Sicurezza 101 per il nuoto in acque fredde

Come nuotare in acque libere in tutta sicurezza per sfruttare al meglio il tuo nuovo e freddo hobby.

Il nuoto in acqua fredda sta vivendo un momento di grande popolarità, e noi siamo qui per questo, ma vogliamo anche che tutti siano al sicuro. Grazie alle avventure stimolanti di Ross Edgley, alla crescente popolarità di Wim Hof ​​e a un crescente numero di prove scientifiche sulla terapia con acqua fredda, l'interesse per il nuoto all'aperto non è mai stato così alto.

Ci sono molti aspetti a cui pensare quando si va a nuotare in acque fredde. La temperatura dell'acqua, la temperatura dell'aria, le maree e le correnti, i pericoli subacquei e gli altri utenti dell'acqua sono solo l'inizio.

Non nuotare da solo

La prima e più ovvia regola di sicurezza per il nuoto in acque fredde è: non nuotare mai da soli. Sì, lo sappiamo, organizzare un compagno di nuoto è solo un'altra cosa da fare quando tutto ciò che si desidera è uscire. Ma dovrebbe essere un requisito imprescindibile per la propria sicurezza. Anche lo specchio d'acqua più familiare può cambiare a seconda del meteo, delle maree, delle correnti, della temperatura e del periodo dell'anno.

Muta o no?

Alcuni nuotatori in acque libere insistono a nuotare senza muta tutto l'anno, perché vogliono sentire l'acqua sulla pelle. Altri indossano sempre una muta per potersi allenare correttamente. La scelta è tua, basta essere consapevoli dei pro e dei contro. Una muta ti garantirà galleggiabilità e una certa protezione dal freddo (ma non farci affidamento: sei comunque a rischio ipotermia). Senza muta, è più veloce indossare abiti caldi in seguito.

Maree, temperature e altro ancora

Impara il più possibile sui fattori che possono modificare laghi, fiumi, stagni, piscine e il mare. Non sottovalutare mai la natura. Utilizza risorse come la RNLI, la Guardia Costiera, i bagnini e i gruppi di nuoto in acque libere per capire come cambiano maree, correnti, risacca, alta e bassa marea, altezza delle onde, moto ondoso e temperature.

Comprendere le condizioni dell'acqua

Se nuoti in mare, fai in modo che la tua missione sia comprendere maree e correnti. Se nuoterai in acqua dolce, impara tutto quello che puoi su temperatura, profondità e pericoli subacquei. Non esistono due specchi d'acqua uguali, e c'è una grande differenza tra un lago, un fiume soggetto a maree e il mare.

Regole di nuoto di buon senso

Controlla il meteo prima di partire. Porta con te molti vestiti caldi per dopo. Porta con te un thermos caldo. Comunica sempre a qualcuno dove stai andando. Fai attenzione alle bandierine dei bagnini, alle boe e ad altri segnali. Nuota parallelamente alla riva piuttosto che avanti e indietro.

Evitare l'ipotermia

Nuotare in acque fredde è, beh, freddo. E l'ipotermia è una cosa reale, anche in acque che non sembrano particolarmente fredde. Impara a riconoscere i segnali di ipotermia negli altri e sii realista sui tuoi limiti (è difficile individuarla in te stesso). Sappi che il vento e la temperatura dell'aria possono avere un impatto tanto forte quanto la temperatura dell'acqua.

E assicurati di riscaldarti il ​​prima possibile dopo la nuotata: il freddo può coglierti di sorpresa dopo pochi minuti, una volta che il sangue riprende a circolare normalmente. Indossa subito un cappello caldo, calzini e guanti, poi vestiti rapidamente a strati e riparati dal vento.

Essere visibili nell'acqua

Non nuotare mai senza una cuffia colorata e una boa di sicurezza. Un nuotatore è molto piccolo e quasi completamente immerso, quindi non aspettarti che altri utenti dell'acqua, come barche, imbarcazioni leggere e moto d'acqua, possano vederti. Se nuoti la mattina presto, considera di infilare una torcia sotto il cinturino degli occhialini.

Sapere cosa fare in caso di emergenza

Speriamo che non succeda mai nulla, ma sapete chi contattare se dovesse succedere? Chiamate la Guardia Costiera al 999 (sì, è un servizio di emergenza).

Prepararsi per il post-nuoto

Uff, sei fuori! Non lasciare che quella sensazione esaltante post-nuotata ti impedisca di riscaldarti, asciugarti e proteggerti dalle intemperie. Via la cuffia, indossa il cappello di lana. Ora mettiti dei calzini caldi. Poi puoi toglierti il ​​costume e vestirti.

Dai priorità agli strati piuttosto che a un unico capo pesante: in questo modo ti scalderai anche se ci vorrà un po' di tempo per vestirti con le dita infreddolite. Inizia a sorseggiare la bevanda calda che hai preparato nel thermos e inizia a camminare per aumentare la temperatura corporea.

Vogliamo che tutti possano godere del loro stile di vita attivo. Ecco perché il negozio Gravity Fitness offre tutto il necessario per praticare calistenia e fitness funzionale, a casa o in palestra. Scoprite la nostra gamma di attrezzature fitness innovative e tradizionali qui.