Est-il acceptable de ne faire que la calisthénie et aucune autre formation?
Est-il acceptable de ne faire que de la callisthénie et aucun autre entraînement ?
Il existe tellement de façons de s'entraîner, et il peut être tentant d'en intégrer autant que son corps le permet. Mais est-il vraiment nécessaire de faire des exercices différents pour le cardio, la musculation et la mobilité ? Ou la callisthénie peut-elle les remplacer tous ?
Pouvez-vous simplement faire des exercices de callisthénie ?
La callisthénie est l'art d'utiliser le poids du corps pour développer force, souplesse, stabilité, équilibre et mobilité. Les mouvements de callisthénie englobent tous les mouvements nécessaires au corps humain : poussée, traction, squat, fente, charnière et rotation. Il existe tellement d'exercices de callisthénie à apprendre (et de façons de les progresser) que vous n'atteindrez jamais vos limites avec la callisthénie.
Pourquoi la callisthénie est-elle un bon entraînement complet ?
La callisthénie est l'une des meilleures formes d'entraînement au monde, et celle qui connaît la croissance la plus rapide. De nombreuses personnes pratiquent la callisthénie, et uniquement la callisthénie, et elles sont en excellente forme. Alors, qu'est-ce qui fait de la callisthénie un entraînement aussi polyvalent et adapté à une grande variété d'objectifs ?
- La callisthénie vous aide à développer votre force et votre musculature. Des exercices comme les tractions et les dips sollicitent différents groupes musculaires du haut du corps, tandis que les squats et les fentes sollicitent les muscles du bas du corps.
- La callisthénie est un entraînement fonctionnel, avec des mouvements qui vous aident à devenir plus fort pour les tâches quotidiennes (pas seulement pour un physique esthétique).
- La callisthénie vous aide à améliorer la mobilité, la flexibilité et la santé des articulations, car les mouvements font passer votre corps sous différents angles et sur une amplitude de mouvement complète.
- C'est pratique ! La callisthénie peut être pratiquée n'importe quand, n'importe où, comme vous le souhaitez. Pas besoin d'abonnement à une salle de sport ni de séances prolongées.
Y a-t-il des limites à l’entraînement de callisthénie ?
Si vos objectifs fitness sont la force, la condition physique fonctionnelle, la stabilité, la mobilité et le plaisir, alors la callisthénie est un entraînement complet et exceptionnel qui répondra à tous vos besoins. Mais elle a ses limites, et elle ne sera évidemment pas suffisante si vous avez un objectif très précis.
Par exemple, si vous voulez devenir super fort comme un powerlifter, vous devrez travailler spécifiquement avec des haltères. Si vous voulez devenir massif comme un bodybuilder, vous devrez suivre un entraînement d'hypertrophie supplémentaire. Et si vous voulez concourir dans un sport d'endurance, vous devrez enchaîner les kilomètres.
Si vous avez besoin… d’une surcharge progressive
Vous pouvez certainement intégrer la surcharge progressive à vos exercices de callisthénie, mais ce n'est pas aussi simple qu'avec des barres, des haltères et autres appareils de musculation. Abordez la surcharge progressive en callisthénie en pratiquant des versions plus avancées des mouvements ou en travaillant le tempo.
Si vous avez besoin… de vous concentrer sur les jambes
La callisthénie peut solliciter le bas du corps, mais il s'agit plutôt d'un entraînement complet. Si vous souhaitez travailler spécifiquement les jambes, vous pouvez ajouter des squats lestés et des exercices de charnières de hanches.
Si vous avez besoin… d’un travail d’endurance ou de conditionnement
La callisthénie améliore votre condition cardiovasculaire, mais pas autant que des exercices de cardio dédiés comme la course à pied ou le vélo. C'est une excellente idée de pratiquer un peu de cardio pour ses nombreux bienfaits pour la santé.
La callisthénie peut-elle remplacer la salle de sport ?
Oui, la callisthénie peut tout à fait remplacer la salle de sport – une excellente nouvelle pour votre budget et votre gestion du temps ! La callisthénie est un excellent moyen de développer sa force, de se muscler et de rester actif. Elle sollicite toutes les parties du corps et tous les groupes musculaires et vous aidera à développer une silhouette athlétique et équilibrée.Et n'oubliez pas que la callisthénie peut être pratiquée n'importe où, par courtes périodes ou par des séances plus longues, ce qui en fait le style d'entraînement ultime pour les modes de vie chargés.
Comment remplacer la salle de sport par la callisthénie
La callisthénie est un style d'entraînement stimulant et efficace qui peut remplacer complètement la salle de sport ou constituer un excellent complément à votre routine sportive. Facile à démarrer, elle offre d'innombrables possibilités de progression.
Commencez la callisthénie en vous concentrant sur quelques mouvements fondamentaux comme les pompes, les tractions ou les rangées, les levées de genoux ou les L-sits et une variante de squat.
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