Kitting Out A Training Tardis: Micro Home Gyms
PENSI DI AVER BISOGNO DI MOLTO SPAZIO PER UNA PALESTRA IN CASA? RIPENSACI!
Ci piace pensare che siamo piuttosto bravi in questo palestra in casa roba. Passiamo la maggior parte delle nostre giornate a parlare con le persone su come migliorare la loro palestra in casa, o su come allestirne una per la prima volta. Anche quando ci alleniamo, pensiamo a come starebbe l'attrezzatura in una palestra in casa.
Quindi ci rattrista sentire la gente dire non hanno spazio per lo spazio di allenamento a casa. La verità è che, con un po' di pensiero innovativo anche il spazio più piccolo può diventare un palestra di casa.
Ecco come creare un palestra tipo TARDIS in un garage, capannone, O stanza degli ospiti.
Kit multi-tasking
Se non hai abbastanza spazio per un kit monouso, cerca articoli che facciano più di una cosa. Pensa a kettlebell, fasce di resistenza o a una palestra multifunzione ben scelta come la Gravity Fitness Power Tower.
Mettili in alto
Potresti non avere molto spazio a terra, ma puoi sfruttare lo spazio verticale! Pensa a come sfruttare al meglio lo spazio verticale della tua palestra. Impilare manubri, attrezzature da parete e attrezzature che si impilano ordinatamente ti sarà d'aiuto. Amiamo le parallele proprio per questo motivo: puoi fare un sacco di cose e poi semplicemente impilarle.
Non c'è bisogno di cardio
La tua palestra può essere completa anche senza un ingombrante equipaggiamento cardio. Aumenta la frequenza cardiaca in altri modi, usando una corda per saltare, esercizi a corpo libero o correndo all'aperto prima di usare la palestra per l'allenamento di resistenza.
Archiviazione intelligente
Avrai bisogno di tenere in ordine anche un piccolo spazio in palestra. Investi in un deposito specializzato o usa semplicemente un baule o degli scaffali per gli attrezzi più piccoli. Questo libererà lo spazio a terra che hai a disposizione.
Movimenti unilaterali
Una piccola palestra potrebbe non avere spazio per pesi super pesanti. Quindi, una volta che hai raggiunto il massimo del tuo equipaggiamento, usa movimenti unilaterali per continuare ad aggiungere carico e progredire nei tuoi allenamenti.
Pensa fuori dagli schemi
Non hai spazio per una leg extension? Siediti su una panca e metti un manubrio tra le caviglie. Vorresti fare un curl per i ham curl da sdraiato? Tieni un manubrio tra i piedi e appenditi alla sbarra per trazioni Gravity Fitness o alla tua trazione a gara. C'è un'idea innovativa per ogni sfida!
Aggiungi specchi
Gli specchi non aumenteranno lo spazio, ma faranno sembrare la tua palestra più grande e meno angusta. Questo potrebbe darti la motivazione per dare più energia a ogni sessione.
Hai trasformato un piccolo spazio in una palestra in casa? Ci piacerebbe molto saperlo.
