Pourquoi tout le monde devrait faire de la callisthénie – y compris vous !

La callisthénie est l'une des méthodes d'entraînement les plus anciennes, les plus efficaces et les plus primitives de la planète. Son origine vient de deux mots grecs anciens : Kallos ce qui signifie beauté et Tsthénos La callisthénie, synonyme de force, combine des exercices au poids du corps, des exercices de gymnastique et des exercices d'adresse. Outre le fait qu'elle soit l'une des méthodes les plus performantes pour entraîner tout le corps, la callisthénie exige beaucoup de talent artistique et de maîtrise, permettant à des athlètes exceptionnels de réaliser des prouesses, ce qui la rend très similaire à la gymnastique à bien des égards.

Cela paraît complexe et avancé, n'est-ce pas ? En réalité, ce n'est pas le cas. La callisthénie s'adapte à tous les âges, toutes les tailles et tous les niveaux. De plus, comme elle se pratique sans aucun équipement, vous pouvez vous entraîner n'importe où, même si vous n'avez que cinq minutes à votre bureau dans la journée !

Bouger son corps correctement et en toute sécurité commence par la base, quel que soit son niveau ou sa compétence. Une bonne posture et une bonne mobilité articulaire sont essentielles, ce qui permet de développer la force, la musculature et la connexion entre l'esprit et les muscles, permettant ainsi au corps de s'adapter à un engagement musculaire optimal. Cette approche réfléchie du mouvement permet de développer la mobilité (force musculaire) et la souplesse (amplitude de mouvement des articulations et des tissus), ainsi que d'améliorer la condition physique générale et l'endurance.

Pour commencer, fixez-vous des objectifs en fonction de votre niveau de compétence. N'essayez pas de décrocher la lune d'emblée. Comme tout ce qui est bien fait, il faut du temps pour perfectionner et pratiquer son art. Un maître menuisier, par exemple, ne serait pas capable de prendre un tour et une scie pour la première fois et de créer une chaise magnifique, mais il pourrait très facilement se couper les doigts !

Commencez à zéro et progressez progressivement. Il n'y a rien de mal à maîtriser les bases, c'est même encouragé ! Soyez bienveillant envers vous-même et apprenez à encaisser les coups. Apprenez à connaître votre corps, ses forces et ses faiblesses. Lorsque je coache mes clients, j'aime séparer les mouvements en parties qui sollicitent des schémas ou des parties du corps spécifiques, en maîtrisant chaque mouvement avec la bonne technique, puis nous assemblons le tout plus tard.

Parce que la callisthénie sollicite l'ensemble du corps, elle est extrêmement efficace pour vous offrir le meilleur rapport qualité-prix en renforçant vos muscles, vos articulations et votre système nerveux. Vous y découvrirez également ton Le corps, son fonctionnement et ses mouvements. Mieux comprendre son corps est essentiel à la prévention des blessures et à la santé générale, mais permet également de développer une force fonctionnelle, de renforcer les tissus conjonctifs et d'améliorer la santé générale des articulations et des tissus. Il n'est pas nécessaire de se limiter aux leviers, planches et muscle-ups, et c'est ce qui rend la callisthénie si formidable ! Elle peut simplement se concentrer sur la fluidité du corps, et aussi sur des principes plus yogiques !

Et en raison de la nature de la callisthénie, vous pouvez toujours trouver un moyen de progresser et de régresser, ce qui signifie qu'un plateau de forme physique ou de perte de poids, ou un mur dans votre entraînement, est normalement très rare car il y a toujours de nouvelles techniques ou compétences à maîtriser, à adapter et à changer.

Que vous ayez 17 ou 70 ans, la callisthénie est un excellent moyen de s'entraîner et de rencontrer d'autres personnes. La communauté et le soutien autour de la callisthénie sont fantastiques, alors nous vous recommandons de vous lancer et de l'explorer !

Vous pouvez toujours nous poser toutes vos questions @Gravity Fitness Suivez-nous sur Instagram et nous serions ravis de vous aider à vous lancer dans la callisthénie en 2023 ! Identifiez-nous également dans vos publications pour nous montrer vos progrès ! On a hâte de voir ça !