Qu'est-ce que la formation non conventionnelle et comment commencer
Qu'est-ce que l'entraînement non conventionnel et comment commencer ?
Le terme « non conventionnel » signifie « non basé ou conforme à ce qui est généralement fait ou cru ». Il en va de même pour les méthodes de formation non conventionnelles. Bienvenue dans l'introduction à la formation non conventionnelle : votre guide de référence rapide !
Qu'est-ce que l'entraînement non conventionnel ? L'entraînement non conventionnel consiste à aller à l'encontre de la norme, du standard. Il s'agit de briser les codes et d'adopter des méthodes nouvelles, innovantes et plus saines. On peut également considérer l'entraînement non conventionnel comme un entraînement fonctionnel.
Comment travaillons-nous avec un entraînement non conventionnel ? Nous utilisons des mouvements composés que nous utilisons au quotidien et y ajoutons des stimuli différents, de manière différente de la méthode standard.
Mais quel est l'intérêt pour nous, athlètes ? Tout d'abord, cela signifie que nous maîtrisons le mouvement et la façon dont notre corps se déplace tout au long de notre vie, et pas seulement en salle de sport. L'entraînement non conventionnel permet également de varier notre travail, car nous utilisons différents équipements et plans de mouvement. Notre corps s'adapte ainsi constamment à de nouveaux stimuli, ce qui nous permet de développer plus efficacement notre masse musculaire et notre force, tout en renforçant nos tissus conjonctifs et en améliorant la santé de nos articulations.
Y a-t-il du matériel que je devrais utiliser ? L'avantage des entraînements non conventionnels, c'est qu'ils offrent une multitude d'options, selon vos préférences ! Nous pouvons utiliser des kettlebells, des masses, des massues indiennes, des cordes à sauter, des poids pour chevilles, des cordes de combat, des rampes à squat et bien plus encore. Vous trouverez tout cela chez Gravity Fitness. Nous avons une boutique dédiée au fitness non conventionnel et fonctionnel. va voir ça
Si vous souhaitez pratiquer un entraînement non conventionnel à la maison ou en déplacement, optez pour des massues indiennes, une corde à sauter et des rampes à squat. Ces trois équipements vous aideront à maîtriser l'entraînement non conventionnel de tout le corps.
Les rampes de squat permettent de travailler les mouvements du bas du corps, en surélevant le talon ou la pointe des pieds, afin d'augmenter l'amplitude et de solliciter différents muscles grâce aux squats VMO et VMO Glute Squat, au Split Squat ATG, au calf raise ATG, aux Jefferson Curls et au squat ATG. Étant moi-même coach certifié ATG, je connais l'importance du travail du bas du corps. L'utilisation des rampes de squat a aidé mes clients à améliorer la santé de leurs articulations, à développer leur force et à soulager leurs douleurs.
La corde à sauter nous permet de développer notre endurance, de travailler notre santé cardiovasculaire et de rester actif. Elle peut être pratiquée dans un espace restreint, en plus de profiter du grand air ! Elle permet de travailler différents pas et mouvements de pieds, ce qui améliore également la coordination œil-main. On peut également utiliser la corde à sauter comme exercice fractionné lors de nos entraînements pour maximiser l'effort et améliorer notre vitesse et notre puissance.
Les Indian Clubs sont un excellent moyen de renforcer la santé articulaire globale, car ils permettent de travailler unilatéralement (un côté du corps) ou bilatéralement (les deux côtés) avec une amplitude de mouvement maximale. Principalement utilisés pour le travail des épaules et des poignets, les Indian Clubs peuvent également être utilisés pour les squats et les soulevés de terre !
En résumé, l'entraînement non conventionnel est le meilleur moyen de maintenir une santé et une forme physique optimales. Il vous permet de développer votre force, votre musculature, de renforcer vos tissus conjonctifs et d'améliorer la santé de vos articulations. Vous pouvez commencer en salle de sport ou à la maison ! Nous serions ravis de découvrir vos styles d'entraînement non conventionnels, alors n'hésitez pas à nous taguer. @gravity.fitness Pour voir à quel point vous pouvez être original ! Consultez la chaîne YouTube de Gravity Fitness pour des conseils et astuces utiles sur tout ce qui est original. Consultez également notre page de la boutique de formation non conventionnelle pour tous vos besoins en matière de kit d'entraînement non conventionnel.
