The Importance Of Play (Why We All Need Functional Training)

L'importanza del gioco (perché tutti abbiamo bisogno di formazione funzionale)

January 19, 2022 4 min read

L'importanza del gioco (perché abbiamo tutti bisogno dell'allenamento funzionale)

Quando è stata l'ultima volta che ti sei allenato per puro divertimento? Da bambini, il gioco era l'occasione per sfogarsi e muovere il corpo in modi strani e meravigliosi. Ma a un certo punto abbiamo perso l'attenzione per il gioco. Ecco perché l'allenamento funzionale potrebbe essere il modo migliore per riportare il gioco nel tuo stile di vita attivo.

La scienza del gioco

Divertirsi allenandosi non è solo piacevole, ma è anche estremamente benefico per la salute fisica e mentale. Il gioco ha un impatto positivo sui neuroni della corteccia prefrontale, l'area del cervello che influenza il processo decisionale e l'analisi.

Il gioco offre un prezioso sfogo sociale in un momento in cui molti di noi sono isolati o lavorano da casa. È anche per questo che gli sport di squadra, l'allenamento di gruppo e il fitness basato sulla comunità come il CrossFit promuovono un tale senso di lealtà.

Uno studio del 2016 sulle dinamiche sociali dell'attività fisica ha rilevato che (1) l'attività fisica concepita come divertente e sociale ha risultati molto migliori dell'allenamento puramente per la prestazione o per l'estetica. E questo ha senso se pensiamo a come mantenersi attivi per tutta la vita.

Uno studio precedente (2012) è stato uno dei primi a esaminare specificamente il gioco negli adulti piuttosto che nei bambini, e ha scoperto che gli adulti che giocano di più hanno riportato livelli più bassi di stress percepito e hanno utilizzato più spesso strategie di coping adattive. (2)

Tutto ciò che sembra un gioco porterà a risate, riduzione dello stress e una visione più luminosa delle difficoltà della vita. E non dovremmo sottovalutare il ruolo del gioco nel creare un approccio coerente alla formazione delle abitudini. Dopotutto, se ti piace allenarti, è molto più probabile che lo ripeterai.

Cosa si intende per “gioco”?

Il bello del gioco è che non ha regole. Se lo trovi divertente e ti fa stare bene, puoi considerarlo un gioco. Per molte persone, gli sfoghi creativi e le attività artistiche sono l'epitome del gioco.

Il gioco può essere definito come qualsiasi attività svolta principalmente per divertimento piuttosto che per una convalida esterna, un guadagno o scopi pratici.

Quindi parliamo dell'allenamento come momento di svago per gli adulti. Ripensate a quando eravate bambini. Cosa volevate fare quando vi sentivate annoiati o chiusi in casa? Probabilmente volevate ballare, correre o uscire e muovere il corpo.

Quell'istinto è ancora in noi da adulti. Ed è uno dei motivi principali per cui amiamo l'allenamento funzionale e la ginnastica. Questi tipi di allenamento possono essere il massimo del divertimento per adulti.

Benefici per la salute del gioco

Introdurre nella tua routine di allenamento un gioco più spontaneo e senza obiettivi migliorerà sicuramente il tuo umore e ridurrà lo stress, ma ecco in che modo specifico potresti migliorare la tua salute ora e in futuro.

Aumentare la forza muscolare e la densità ossea
Migliorare la funzionalità cardiaca e polmonare
Ridurre la probabilità di sviluppare malattie legate all'obesità
Mantieni il tuo corpo in movimento attraverso piani diversi
Ti incoraggia a muovere il tuo corpo come natura vuole
Aumenta la tua propriocezione e la connessione con il tuo corpo
Promuovere una migliore sensazione di sicurezza corporea e di immagine di sé
Previeni il declino cognitivo e riduci le probabilità di demenza

Quale esercizio faresti se nessuno lo sapesse?

Pensiamo che l'allenamento funzionale sia un ottimo modo per introdurre un po' di attività fisica più ludica nella tua settimana. Ma il tempo dedicato al gioco è una questione individuale. Chiediti che tipo di allenamento faresti se non ci fossero i social media, un'app di tracciamento, un diario e nessuno che ne venisse a conoscenza.Solleveresti, correresti, giocheresti con gli anelli da ginnastica? Cercheresti gli oggetti più strani e insoliti da trascinare, caricare e trasportare?

Perché l'allenamento funzionale fa bene alla salute

L'allenamento funzionale, ovvero l'allenamento che utilizza oggetti particolari e allena il corpo per i movimenti quotidiani, è un ottimo modo per aggiungere un tocco di gioco ai propri allenamenti. Le attrezzature per l'allenamento funzionale sembrano un parco giochi per adulti: attrezzi e rastrelliere per trazioni, anelli e corde da ginnastica, sacchi di sabbia e clave indiane.

E poi c'è la varietà di modi in cui puoi muovere il tuo corpo nell'allenamento funzionale. Non ci sono regole, si tratta solo di giocare e sperimentare ciò che puoi fare. Nessun range di ripetizioni fisso e nessun movimento su un solo piano. L'allenamento funzionale ti chiede di tirare il peso del tuo corpo, di metterti a testa in giù, di mantenere l'equilibrio.

L'allenamento funzionale è sicuramente un ottimo allenamento per il corpo. Ma non dimentichiamo che è anche un ottimo allenamento per la mente, l'umore, i riflessi e la capacità di resistere allo stress della vita adulta.