HIIT VS SATAYAUD STATED Cardio - qui gagne?
Vous souhaitez perdre de la masse grasse, gagner en force et afficher une silhouette svelte et athlétique. Quel type de cardio est le plus efficace ?
Dans le coin bleu, nous avons le HIIT : court, intense et mentalement dur.
Dans le coin rouge, voici le cardio à l'état stable : plus facile, moins éprouvant et vous pouvez le faire plus longtemps.
Lequel est le meilleur pour brûler des calories, maintenir la masse musculaire et développer un physique mince ?
Qu'est-ce que le HIIT ?
HIIT – l'entraînement fractionné à haute intensité – est un type de cardio qui combine des périodes d'effort intense avec de courtes périodes de récupération. Pensez aux sprints, à la boxe, cordes de combat, entraînement avec kettlebell et d'autres entraînements de fitness fonctionnels.
HIIT et le cardio à l'état stable imposent des exigences différentes au corps.
Avec un état stable, vous vous retrouverez dans une zone de fréquence cardiaque et y resterez pratiquement aussi longtemps qu'il le faudra pour terminer votre course à pied ou votre balade à vélo.
Quand tu le fais HIIT, votre corps a besoin de plus d'énergie que ce que votre système aérobique peut fournir, il se tourne donc vers les sources d'énergie stockées pour se nourrir.
Qu'est-ce qui brûle le plus de calories ?
Le choix du type de cardio qui brûle le plus de calories reste à faire. Vous pouvez pratiquer l'entraînement à l'état stable plus longtemps, ce qui signifie que vous pourriez accumuler davantage de calories simplement en vous entraînant plus longtemps.
HIIT Cela brûle plus de calories par minute, mais il est peu probable que vous le fassiez longtemps. Ce qui nous amène à la question suivante : combien de temps souhaitez-vous consacrer à une séance d'entraînement ?
Qu'est-ce qui est le plus efficace ?
HIIT brûle plus de calories par minute, donc si vous voulez faire bon usage de votre temps d'entraînement, HIIT Cela a plus de sens que l'état stable.
HIIT est plus efficace que l'état stable, car vous pouvez accomplir beaucoup de choses en moins de 30 minutes. Vous augmenterez votre rythme cardiaque, brûlerez des calories, solliciterez tous les principaux groupes musculaires et bénéficierez d'un entraînement cardiovasculaire. De plus, vous bénéficierez d'un effet post-combustion.
