Comment devenir en forme et fort sans salle de sport

5 raisons de s'entraîner tous les jours sans salle de sport

Avez-vous besoin d'aller à la salle de sport pour vous muscler, devenir fort ou être en meilleure forme ? Peut-on vraiment améliorer sa santé et sa forme physique sans salle de sport ni équipement sportif ? Nous devrions tous pouvoir nous entraîner comme nous le souhaitons, quand nous le souhaitons et où nous le souhaitons. La forme physique ne se définit pas seulement par la salle de sport !

L'entraînement ne se limite pas à votre apparence ou à votre musculature. Il s'agit de maîtriser votre corps, de vivre en bonne santé et de pouvoir bouger comme la nature l'a voulu.

Comment se mettre en forme sans salle de sport

Il est plus facile qu'on ne le pense d'atteindre ses objectifs de fitness sans abonnement à une salle de sport (après tout, comment devenait-on en forme et fort avant l'invention des salles de sport ?). Les meilleures façons de s'entraîner sans salle de sport sont la musculation au poids du corps ou l'utilisation d'un équipement minimal. Les outils d'entraînement fonctionnel et les équipements de callisthénie vous permettent de vous entraîner où et quand vous le souhaitez, à votre rythme.

4 façons de s'entraîner sans salle de sport

Marcher, faire de la randonnée ou courir

Bougez comme bon vous semble. Marcher, courir, faire du jogging ou de la randonnée ne nécessitent aucun équipement spécifique (à part des chaussures) et peuvent être pratiqués n'importe où, n'importe quand. Même 10 minutes comptent. Ajoutez un gilet lesté pour un entraînement plus intense.

Circuits de poids corporel

Votre corps est votre équipement d'entraînement ultime. Utilisez-le comme un outil de résistance en combinant squats, fentes, ponts fessiers, pompes, tractions, rowing inversé, burpees ou down-ups, gainage et bien plus encore.

Entraînement de callisthénie

La callisthénie est le protocole d'entraînement original et est à la base de presque tous les sports. Ce style d'entraînement vous permet de maîtriser votre propre poids et de travailler votre corps avec des amplitudes de mouvement naturelles. Vous n'avez besoin que de peu de matériel : une paire de parallettes, une barre de traction ou des anneaux de gymnastique vous ouvriront les portes de la callisthénie.

Entraînements avec des objets non conventionnels/étranges

Un entraînement non conventionnel avec des outils comme les massues indiennes, les masses d'acier, les macebells et les kettlebells favorise une forme physique fonctionnelle accessible pratiquement partout. Pouvez-vous transporter un kettlebell dans votre voiture ou en garder quelques-uns à la maison ? Et voilà : vous pouvez réaliser des exercices fonctionnels efficaces à tout moment.

Qu'est-ce qu'une formation n'importe où et n'importe quand ?

Nous pensons que le fitness est accessible partout et à tout moment. Votre entraînement ne devrait pas être dicté par les horaires d'ouverture de la salle de sport ni par l'accès à des équipements spécialisés. Votre corps est votre outil d'entraînement par excellence, et vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace ni de temps. Des séances courtes de musculation, de gymnastique ou de callisthénie quotidiennes sont une excellente façon de vous entraîner. Des micro-séances de mouvement pendant la journée vous permettront de rester actif.

5 avantages de faire de l'exercice sans salle de sport

Boostez votre NEAT

La NEAT (thermogénèse des activités non sportives) correspond à l'ensemble des calories brûlées par le simple fait de bouger pendant la journée. Elle représente le pourcentage le plus élevé de calories que nous puissions brûler. Augmenter la NEAT est le moyen le plus simple et le plus durable de contrôler son poids.

Graisser la rainure

Le concept de « graissage du sillon » implique la pratique quotidienne d'une compétence ou d'un mouvement pour en faire une seconde nature. Installez une barre de traction chez vous et vous pourrez faire quelques tractions à chaque fois que vous vous levez de votre bureau.

Combattre le mode de vie sédentaire

Arrêtez de considérer les séances d’entraînement comme une activité de salle de sport et commencez à penser à bouger votre corps aussi souvent que possible.Vous augmenterez le nombre de pas, brûlerez plus de calories et compenserez toute la position assise que nous passons au travail et à la maison.

Soyez en forme selon vos conditions

En abandonnant la salle de sport pour la callisthénie ou le fitness fonctionnel, vous reprenez le contrôle. Pas de règles, pas d'horaires, pas de lieu. Vous pouvez vous entraîner comme vous le souhaitez, quand vous le souhaitez.

Découvrez de nouvelles formes de fitness

Limiter l'entraînement à la salle de sport enlève une partie de son plaisir. Reprenez le plaisir et le jeu en découvrant ce dont votre corps est capable. Lancez-vous des défis, apprenez de nouvelles compétences, maîtrisez votre propre poids. En dissociant le fitness de la salle de sport, vous gagnerez la liberté de découvrir de nouvelles façons de vous remettre en forme et de rester en bonne santé.

Découvrez le Magasin Gravity Fitness pour les équipements de callisthénie, les outils d'entraînement fonctionnel et les kits d'entraînement non conventionnels afin que vous puissiez vous entraîner à tout moment et en tout lieu.