7 raisons de commencer la formation de la cloche de mace

Les Mace Bells sont notre équipement d'entraînement fonctionnel original préféré. On les trouve rarement dans les salles de sport, mais elles constituent un complément idéal à une salle de sport à domicile. Elles sont petites, faciles à ranger et incroyablement polyvalentes. Voici 7 raisons d'intégrer des Mace Bells à votre équipement d'entraînement à domicile.

Que sont les cloches de masse ?

Les Mace Bells, aussi appelées masses d'acier, sont l'outil de fitness fonctionnel par excellence, combinant cardio, conditionnement physique et musculation. Vous pouvez les utiliser pour travailler le haut ou le bas du corps de manière isolée, ou pour un entraînement HIIT intensif.

Ce qui différencie les cloches de masse de la plupart des outils d’entraînement, c’est qu’elles mettent au défi votre équilibre, votre stabilité et vos mouvements de rotation, contribuant ainsi à renforcer les petits muscles et les stabilisateurs profonds du tronc, des hanches et des épaules.

Voici 7 raisons d’ajouter l’entraînement avec la mace bell à vos séances d’entraînement – ​​allant du conditionnement métabolique au travail profond du tronc en passant par la protection de vos épaules.

1 : Évolutif

Les Mace Bells sont uniques : vous pouvez augmenter ou diminuer la difficulté du mouvement sans changer d'équipement. Il suffit de changer de prise. Rapprochez vos mains en bas de la poignée pour les mouvements plus complexes, ou élargissez votre prise pour faciliter l'exercice.

2 : Entraînement des épaules

Les cloches Mace ciblent les épaules (traditionnellement l'une des articulations les plus faibles du corps) et vous aident à entraîner toute la ceinture scapulaire avec des mouvements dynamiques. Essayez l’exercice 360 ​​pour voir ce que nous voulons dire !

3 : Force de préhension

La conception des haltères vous permet de travailler naturellement la force de préhension à chaque exercice. La répartition déséquilibrée du poids sollicite votre préhension et renforce les mains, les poignets, les avant-bras et l'articulation du coude.

4 : Muscles stabilisateurs

L'entraînement avec la masse est dynamique et fonctionnel, sollicitant fortement les muscles stabilisateurs qui constituent le fondement de votre posture. Un atout majeur pour tous ceux qui soulèvent des poids ou s'entraînent pour un sport.

5 : Entraînement de base

L'utilisation de la cloche massue pour le travail rotationnel et antirotatif sollicite le tronc sur le plan transversal, sollicitant les muscles profonds du tronc pour soutenir l'ensemble du corps. Utile pour la force et la prévention des blessures.

6 : Travail de conditionnement

Qui n'aime pas un entraînement de conditionnement physique intense et brûle des calories ? Les Mace Bells sont un excellent outil de conditionnement physique, augmentant rapidement votre fréquence cardiaque pour un effort cardio optimal en peu de temps.

7 : Endurance musculaire

Les Mace Bells sont bien plus qu'un simple outil d'entraînement métabolique. Elles développent également la force et l'endurance musculaire à chaque exercice. L'entraînement avec Mace Bells est un entraînement à mouvements composés : vous pouvez donc être sûr de travailler la poussée, la traction, les mouvements supérieurs, inférieurs et tout ce qui se trouve entre les deux !

Consultez notre blog « Comment faire » pour savoir exactement comment commencer l’entraînement avec la cloche de masse afin de maîtriser des exercices comme le 360, le pendule et le métronome. https://www.gravityfitness.co.uk/blogs/blog/how-to-use-mace-bells-for-the-ultimate-unconventional-training