Formation non conventionnelle par rapport à la formation CrossFit pour la force

Entraînement non conventionnel vs entraînement CrossFit pour la force

Qui a dit qu'il fallait s'entraîner comme un culturiste pour devenir fort ? En réalité, il existe de nombreux styles d'entraînement pour développer muscles, puissance et force. Inutile de faire des exercices d'isolation devant un miroir : vous pouvez prendre beaucoup plus de plaisir avec votre musculation.

Comment développer sa force sans diviser les parties du corps

Nous sommes de fervents adeptes de l'entraînement non conventionnel, mais est-ce la meilleure forme d'entraînement non traditionnel pour la force ? Dans cet article, nous allons comparer l'entraînement non conventionnel au CrossFit afin de déterminer lequel est le plus efficace pour gagner en force.

Les fondamentaux de l'entraînement en force

Que faut-il exactement pour développer sa force ? Il ne s'agit pas seulement de muscles. Gagner en force implique également de travailler sa prise et son état d'esprit.

Vous devez soulever des charges suffisamment régulièrement (et lourdes) pour stimuler la croissance musculaire, grâce à un programme de surcharge progressive. Vous devez également manger, vous reposer et récupérer en gardant à l'esprit la musculation. Vous devrez également adopter un état d'esprit d'athlète de force qui vous permettra d'effectuer des mouvements de force avec concentration et intensité.

Comment l'entraînement non conventionnel développe-t-il la force ?

Tout d'abord, clarifions ce que l'on entend par entraînement non conventionnel. L'entraînement non conventionnel se définit par l'équipement utilisé plutôt que par les séances. Il utilise des équipements lestés non traditionnels comme des sacs de sable, des kettlebells, des massues indiennes, des mace bells, des battle ropes et des masses. En réalité, ce type d'équipement de fitness est plus traditionnel que les barres et les machines de musculation, car l'entraînement classique de force est antérieur à la musculation moderne.

L'entraînement non conventionnel renforce l'ensemble du corps. En bougeant, en tournant, en soulevant, en tirant, en portant et en chargeant des poids sur différents plans de mouvement, votre corps développera sa force fonctionnelle. Il n'y a pas de rythme, de répétitions ou d'amplitude prédéfinis. Votre corps doit apprendre à devenir fort pour réaliser des mouvements non conventionnels avec des objets inhabituels.

L’entraînement CrossFit vous rend-il fort ?

Alors, comment se compare l'entraînement CrossFit ? L'entraînement CrossFit est extrêmement varié et comprend des exercices de soulevés olympiques, des mouvements au poids du corps, des exercices pliométriques, des mouvements de gymnastique et des entraînements avec kettlebells, wallballs et autres objets inhabituels. De nombreux mouvements sont unilatéraux (pistol squats, arraché haltère à un bras).

L'entraînement CrossFit vous rend définitivement fort, en se concentrant sur les mouvements d'haltères sur tout le corps (arraché et clean & jerk) et sur les mouvements lestés à volume élevé pendant les WOD.

Certains entraînements CrossFit peuvent manquer de travail intensif à faible répétition ciblant des groupes musculaires spécifiques. Mais une programmation CrossFit décente vous verra faire régulièrement des squats avant, des squats arrière, des soulevés de terre et beaucoup de travail avec des haltères au-dessus de la tête ainsi que des levées olympiques et du travail de conditionnement.

Les différences entre le CrossFit et l'entraînement non conventionnel

L'entraînement CrossFit intègre de nombreux styles d'entraînement, exercices et équipements non conventionnels. Si vous souhaitez utiliser un entraînement non conventionnel pour développer votre force, vous pouvez suivre un programme CrossFit et exprimer votre passion pour ce sport.

L'entraînement non conventionnel et le CrossFit vous permettront de devenir très fort, car tous deux mettent votre corps au défi avec de nombreux mouvements, volumes et variétés différents.

Lequel choisir ? Le CrossFit vous propose un entraînement atypique, mais vous devrez aussi faire des soulevés olympiques, de la gymnastique et du travail sur plateforme, ainsi que des défis particuliers comme l'inversion ! Gagner en force est un avantage majeur, mais vous apprendrez aussi de nouvelles compétences et aurez l'occasion de battre vos records personnels à la barre.

Si vous aimez les entraînements atypiques et souhaitez vous consacrer à développer votre force avec un équipement classique, oubliez le CrossFit. Vous ne voudrez pas perdre de temps à apprendre le squat clean et le poirier si vous lorgnez sur les clubs indiens.

Devenez fort à votre façon

En fin de compte, le choix vous appartient. Le CrossFit et la musculation non conventionnelle sont tous deux amusants, stimulants et suffisamment variés pour vous intéresser pendant des années.

N'oubliez pas de consulter notre gamme d'équipements d'entraînement non conventionnels, notamment les Warrior Grip Trainers, les Indian Clubs, les Battle Ropes, les Steel Maces et bien plus encore.