Pourquoi les combattants du MMA font-ils la calisthénie?

Pourquoi les combattants de MMA font-ils de la callisthénie ?

Comment pouvez-vous utiliser l’entraînement de callisthénie pour atteindre vos objectifs en arts martiaux mixtes ?

La callisthénie n'est pas réservée aux personnes souhaitant la maîtriser. Elle est également utilisée par les athlètes de nombreux sports, comme méthode d'entraînement complémentaire pour développer force, puissance et souplesse. Les athlètes de MMA utilisent la callisthénie en complément de leur entraînement spécifique. Mais pourquoi la pratiquent-ils et comment en tirer le meilleur parti en tant que pratiquant d'arts martiaux mixtes ?

Comment s'entraînent les combattants de MMA ?

Si vous êtes un adepte du MMA, vous ne serez pas surpris d'apprendre que les combattants de MMA ont un programme d'entraînement varié. Ils doivent travailler leur condition physique générale, leurs techniques de combat et de sparring spécifiques, ainsi que différents sports de combat comme la boxe, le shadow boxing, la lutte, le jiu-jitsu et le muay thaï. L'accent est mis sur la puissance, la condition physique et la capacité à bien se déplacer.

schemaplus_faq_question>Les athlètes de MMA utilisent-ils la callisthénie ?

Oui, tous les combattants de MMA (quel que soit leur niveau) utilisent la callisthénie dans leur entraînement. La callisthénie développe la force et la puissance, contribue au conditionnement cardio et encourage le corps à bouger naturellement. C'est un complément d'entraînement évident pour les athlètes de MMA qui souhaitent développer leur puissance, leur vitesse et leur coordination.

La callisthénie est-elle bonne pour le MMA ?

La callisthénie est un excellent choix d'entraînement musculaire pour les combattants de MMA professionnels comme pour les amateurs. Elle utilise principalement des mouvements au poids du corps (parfois avec des équipements supplémentaires comme des barres à dips, des parallettes ou des anneaux de gymnastique), ce qui entraîne naturellement le corps à déplacer son propre poids avec plus de puissance.

Les exercices de callisthénie sollicitent des groupes musculaires entiers, plutôt que des muscles isolés. Ils ne développent pas de muscle superflu et allient force, souplesse et mobilité, ce qui est très bénéfique pour les exigences d'un combat de MMA.

Certains combattants de MMA poids lourds ont besoin de développer et de maintenir leur masse musculaire, et la callisthénie est un bon moyen d'y parvenir sans avoir besoin de beaucoup d'équipements de musculation coûteux ou d'accéder à une salle de musculation dédiée.

5 raisons pour lesquelles les combattants de MMA font de la callisthénie

1. Force : les entraînements de callisthénie développent la force fonctionnelle sans trop de masse musculaire excessive, aidant le combattant de MMA à développer sa force musculaire et son endurance.

2. Puissance : La callisthénie développe la masse musculaire, en particulier dans le haut du corps et le tronc, ce qui se traduit par plus de puissance pour dominer et gagner les combats de MMA.

3. Flexibilité : Les exercices de callisthénie sont fluides et utilisent tout le corps, aidant à développer et à maintenir la flexibilité et la mobilité tout en développant les muscles.

4. Force articulaire : les entraînements de callisthénie déplacent naturellement les articulations sur toute leur amplitude de mouvement et sous différents angles, contribuant ainsi à maintenir la mobilité et la santé des articulations, ce qui est crucial pour le MMA et les sports de combat.

5. Contrôle : Les combattants de MMA doivent maîtriser leur propre poids et être capables de contrôler leur corps avec équilibre et coordination. Les exercices de callisthénie aident à développer la proprioception, transposable aux sports de combat.

Calisthénie vs musculation pour le MMA

Les athlètes de MMA devraient-ils privilégier les poids libres, les machines de musculation ou la callisthénie ? Il est évident que la callisthénie est le meilleur choix d'entraînement musculaire pour les combattants de MMA et les athlètes amateurs. La callisthénie est plus accessible et plus facile à pratiquer n'importe où (vous pouvez faire une courte séance de callisthénie dans la même salle que votre entraînement principal de MMA).Il développe la musculature athlétique et les mouvements fonctionnels, plutôt que d'isoler des parties individuelles du corps pour gagner en masse. De plus, la callisthénie maintient votre corps en mouvement grâce à des schémas, des angles et des amplitudes de mouvement naturels, ce qui vous aidera à devenir un combattant de MMA plus fort et plus puissant.

Meilleurs exercices de callisthénie pour le MMA

Des pompes – pour renforcer les épaules, la poitrine, les bras et les articulations des épaules

Tractions – pour développer la puissance des grands muscles du dos pour le grappling et la lutte

L-sits – pour renforcer le tronc et les hanches afin de générer plus de puissance de rotation

L'ours rampe – pour augmenter votre équilibre, votre coordination et la force de tout votre corps

Corde à sauter – un outil de conditionnement utile que vous pouvez utiliser n’importe où

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