Il potere della terra a piedi nudi per la salute e il recupero
Il potere della messa a terra a piedi nudi per la salute e il recupero
Cos'è il "grounding"? È una vera e propria pratica di vita sana o solo una moda passeggera?
Salute e fitness hanno fatto molta strada dall'era del "chi non soffre non guadagna". Le abitudini di vita sane di oggi sono complete e olistiche, con un'attenzione particolare alla longevità. La routine più sana è quella che ti piace e che puoi seguire con costanza, e che nutre mente, corpo e anima.
Il "grounding" (noto anche come earthing o barefoot grounding) rientra nella categoria del benessere. Ma a cosa serve e c'è una base scientifica a supporto?
Cos'è la messa a terra?
Il grounding è semplicemente l'atto di stare in piedi o camminare a piedi nudi su materiali naturali: erba, terra, sabbia o pietre. Sappiamo tutti quanto sia piacevole togliersi le scarpe e lasciare che i piedi liberi si godano il fresco dell'erba o il caldo della sabbia. Ma i benefici del grounding si limitano alla sensazione di benessere? O esistono anche dei benefici comprovati?
La messa a terra è la stessa cosa della messa a terra?
Sì, earthing, grounding e barefoot grounding sono termini intercambiabili utilizzati per descrivere l'atto di camminare o stare in piedi a piedi nudi su superfici naturali.
La scienza della messa a terra a piedi nudi
I sostenitori del grounding sostengono che possa calmare, aiutare a gestire lo stress e persino a essere più creativi. E sappiamo con certezza che il semplice fatto di stare nella natura può apportare una serie di benefici fisici, tra cui riduzione dell'ansia, riduzione della frequenza cardiaca e persino ricoveri ospedalieri più brevi. Questa analisi completa, pubblicata sull'International Journal of Environmental Research and Public Health, descrive in dettaglio i numerosi benefici fisici e mentali derivanti dal trascorrere più tempo nella natura. (1)
La ricerca scientifica sulla messa a terra a piedi nudi suggerisce che questo è un modo per accedere agli elettroni della superficie terrestre, il che potrebbe portare a significativi cambiamenti fisiologici. (2)
Si ritiene che la messa a terra quotidiana supporti il sistema nervoso centrale, riduca lo stress e migliori il sonno (3). Alcuni studi suggeriscono addirittura che possa ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita (4). Non male per pochi minuti di attività a piedi nudi ogni giorno!
5 benefici della messa a terra
- Meno ansia e stress cronico
- Livelli più bassi di ormoni dello stress
- Aumento dei livelli di dopamina e serotonina
- Miglioramento della durata e della qualità del sonno
- Tempi di recupero più rapidi
Perché praticare il grounding come stile di vita sano
Sempre più persone stanno esplorando il grounding come parte di uno stile di vita sano che includa allenamento, recupero e prestazioni sportive. Anche se camminare a piedi nudi all'aperto potrebbe non migliorare immediatamente le prestazioni di allenamento, i benefici fanno parte di uno stile di vita più olistico.
Il grounding può ridurre la sensazione di ansia e aiutarti a gestire lo stress quotidiano, con evidenti implicazioni sul sonno, sul recupero, sull'umore e sulla volontà di allenarti.
Il grounding ti offre un modo pratico per rallentare, immergerti nella natura e connetterti con il tuo corpo in un modo diverso. Questo potrebbe aiutarti a dedicare più tempo al recupero, migliorando le tue sessioni di allenamento.
Inoltre, è stato dimostrato che la messa a terra favorisce una guarigione più rapida delle ferite e riduce i tempi di degenza in ospedale, quindi vale sicuramente la pena provarla per accelerare il recupero dopo l'allenamento e affrontare i DOMS.
Come iniziare con la messa a terra
Il bello del grounding è che è facile da praticare. Basta togliersi scarpe e calzini e camminare, stare in piedi o sedersi con le piante dei piedi a terra. Non importa se si usa erba, terra, sabbia o pietre per il grounding.
I fan più accaniti del grounding consigliano di connettersi con la terra in questo modo per almeno 20 minuti al giorno. Ma, come per la maggior parte delle cose legate alla salute e al benessere, la routine migliore è quella che si può seguire. Non complicarla troppo. Trova un angolo di terra e un momento che faccia al caso tuo. Connettiti con il più vicino angolo di natura a cui riesci ad accedere e attingi al potere del grounding. Facci sapere come va!
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580568/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
