Pourquoi la calisthénie n'est pas seulement pour les personnes légères
Pourquoi la callisthénie n'est pas réservée aux personnes légères
La callisthénie est accessible à tous les types de corps
À quoi pensez-vous quand vous pensez à un athlète de callisthénie ? À quelqu'un de relativement petit, très mince et léger comme un gymnaste ? C'est une vision restrictive de la callisthénie, et elle n'est pas particulièrement exacte.
Bien sûr, il fut un temps où seuls les petits garçons et les petites filles pratiquaient la callisthénie. Mais aujourd'hui, la callisthénie s'est étendue aux défis de force et aux objectifs de prise de masse musculaire, et vous verrez de nombreux experts de haut niveau.
Nous comprenons parfaitement que l'idée de faire des exercices de callisthénie puisse être intimidante si vous êtes grand, costaud ou très musclé. Chez Gravity Fitness, nous sommes convaincus que la callisthénie est accessible à tous (et à tous les corps), alors continuez à lire pour vous convaincre de l'essayer !
La callisthénie est inclusive
La callisthénie est souvent associée à des figures époustouflantes comme la planche et le drapeau humain, qui semblent réservées aux personnes très fortes et très légères. Mais ce n'est pas vraiment le cas.
Tout d'abord, la callisthénie ne se résume pas à des figures de planche et de drapeau humain ! La callisthénie est tout simplement l'art de maîtriser son propre poids corporel. Des mouvements simples comme les pompes et les squats au poids du corps sont considérés comme de la callisthénie. Le pourcentage de pratiquants capables de réaliser ces figures impressionnantes est très faible. Et il n'est absolument pas nécessaire de maîtriser le poirier ou le front lever pour se considérer comme un adepte de la callisthénie.
La callisthénie est accessible à tous les types de corps et est essentielle pour favoriser la santé, la force et la maîtrise de son propre poids. Après tout, si vous pouvez gérer votre propre poids, vous avez plus de chances de bien vieillir, de subir moins de blessures et de mieux performer dans d'autres types d'entraînement.
Est-ce que tout le monde peut commencer à faire de la callisthénie ?
La callisthénie est peut-être l'entraînement le plus accessible au monde. Il suffit de votre propre poids corporel. Si vous souhaitez commencer à utiliser du matériel, vous pouvez utiliser une simple barre de traction ou des parallettes. Pas de salle de sport, pas de règles. Il suffit de bouger et de s'amuser. Cela signifie que la callisthénie est accessible à tous, quels que soient leur âge, leur niveau de forme physique, leur morphologie ou leur poids, et qu'elle en tire des bénéfices.
La callisthénie est-elle un sport convivial ?
Comme nous l'avons dit, il n'est pas nécessaire d'aller en salle de sport pour faire de la callisthénie. Mais si vous souhaitez intégrer la communauté callisthénique, vous ne trouverez pas de personnes plus sympathiques. Les communautés callisthéniques sont réputées pour leur ouverture d'esprit et leur soutien, partageant leurs progrès, s'offrant des conseils et s'encourageant mutuellement.
Si vous cherchez une communauté de callisthénie près de chez vous, vous êtes au bon endroit. Gravity Fitness est au cœur du mouvement callisthénique et nous serions ravis de vous aider à trouver votre communauté.
Pourquoi la callisthénie est importante pour toutes les morphologies et toutes les tailles
Contrairement à d'autres formes d'entraînement, la callisthénie ne se limite pas à l'esthétique ou à la combustion de calories. Il s'agit de prendre soin de sa santé globale, aujourd'hui et à long terme. Des séances courtes et régulières de callisthénie peuvent améliorer la santé cardiaque, améliorer la souplesse et la densité osseuse, tout en favorisant le développement musculaire grâce à des mouvements fonctionnels.Ces bienfaits sont précieux, que vous soyez petit ou grand, grand ou petit, lourd ou léger. Il s'agit d'être en bonne santé et de mieux bouger.
Comment débuter la callisthénie si vous êtes grand
Être grand n'est pas un obstacle à la callisthénie. Aucun exercice n'est à éviter. L'essentiel est d'avoir suffisamment d'espace au-dessus de votre tête, derrière vous et sur les côtés lorsque vous effectuez des exercices d'extension du corps dans une direction.
En tant que personne de grande taille, certains exercices peuvent vous sembler plus difficiles en raison de votre effet de levier. Mais cela ne signifie pas que vous devez éviter la callisthénie. Au contraire, elle vous aidera à développer les muscles de vos membres longs et à renforcer vos articulations, réduisant ainsi les risques de maux de dos.
Comment débuter la callisthénie si vous êtes lourd
Si vous êtes plutôt corpulent, vous pensez peut-être que la callisthénie est quasiment impossible. On vous assure que non. En réalité, utiliser votre poids corporel renforcera vos muscles et vos articulations.
Pensez à utiliser des bandes de résistance ou d'autres accessoires d'assistance lors des exercices de traction (comme les tractions, les rowings inversés et tout exercice impliquant de se suspendre à une barre), au moins au début. Et accordez une attention particulière à vos mains, poignets et articulations des épaules après les mouvements de poussée et de pression.
La callisthénie ne se résume pas à des figures sophistiquées
On l'avoue, on adore regarder les meilleurs athlètes de callisthénie réaliser leurs prouesses de force et d'équilibre. Mais cela ne nous empêche pas de poursuivre notre propre aventure callisthénique.
La callisthénie présente de nombreux avantages indéniables. C'est véritablement la meilleure forme d'entraînement pour la santé, la force et la maîtrise du mouvement au quotidien.
Quels que soient votre taille, votre morphologie, votre poids et votre stature, il existe un moyen de pratiquer la callisthénie en toute sécurité et avec plaisir. Ne vous comparez pas aux autres, lancez-vous et commencez à bouger votre corps avec des séances régulières de callisthénie. Vous ne le regretterez pas.
Si vous avez besoin de bandes de résistance pour un peu plus d'aide, ou de votre premier équipement de callisthénie (comme des anneaux de gymnastique, des parallettes ou un support de traction), n'hésitez pas à consulter la boutique Gravity Fitness. Nous avons tout ce qu'il vous faut.
