10 regole di vita come un vichingo nel 21 ° secolo
10 regole per vivere come un vichingo nel 21° secolosanto Secolo
Vivi come un moderno guerriero vichingo con la nostra guida in 10 passaggi alla vita vichinga
I Vichinghi erano un gruppo potente. Tra il 9il e 11il Per secoli hanno percorso enormi distanze dalla Scandinavia all'Europa continentale, esplorando e colonizzando. Li ricordiamo come guerrieri forti e robusti, la cui forza fisica fu un fattore determinante del loro successo.
Ma cosa ha reso i guerrieri norreni così forti e vincenti? E come possiamo adottare elementi chiave dello stile di vita vichingo nell'attuale stile di vita high-tech?
1 Coltivare strette amicizie
I Vichinghi conoscevano la forza dei numeri. I loro più grandi successi furono ottenuti in gruppo, che si trattasse di viaggi, combattimenti o commerci. Possiamo imparare molto dalla loro volontà di collaborare e condividere competenze e risorse.
2 Godetevi le vostre feste
Il fisico dei vichinghi non si basava su porzioni piccole o spuntini spensierati. Quando banchettavano, lo facevano con moderazione. Forse possiamo prendere esempio dal loro esempio, concentrandoci sulla qualità del cibo e sulla compagnia con cui lo gustiamo. Eliminate gli spuntini spensierati e avrete più calorie da assumere ai pasti principali.
3 Non sprecare la tua vita
I vichinghi credevano che il destino fosse deciso fin dalla nascita, il che si traduceva in un'impavida etica in battaglia. Indossavano poca o nessuna armatura (perché preoccuparsene, quando la morte è predeterminata?). I vichinghi moderni non dovrebbero essere così avventati riguardo al rischio, ma è un buon promemoria per vivere la vita al massimo, senza rimpianti.
4 Sviluppa la potenza grezza
Per vivere come un vichingo, devi essere forte. Quindi lavora sulla tua potenza in diverse modalità di allenamento. Solleva pesi, ma rendili esplosivi. Fai cardio, ma concentrati sulla potenza. Se un vichingo entrasse in una palestra oggi, si dirigerebbe verso l'attrezzatura per l'allenamento funzionale e i pesi liberi. Riesci a immaginare un guerriero vichingo seduto su una macchina con pesi fissi?
5 Allena la velocità e la forza
I vichinghi erano persone grandi e potenti, con una grande muscolatura. Ma erano anche agilissimi. Per allenarsi come un vichingo, è necessario lavorare sul movimento della massa muscolare su tutti i piani con velocità, potenza e agilità. Questo può avvenire attraverso l'allenamento funzionale, lo Strongman, gli allenamenti in stile CrossFit o una combinazione di esercizi calistenici con l'aggiunta di pesi. Mantenete un allenamento fisico realistico.
6 righe. Un sacco
Se vuoi allenarti come un vichingo moderno, dovresti fare amicizia con l'erg. Il canottaggio è una fantastica forma di cardio che brucia calorie e offre una resistenza per tutto il corpo. Impegnati in un allenamento di canottaggio per costruire un motore potente.
7 Sollevare oggetti scomodi
La fisicità vichinga è molto più che semplice forza. Per sviluppare una vera forma fisica vichinga, è necessario lavorare su resistenza, tenacia, potenza e forza di presa. È un ottimo motivo per introdurre oggetti insoliti nella propria routine di allenamento. I vichinghi avrebbero adorato sacchi di sabbia, kettlebell e mazze d'acciaio!
8 Costruisci una comunità
I vichinghi vivevano, lavoravano e combattevano in gruppo. Il nostro moderno mantra del "lupo solitario" sarebbe suonato loro molto strano. Prendi esempio dal loro esempio e goditi i vantaggi di trovare la tua tribù. Che si tratti di un paio di compagni di allenamento o di una palestra con un ambiente fantastico, non puoi sottovalutare il potere di persone che la pensano come te.
9 Mangia dalla terra
21santo I Vichinghi del XIX secolo hanno bisogno di nutrirsi durante il loro allenamento. Come possiamo riprodurre il meglio dell'alimentazione vichinga nella nostra vita moderna? Mantenendola semplice, pulita e sana.Mangiate ciò che proviene dalla terra e dal mare (sapete, quei ragazzi mangiavano un sacco di pesce!)
10 Ottimizza i tuoi ormoni
I guerrieri vichinghi erano l'incarnazione vivente di un profilo ormonale sano: forti, potenti, pieni di vitalità. Il nostro ambiente moderno non è così ottimale, quindi dovrai apportare alcune modifiche. Elimina i cibi artificiali e trasformati dalla tua dieta e concentrati sul consumo di più proteine magre, pesce, frutti di mare, carne rossa e verdure. Allenati intensamente, dando priorità alla forza e al lavoro di potenza con oggetti insoliti. Trascorri più tempo all'aperto, camminando o svolgendo attività fisica. E dormi come un vichingo eliminando luci, rumori e dispositivi elettronici dalla camera da letto.
