Esercizio come meditazione
Ricordo quando ho pensato per la prima volta di dedicarmi all'attività fisica e al fitness, e mi sono chiesto quanto sarebbe stato faticoso, che sarebbe stato un impegno extra nel mio programma e se ne sarebbe valsa la pena. Dodici anni dopo, ora sono una personal trainer e coach, e amo quello che faccio.
I benefici dell'esercizio fisico hanno cambiato profondamente la mia vita e non potrei essere più felice di aver fatto questo salto. Una cosa che ho capito molto rapidamente è che l'esercizio fisico era un modo per staccarmi da tutti gli stimoli esterni; per concentrarmi completamente su me stesso, sulla forma dell'esercizio, sulla ripetizione successiva o semplicemente per spingermi quel poco più in là che mi faceva dimenticare qualsiasi altro pensiero. Questa pratica era simile alla meditazione, qualcosa che non avevo mai fatto prima, ma era un aspetto dell'esercizio estremamente benefico che non mi aspettavo. Al giorno d'oggi, con così tanti bombardamenti da varie fonti, un po' di introspezione e cura mentale possono fare la differenza.
I legami mentali con l'esercizio fisico (allenamento di resistenza o esercizio cardiovascolare) sono profondi. Un processo estremamente benefico dell'esercizio fisico è la neurogenesi. Questo processo è dove si formano nuovi percorsi mentali nel cervello, aiutando il funzionamento cerebrale e migliorando la nostra salute mentale. Questo processo migliora fisicamente la produzione di cellule dell'ippocampo, che a sua volta favorisce la memoria e le capacità di apprendimento.
Con il rilascio di ormoni ed endorfine, l'esercizio fisico ha anche un effetto benefico a livello emotivo e può davvero aiutare a combattere ansia e depressione. Lo so per esperienza personale, perché quando ho iniziato ad allenarmi non ero al meglio emotivamente, ma iniziando ad allenarmi, ho capito di poter iniziare la giornata con un risultato positivo e con la sensazione di fare qualcosa solo per me. Questo mi ha sempre dato una prospettiva molto positiva sulla giornata che mi aspettava e mi ha aiutato a contestualizzarla.
Per quanto riguarda la tecnica di esecuzione, favorisce la connessione "mente-muscolo"; questa connessione è essenziale per il coinvolgimento di muscoli specifici durante l'esercizio. Questo processo è importante anche per una tecnica corretta e per ridurre il rischio di infortuni durante l'esercizio, il che ti sarà di grande aiuto nel proseguimento del tuo percorso di allenamento.
L'esercizio fisico può trasformare non solo i tessuti muscolari, il tessuto connettivo e gli apparati corporei: può anche riequilibrare la tua prospettiva mentale, migliorare la concentrazione e aiutarti a conoscere nuove persone in nuovi ambienti. Potresti persino iniziare un nuovo sport o un nuovo hobby!
Sono una persona che trae grandi benefici dall'avere una routine, e avere un programma di allenamento ti prepara sicuramente bene. Poi, una volta entrato nel ritmo, diventa fondamentale far diventare l'esercizio fisico un comportamento abituale, il che richiede un po' di tempo. Ma questo crea le basi mentali e fisiche necessarie per raggiungere i propri obiettivi.
Quindi, se ti senti insicuro nell'essere più attivo, o se hai iniziato a fare esercizio fisico e la routine ti sembra difficile, considera gli evidenti benefici fisici, ma anche i conseguenti benefici emotivi e mentali. E ti prometto che, una volta iniziato, non te ne pentirai.
La sezione "Allenamento" di Gravity Fitness Spotlight offre un'ampia gamma di ottimi allenamenti per iniziare, indipendentemente dal budget, dall'attrezzatura o dalla posizione, così potrai trovare qualcosa di adatto a te.
