Guida per principianti per biohacking del tuo corpo

Guida per principianti al biohacking del tuo corpo

Il biohacking ci offre l'allettante prospettiva di migliorare il nostro corpo e il nostro cervello fino a raggiungere le massime prestazioni. Ma come funziona ed è sicuro?

Cos'è il biohacking?

È nella natura umana cercare costantemente modi per migliorare. Ed è naturale ampliare questa visione in linea con i progressi della conoscenza, della tecnologia e delle risorse. È più o meno a questo punto che ci troviamo con il concetto noto come "biohacking".

Non esiste ancora una definizione univoca di biohacking. Ma per la maggior parte delle persone significa usare la scienza (e la sperimentazione) per modificare la propria fisiologia e la propria chimica, il tutto nel tentativo di diventare un superuomo.

Il biohacking è un insieme di pratiche, esperimenti e cambiamenti nello stile di vita volti a far vivere più a lungo, con un corpo più sano e un cervello più attivo. Il termine esiste dalla fine degli anni '80, ma la pratica si è diffusa sempre di più negli ultimi 10 anni.

Alcuni esempi di biohacking

Ricordate quando la gente ha iniziato a rompere il digiuno con una tazza di caffè nero con olio mescolato dentro? Sì, il "caffè antiproiettile" è un esempio delle tante idee che costituiscono il biohacking.

Esistono poi i kit per l'analisi del DNA, le analisi del sangue, la luce infrarossa, gli integratori adattogeni, i tappetini elettromagnetici e la messa a terra: tutte queste cose sono considerate biohacking.

A proposito, il biohacking ha anche un sottoinsieme molto più tecnologico che include l'inserimento di chip informatici nel corpo, ma non parleremo di cyborg in questo articolo. Sentiti libero di approfondire l'argomento se sei interessato!

Come funziona il biohacking?

Le persone usano il biohacking per ottimizzare il proprio corpo, il cervello e l'esperienza di vita. È difficile dire esattamente come funzioni, dato che ci sono così tante cose diverse che rientrano sotto il termine generico di biohacking. Ma il biohacking rientra in tre categorie: automonitoraggio, miglioramento delle prestazioni e potenziamento umano. Parliamo delle prime due.

L'autotracciamento come biohacking

Molti di noi hanno già familiarità con il monitoraggio di aspetti legati a nutrizione, allenamento e recupero. Questo è il biohacking. Bisogna monitorare le cose prima di poterle migliorare. Il biohacking include l'utilizzo di monitor di attività, app per il sonno, registri nutrizionali, registri di allenamento e dispositivi digitali che forniscono feedback sul recupero.

Migliorare le prestazioni attraverso il biohacking

Il biohacking per le prestazioni umane si concentra sull'ottimizzazione di allenamento, alimentazione, sonno e prestazioni cognitive attraverso tecnologia, integratori e abitudini. Questa categoria include nootropi, erbe adattogene e saune a infrarossi.

Biohacking contro bodyhacking

Qual è la differenza tra biohacking e bodyhacking? Le pratiche di bodyhacking non mirano a modificare i tuoi sistemi biologici naturali, ma piuttosto a capire cosa puoi fare per ottimizzare il tuo cervello e il tuo corpo.

Il biohacking va oltre e può includere la modifica del corpo e la creazione di nuovi organismi attraverso la cibernetica, la modifica genetica e la manipolazione mitocondriale.

I benefici del biohacking per la salute e il benessere

Anche se il biohacking e il bodyhacking potrebbero sembrare cose uscite da un romanzo di fantascienza, queste pratiche hanno evidenti benefici per la salute, il benessere e le prestazioni di allenamento.

Il bodyhacking può renderti più consapevole del tuo corpo, della tua salute e dei fattori di rischio

Potrebbe anche aiutarti a ridurre al minimo il rischio di malattie o predisposizioni genetiche

Può supportarti in altri obiettivi salutari come la perdita di peso o la gestione dello stress

E può aiutare a ottimizzare specifiche funzioni fisiche come la salute intestinale e la pressione sanguigna

4 semplici biohack che puoi iniziare oggi stesso

Il mese prossimo approfondiremo le pratiche di biohacking e bodyhacking e scopriremo come iniziare. Per ora, ecco 4 modi piuttosto semplici per modificare le tue abitudini e iniziare a vivere più sano. Speriamo che tu li stia già facendo. In caso contrario, prendi questo come un promemoria di quanto possa essere semplice il "biohacking".

Dormire meglio

Il sonno è il biohack definitivo, che aiuta il corpo a ripararsi e ricostruirsi, nutre il cervello e bilancia gli ormoni. Non preoccuparti di altri biohack finché non avrai sistemato il tuo sonno.

Mangiare meglio

Conosciamo tutti i principi fondamentali di un'alimentazione sana. Un apporto calorico adeguato, porzioni ragionevoli, tempo di digestione tra i pasti. Più cibi integrali, genuini, non trasformati e naturali e meno prodotti trasformati artificialmente. Tanta verdura, frutta, fagioli, legumi e proteine ​​magre.

Esci durante le ore diurne

Fare esercizio all'aperto, fare una passeggiata o anche solo dedicare del tempo a estirpare le erbacce dal vialetto di casa sono tutti validi trucchi biologici. Prendere aria fresca e luce solare significa vitamina D, umore migliore, tempo lontano dagli schermi e tempo per calmare la mente. Chiamatela ecoterapia, se proprio volete.

Muovi il tuo corpo

Non c'è bisogno di convincervi dei benefici dell'allenamento, ma che dire del movimento in generale? Essere più attivi durante il giorno – cercare di muovere il corpo come natura vuole – è un biohack che manterrà il vostro corpo più sano.