large. Utilisez le haut des supports verticaux pour effectuer des dips ciblant vos pectoraux, vos deltoïdes antérieurs et vos triceps.

DES POMPES (poitrine, épaules, triceps)
Les pompes classiques au poids du corps sont acceptables, mais vous pouvez pousser cet exercice plus loin en utilisant votre barre de traction. Inclinez-la au minimum et utilisez-la pour réaliser de nombreuses variantes de pompes avec différentes prises.

RANGEMENTS EN PRONATION (dos, biceps)
Inclinez votre support de traction portable de manière à ce qu'il repose sur les barres inférieure et supérieure, les barres verticales étant alors inclinées. Allongez-vous sous le support et effectuez des rowings soit avec les barres longues (prise neutre, mains face à face), soit avec la barre placée devant votre visage (prise supinée ou pronation).

DES ORTEILS À LA BARRE (dos, noyau)
Il existe des dizaines d'exercices de gainage que vous pouvez réaliser sur notre barre de traction portable, mais le mouvement « toes to bar » est un excellent exercice à intégrer à votre routine. Commencez en position suspendue et entraînez-vous au mouvement de kipping, puis ajoutez une légère traction des dorsaux en ramenant vos orteils à la barre.

L-SIT HOLDS
Développez votre force en vous tenant en position assise en L, soit en suspension avec le rack en position haute, soit avec les bras tendus lorsque le rack est en position basse. La version suspendue sollicite les dorsaux et les hanches (ainsi que la ceinture abdominale), tandis que la seconde version cible les pectoraux et les triceps.

BARRE MUSCLE UP (haut du corps, tronc)
Maîtrisez l'un des exercices les plus difficiles de musculation au poids du corps sur votre support de traction portable. Réglez-le à la position la plus haute (verticale) et effectuez des flexions, des balancements, des tractions et des pressions pour réaliser un muscle up. Vous ne savez pas comment réussir votre premier muscle up ? Nous avons rédigé un guide ; pour en savoir plus, cliquez ici.

FORMATION PLANCHE (corps entier, tronc)
L'entraînement à la planche est complexe, mais vous progresserez avec la pratique. Votre barre de traction à domicile est idéale pour progresser. Réglez la barre de traction portable à une hauteur basse et progressez étape par étape pour maîtriser la planche. Vous ne savez pas comment faire ? Nous avons également écrit sur ce sujet – pour en savoir plus, cliquez ici.

Les fonctionnalités que vous allez adorer

• Conçu par des athlètes de callisthénie et de fitness fonctionnel
• Léger mais robuste et fiable
• Facile à assembler (aucun outil nécessaire)
• Facile à démonter et à ranger
• Entièrement portable et livré avec un sac de transport
• Revêtement en poudre pour une bonne adhérence
• Poids maximal de l'utilisateur 110 kg

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