Les avantages de la formation avec un sac d'eau
October 28, 2020
2 Min Read
Voici comment ajouter un entraînement avec un sac d’eau à vos séances d’entraînement pour d’immenses avantages en matière de force et de conditionnement.
Avez-vous déjà utilisé une poche à eau (aussi appelée « aqua bag ») pour vous entraîner ? Les poches à eau sont la dernière nouveauté de la boutique d'entraînement fonctionnel Gravity Fitness, et nous avons rapidement découvert tous les avantages de cet outil d'entraînement.
QU'EST-CE QU'UNE SAC À EAU ?
Les sacs à eau sont des outils d'entraînement remplis d'eau (un peu comme un sac bulgare) qui permettent de réaliser divers mouvements : soulever, charger, lancer, balancer, tirer, ramer et pousser. L'eau ajoute du poids et un degré d'instabilité que des outils d'entraînement plus robustes ne peuvent offrir.
POURQUOI UTILISER UN SAC À EAU POUR L'ENTRAÎNEMENT
L’entraînement avec sac à eau développe la force, la puissance, la stabilité et l’explosivité comme aucun autre outil d’entraînement que nous connaissons.
La nature de l'eau fait qu'un sac d'entraînement rempli d'eau est plus exigeant qu'un équipement plus traditionnel. L'eau bouge (et continue de bouger !) pendant l'entraînement, et vous devrez surmonter cette inertie en sollicitant pleinement votre ceinture abdominale, vos épaules, votre dos, vos hanches et vos jambes, notamment lors des mouvements de charnière et de rotation des hanches.
Et, comme vous pouvez vous y attendre de la part de Gravity Fitness, nos sacs à eau sont entièrement portables, vous pouvez donc replier le sac vide et l'emporter avec vous pour un entraînement fonctionnel où que vous alliez.
COMMENT S'ENTRAÎNER AVEC UNE SAC À EAU
Nos sacs à eau utilisent la dynamique de l'eau pour stimuler votre corps lors de vos séances d'entraînement fonctionnel. Tout ce que vous pouvez faire avec un sac de sable ou un sac bulgare, vous pouvez le faire avec eux. Intégrez-le à vos séances de musculation, vos entraînements HIIT, vos entraînements fractionnés, vos WOD ou votre entraînement au poids du corps à la maison. Et comme il se replie complètement lorsqu'il n'est pas utilisé, c'est le complément idéal pour une petite salle de sport ou une salle de sport mobile !
3 GRANDS AVANTAGES DE L'ENTRAÎNEMENT À LA SAC À EAU
Développer sa force : le sac à eau est un outil formidable pour des mouvements de force plus explosifs comme les swings et les cleans
Ciblez la stabilité du tronc : lorsque l'eau se déplace et crée une dynamique aquatique, vous devrez utiliser votre force et votre stabilité pour la contrôler.
Améliorez votre technique – le sac à eau vous donne un retour instantané sur votre timing et votre technique pendant tout exercice
Envie d'entraînement avec sac à eau ? Ajoutez-en un à votre salle de sport dès aujourd'hui >>>
