Comment être ajusté d'aventure pour l'été

Comment être prêt pour l'aventure cet été

Mettez votre forme physique au défi avec des aventures en plein air qui poussent votre corps hors de sa zone de confort. Prêt pour l'aventure ?

L'été est la saison où les grands espaces nous appellent plus fort qu'à tout autre moment de l'année. La nature nous offre le meilleur espace qui soit : des collines à gravir, des parois rocheuses à escalader, des eaux libres pour nager ou faire du kayak, et des horizons à explorer.

Et les aventures en plein air sont vraiment le meilleur moyen de prouver votre condition physique fonctionnelle. Bien sûr, vous pouvez lancer un poids lourd sac de sable Dans la salle de sport. Mais pouvez-vous marcher, grimper, ramper et vous démener pendant des heures sur n'importe quel terrain ?

Qu'est-ce que le fitness aventure ?

Être prêt pour l'aventure, c'est être prêt à tout. C'est la meilleure application possible du fitness fonctionnel. Partir à l'aventure signifie utiliser son corps pour développer son endurance, sa force, sa puissance ou son agilité – ou les quatre à la fois !

Être prêt pour l'aventure, c'est aussi être mentalement robuste, avec une attitude positive et volontaire, et faire preuve de résilience. Après tout, on n'ira pas loin si l'on abandonne au premier obstacle. La résolution de problèmes, la pensée latérale et la confiance en soi vous mèneront loin dans une aventure en plein air.

Comment trouver une aventure de fitness en plein air

Pas besoin d'aller bien loin pour vivre une aventure en plein air. Même en zone urbaine, les défis ne manquent pas (c'est ainsi que le parkour est né !). Mais les aventures sportives en plein air les plus enrichissantes impliquent des défis naturels comme le terrain, la pente ou les éléments.

Recherchez des défis locaux comme des randonnées en montagne, ou profitez de vos jours de congé pour explorer des régions plus montagneuses ou côtières. Ou peut-être choisirez-vous de réserver des vacances aventure ? C'est une excellente façon de combiner loisirs et passion pour le sport.

Un mot sur la sécurité : ne sous-estimez pas la puissance de la nature. Même des légendes comme Ross Edgley disposent d'équipes de sécurité, utilisent des cartes et indiquent aux gens où ils vont et à quelle heure ils doivent être rentrés.

Entraînement pour les aventures en plein air

Préparez-vous pour un été d'aventures et vous saurez que vous pouvez conquérir le monde (ou du moins une partie !). Il est impossible de vous donner un plan d'entraînement sans savoir exactement quel type d'aventure vous allez faire, mais toutes les aventures partagent certains défis physiques de base.

Pour être vraiment en forme pour l'aventure, vous devrez entraîner votre endurance, votre force dans les jambes, votre force de traction et de préhension.

Portez un gilet lesté Pour vos promenades, augmentez la durée chaque semaine, soit en sortant 15 minutes supplémentaires, soit en vous fixant un objectif de pas plus important. Le gilet lesté préparera votre corps et votre esprit aux conditions imprévues et aux nouveaux terrains. Monter des marches hautes, à l'aide d'une plyobox ou d'un banc, développera la force et la puissance spécifiques du bas du corps pour vous aider à gravir de longues pentes.

Si vous pratiquez l'escalade, le kayak ou le paddle, assurez-vous de travailler le haut du corps pour développer la force et l'endurance musculaire des épaules. Travaillez beaucoup au-dessus de la tête. transport lourd, et appuyer sur fera l'affaire.

Enfin, si vous devez porter un sac à dos pour votre aventure, préparez votre corps en tenant une planche en portant votre gilet lestéCet exercice renforcera le haut de votre corps et votre tronc sous charge, et améliorera également votre posture afin que vous puissiez continuer à porter ce sac plus longtemps.

Meilleurs exercices de gym pour les aventuriers en plein air

Tractions en utilisant notre Support de traction portable, Barre de traction ou Anneaux de gymnastique préparera votre corps à vous hisser vers le haut et à franchir tous les obstacles.

Ports lourds, en utilisant un ballon médical, un sac de sable ou même un lourd kettlebell développera une endurance qui se traduira par de nombreuses compétences d'aventure.

Et n'oubliez pas le travail sur une seule jambe comme les fentes lestées et les squats bulgares pour avoir confiance en la force, la puissance et la stabilité du bas du corps si vous vous trouvez sur un terrain accidenté ou face à des conditions météorologiques folles !

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