Formes anciennes de formation: culture physique en Chine

Formes anciennes d'entraînement : la culture physique en Chine

Comment pouvez-vous utiliser les premières formes d’entraînement physique chinois dans vos entraînements ?

Qu'est-ce que la culture physique ?

La culture physique est un terme philosophique qui englobe l'entraînement, le mouvement et les choix de vie axés sur un corps et un esprit sains. Bien que la culture physique ait été définie au XIXe siècle,^ème siècle, c'est une excellente façon de décrire certaines des formes d'entraînement les plus anciennes du monde. Dans cette série, nous explorerons des entraînements anciens et perdus de différentes régions. Tout d'abord : la Chine.

Les origines de l'entraînement physique chinois

La culture physique chinoise ancienne comprenait bien sûr les arts martiaux, mais aussi des formes d’haltérophilie, de tir à l’arc, de tir à la corde, de sports de lancer et de boxe.

Dans la Chine ancienne, l'entraînement physique avait des significations diverses, allant au-delà de l'exercice physique. Il faisait partie des rituels religieux et des coutumes sociales, et servait à préparer les hommes au combat et à l'autodéfense.

La callisthénie était un élément essentiel de la culture physique chinoise, surtout avant l'introduction des poids et haltères et des salles d'entraînement. Avec le temps, l'haltérophilie est devenue un sport d'exhibition. Soldats et athlètes soulevaient des objets insolites qui n'auraient pas dépareillé lors d'une compétition d'homme fort : pierres, armes lourdes et Ding.

5 types de formation chinoise oubliés

Ascenseur Ding

Le Ding était un immense chaudron tripode devenu un véritable test de force pendant la période des Royaumes combattants (475-221 av. J.-C.). Il fallait généralement au moins deux hommes pour le soulever.

Wu Qin Xi

Forme d'entraînement inventée par Young Hua, largement considérée comme le premier système d'entraînement chinois à avoir été nommé. Les exercices de Wu Qin Xi s'inspirent des mouvements des animaux sauvages pour favoriser une mobilité naturelle du corps.

Lutte acharnée

Pratiqué comme un sport de compétition entre deux équipes, le tir à la corde trouve son origine dans diverses cultures anciennes, notamment la Chine.

Qi Gong

Le Qigong est une pratique holistique qui associe le travail respiratoire, les mouvements fluides du poids du corps et la conscience de soi pour entraîner les aspects physiques et émotionnels de l'athlète.

Jet de pierre

Dans toute la culture physique chinoise ancienne, les soldats et les athlètes soulevaient et lançaient de lourdes pierres à titre d'entraînement et de test de force.

Entraînements modernes influencés par la Chine ancienne

Nous pouvons apprendre beaucoup de la manière dont les anciennes méthodes d'entraînement chinoises visaient à développer chaque aspect du corps et de l'esprit. Et elles n'étaient pas réservées aux jeunes hommes en pleine forme. De nombreuses preuves montrent que la Chine ancienne a créé des méthodes d'entraînement pour aider les personnes âgées à maintenir leur équilibre, leur posture et leur bien-être mental.

Il est probablement impossible de mettre la main sur un ancien Ding chinois (si vous en avez un dans votre grenier, appelez Antiques Roadshow !) Mais il existe de nombreuses façons d'intégrer les anciennes philosophies d'entraînement chinoises dans vos séances d'entraînement.

Entraînement avec Macebell

Macebells Elles remplacent aujourd'hui les lourdes épées utilisées dans l'entraînement chinois ancien. Utilisez les macebells pour développer des mouvements fluides et des exercices complets qui sollicitent votre force, votre mobilité, votre équilibre et votre proprioception, à l'image de ces entraînements inspirés des combats.

Entraînements avec les pierres de l'Atlas

Il n’est pas surprenant que les anciens Chinois aient utilisé des pierres comme premiers poids.Les pierres Atlas sont un excellent moyen de travailler votre préhension lors du levage, de la traction, du transport et du chargement. Si vous cherchez une solution plus pratique aux pierres Atlas, procurez-vous une pierre lourde. sac de sable.

Flux animal

Animal Flow est un entraînement inspiré des mouvements des animaux sauvages, comme Wu Qin Xi. Cet exercice de mobilité et de renforcement musculaire gagne en popularité ; n'hésitez pas à contacter un instructeur près de chez vous.

Gymnastique suédoise

La plupart des cultures anciennes utilisaient la callisthénie, les exercices au poids du corps et la gymnastique pour développer une force fonctionnelle, prête pour les combats, le travail manuel et la vie quotidienne. Heureusement pour nous, la callisthénie reste le moyen le plus simple de puiser dans la culture physique ancienne. Commencez par vous procurer un ensemble parallettes ou un support de traction portable et travaillez vos mouvements de callisthénie de base sans aucun poids supplémentaire.

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