7 hack sanitari per la tua casa che funzionano davvero
7 trucchi per la salute in casa che funzionano davvero
Quanto è sano l'ambiente in cui vivi? Ecco come ottimizzare gli spazi per supportare mente e corpo.
Non abbiamo mai trascorso così tanto tempo a casa come ora. Molti di noi vivono, lavorano, dormono e socializzano in casa. Se la casa è il luogo in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo, è logico riflettere su come questo spazio influisca sulla tua salute e sulle tue abitudini. Ecco 7 modi comprovati per rendere più sano il tuo ambiente domestico.
- Rinnova la tua cucina
Lo stato della cucina può favorire o compromettere sane abitudini alimentari. Brian Wansink, esperto di comportamento dei consumatori e autore di "Mindless Eating", suggerisce a tutti di organizzare la propria cucina per facilitare un'alimentazione sana.
Libera i piani di lavoro e le superfici di lavoro in modo che gli alimenti "di facile accesso" siano fuori dalla vista. Metti via eventuali alimenti che possono causare problemi (come patatine o biscotti), idealmente su un ripiano alto o in un contenitore opaco. Tieni a portata di mano alimenti sani, così sarai meno propenso a fare spuntini.
- Piante purificatrici dell'aria
Trascorrere molto tempo nello stesso ambiente interno può avere effetti dannosi sulla respirazione, soprattutto se la casa è costruita con materiali edili sintetici o presenta molti arredi moderni.
Le piante purificatrici dell'aria sono un modo semplice e attraente per compensare tutto quel tempo trascorso in casa. Non solo purificano letteralmente l'aria, ma sono anche belle da vedere e contribuiscono a portare un tocco di natura in casa, migliorando il benessere mentale.
Tra le piante da appartamento che purificano l'aria e sono adatte agli animali domestici ci sono la calathea, il pothos, la sansevieria (pianta serpente), la pianta ragno, la pianta della gomma e la maggior parte delle palme e delle felci.
- Installare un filtro per l'acqua
L'acqua del rubinetto è buona da bere, ma può contenere impurità e tracce di metalli pesanti che possono accumularsi nel tempo. Probabilmente bevi più acqua della maggior parte delle persone, quindi perché non installare un filtro per l'acqua?
A seconda del budget a disposizione, puoi scegliere tra un filtro per brocca d'acqua che dovrai riempire oppure un filtro da rubinetto o da sottolavello che filtrerà l'acqua così come esce dal rubinetto.
- Declutter e delinea il tuo spazio
È vero che uno spazio ordinato aiuta una mente ordinata. Il disordine può essere stressante e fastidioso, un promemoria di un altro lavoro che non hai tempo di fare. Cerca di mantenere le aree chiave della tua casa libere dal disordine. L'ingresso, il tavolo da pranzo, il soggiorno e la scrivania sono ottimi punti di partenza.
Se lavori da casa, è fondamentale tenere separate le aree di lavoro e relax. Se hai un ufficio, ottimo. Ma se devi lavorare dal tavolo della sala da pranzo, assicurati di poter riporre il tuo materiale di lavoro in modo che non ti intralci le serate e i weekend.
- Crea spazio per rilassarti
È davvero importante avere uno spazio tranquillo e rilassante da chiamare proprio, anche se si vive in un appartamento piccolissimo. Scopri cosa fa al caso tuo: hai bisogno di una coperta e delle candele, di un angolo accogliente o di un angolo luminoso? Assicurati che tutti gli altri in casa sappiano che quello è il tuo piccolo rifugio per rilassarti, leggere, scrivere un diario o qualsiasi altra cosa tu debba fare.
- Utilizzare tende oscuranti
Luce e rumore possono rendere l'ambiente domestico decisamente stressante. Se soffrite a causa di vicini rumorosi, luci esterne di lampioni o fari, o qualsiasi altro disturbo, installate delle barriere per proteggere la vostra tranquillità.
Le tende oscuranti sono una soluzione brillante per bloccare la luce indesiderata, fondamentali se la camera da letto è esposta alla luce esterna.
- Ottimizza la tua camera da letto
Un sonno di qualità è fondamentale per il recupero fisico e il benessere mentale. Fai tutto il possibile per rendere la tua camera da letto un luogo dove dormire bene.Mantenete la stanza libera da ogni ingombro (dedicate 5 minuti al giorno a riordinare). Assicuratevi che sia il più buio possibile, eliminando la luce esterna, ma anche quella dei dispositivi elettronici e degli interruttori nella stanza. Aggiungete tessuti d'arredo e tappeti per assorbire i rumori. E tenete il telefono fuori dalla camera da letto: è un'abitudine difficile da adottare, ma è una delle cose più salutari che possiate fare.
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