Comment choisir le gilet lesté le mieux adapté à votre objectif

Devez-vous utiliser un poids de 10 kg, 20 kg ou 30 kg ? gilet lesté Quel est votre type d'entraînement ? Gravity Fitness propose les trois types de gilets lestés. Voyons donc quand et pourquoi utiliser chaque type.

Pourquoi les gens portent des gilets lestés pour faire du fitness

Avant d’examiner les différences entre nos Gilets lestés de 10 kg, 20 kg et 30 kgRécapitulons les avantages d'un gilet lesté. Les gilets lestés sont un excellent moyen d'ajouter une charge externe à votre corps sans avoir à tenir ou à transporter une barre, des haltères ou une kettlebell. Ils sont donc parfaits pour les entraînements cardio, la callisthénie et les exercices au poids du corps.

Quels sont les avantages de porter un gilet lesté

Il existe de nombreuses raisons d'ajouter un gilet lesté à vos entraînements. La façon la plus simple de comprendre est que le gilet ajoute du poids à votre torse, donnant l'impression à votre corps que vous êtes plus lourd. Ainsi, vos muscles et votre système cardiovasculaire travaillent plus intensément que sans gilet lesté.

Vous développerez vos muscles, votre force, votre endurance, votre forme physique et brûlerez même plus de calories que vous ne le feriez sans le poids supplémentaire du gilet.

Une fois que vous maîtrisez une compétence de callisthénie ou un mouvement de poids corporel comme les tractions strictes, vous pouvez ajouter un gilet lesté pour rendre le mouvement plus difficile.

Comment choisir le bon gilet lesté

Les gilets lestés sont un moyen pratique et mains libres d'ajouter du poids à votre corps pendant vos séances de cardio, d'entraînement au poids du corps, de callisthénie, de street workout ou de Crossfit WOD. Mais il est essentiel de choisir le style, la taille et le poids adaptés à vos objectifs.

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Les 7 principales questions à se poser avant d'acheter un gilet lesté

1. De quel pourcentage de votre poids corporel avez-vous besoin ?
2. Quel type d’entraînement ferez-vous avec votre gilet lesté ?
3. Combien de mouvements devez-vous effectuer avec le gilet lesté ?
4. Le gilet lesté est-il doté de sangles Velcro entièrement réglables ?
5. Le gilet lesté peut-il être nettoyé et séché facilement à la maison ?
6. Le gilet lesté est-il rembourré aux bons endroits pour plus de confort ?
7. Ce gilet est-il doté de poids amovibles pour pouvoir ajuster la charge ?

Comment choisir entre des gilets lestés de 10 kg, 20 kg et 30 kg

Nous proposons fièrement trois poids différents dans notre gamme de gilets lestés : 10 kg, 20 kg et 30 kg. Vous avez ainsi l'embarras du choix. La principale différence réside bien sûr dans le poids.

Raisons d'utiliser un gilet lesté de 10 kg

Notre gilet lesté de 10 kg est le plus léger de notre gamme. Grâce à ses poids amovibles en fonte de 1,1 kg, il peut être ajusté jusqu'à 10 kg. Court (au-dessus de la taille), ce gilet épouse parfaitement les formes du corps, ce qui le rend idéal pour la callisthénie, le street workout, le travail sur plateforme et la musculation comme les tractions. Vous pouvez également l'utiliser pour toutes vos séances au poids du corps comme les squats, les fentes et les pompes.

Notre gilet lesté de 10 kg est également idéal pour augmenter vos pas quotidiens (marcher avec un gilet lesté est un excellent moyen d'augmenter vos calories NEAT). Pour la course à pied, vous pourriez trouver ce gilet un peu trop mobile. Nous recommandons des gilets lestés à plaques fines pour la course à pied.

Raisons d'utiliser un gilet lesté de 20 kg

Si vous êtes une personne plus lourde ou si vous souhaitez ajouter plus de poids que ce que permet notre gilet de 10 kg, optez pour le gilet de 20 kg.

En fonction de votre poids corporel et de votre force, vous pouvez faire de la callisthénie, des exercices de poids corporel, des pompes, des tractions, des squats, des fentes et des entraînements de rue avec notre gilet lesté de 20 kg.Et bien sûr, vous pouvez le porter pour marcher ou faire de la randonnée. C'est un excellent moyen d'améliorer votre entraînement.

N'oubliez pas que vous pouvez ajuster le poids en retirant ou en ajoutant des blocs de 1,1 kg. Et si vous en retirez quelques-uns, vous pourrez les utiliser pour échauffer vos épaules !

Raisons d'utiliser un gilet lesté de 30 kg

Notre gilet lesté Gravity Fitness de 30 kg est le dernier né de notre gamme de vêtements lestés. Il est très apprécié des athlètes de haut niveau, des personnes de niveau avancé ou plus fortes, ou de celles qui recherchent un poids supplémentaire conséquent pour leurs séances de musculation. Comme tous nos gilets lestés, il est réglable grâce à ses blocs de poids amovibles en fonte.

Notre gilet de 30 kg est légèrement plus long que les versions 10 kg et 20 kg, arrivant juste en dessous de la taille. Il peut donc être inadapté à certains mouvements au poids du corps nécessitant une flexion de la taille. Il est idéal pour les exercices comme les pompes, les tractions, la planche, les squats, les fentes et tout ce qui sollicite le torse.

L'option gilet lesté de 30 kg est également un excellent moyen d'améliorer votre endurance, votre forme physique et votre consommation de calories pendant le cardio, surtout si vous sentez que vous avez atteint un plateau avec des gilets plus légers.

Comment démarrer avec un gilet lesté

La plupart des gens commencent par porter un gilet lesté représentant entre 10 et 15 % de leur poids. C'est un excellent point de départ si vous comptez le porter pour du cardio, des promenades ou des séances d'entraînement plus longues.

Si vous hésitez sur le poids de votre gilet lesté, n'hésitez pas à nous contacter pour obtenir des conseils. Vous pouvez également opter pour une taille supérieure : la conception à blocs de poids de nos gilets vous permet de les ajuster en ajoutant ou en retirant des blocs.

Découvrez notre gamme de best-sellers Gilets lestés de 10 kg, 20 kg et 30 kg et commencez à faire passer votre formation au niveau supérieur.