Strane tecniche di recupero che vanno oltre il massaggio dei tessuti molli

Strane tecniche di recupero che vanno oltre il massaggio dei tessuti molli

Il massaggio sportivo può fare miracoli per l'allenamento e il recupero, ma esiste un mondo di terapie per i tessuti molli oltre al massaggio. Diamo un'occhiata a 4 delle più popolari.

Hai bisogno di una terapia sui tessuti molli?

Quando e perché persone come noi cercano un massaggio sportivo? C'è una ragione reattiva: si è molto doloranti per l'allenamento o ci si sente sull'orlo di un infortunio. Ma è anche un'ottima idea utilizzare il lavoro sui tessuti molli come pratica proattiva, mantenendo i muscoli e la qualità del movimento per ridurre il rischio di infortuni, indolenzimento e rigidità.

La maggior parte di voi che leggete questo articolo conoscerà la massoterapia (massaggio sportivo, massaggio dei tessuti profondi, ecc.). Ma esistono molte altre terapie che possono essere utilizzate insieme al massaggio o separatamente per mantenervi liberi di muovervi.

Queste tecniche potrebbero essere migliori per affrontare i problemi di fondo piuttosto che trattare semplicemente il tessuto muscolare infiammato.

Coppettazione con fuoco

La coppettazione si basa su un'antica forma di medicina alternativa che sfrutta l'aspirazione per favorire il flusso sanguigno e raggiungere le aderenze profonde.

Durante la coppettazione o la coppettazione con il fuoco, il terapista posiziona delle coppette speciali sulla pelle e per un attimo utilizza una fiamma (sulla coppetta, non su di te!) per creare un'aspirazione. Si dice che questo metodo aiuti a penetrare più in profondità nei tessuti rispetto al solo massaggio, stimolando il flusso sanguigno, eliminando le tossine e aiutando a sciogliere aderenze profonde e tessuto cicatriziale da vecchie lesioni. Nonostante possa sembrare un po' spaventoso, in realtà è molto rilassante.

Dovresti provarlo?

Se ritieni che il tuo massaggio sportivo abituale non sia abbastanza profondo, o se soffri di un vecchio infortunio che compromette la tua mobilità, la coppettazione con il fuoco (accompagnata dal massaggio) potrebbe essere il trattamento avanzato di cui hai bisogno. Tieni presente che sulla zona trattata rimarranno delle macchie rosse o viola, che potrebbero richiedere una o due settimane per scomparire. Non è un trattamento da fare il giorno prima di quella premiazione sul red carpet al lavoro...

Tecnica Graston

La Tecnica Graston è una terapia manuale basata sulla tecnica gua sha della medicina cinese. Consiste nell'utilizzo di strumenti per "raschiare" delicatamente la pelle, rompendo il tessuto cicatriziale e aumentando radicalmente il flusso sanguigno nella zona.

Dovresti provarlo?

La Tecnica Graston dovrebbe essere eseguita insieme al normale massaggio sportivo: non è una tecnica a sé stante che si farebbe su tutto il corpo. Consideratela una terapia dei tessuti molli assistita da strumenti. Può essere davvero utile per approfondire gli effetti del lavoro sui tessuti molli quando si avverte una vera rigidità o tensione in zone come il collo, i trapezi o persino gli avambracci. Sì, è un po' dolorosa, ma funziona sicuramente.

Agopuntura

Un'altra terapia che affonda le sue radici nell'antica medicina cinese, l'agopuntura, può essere utilizzata a supporto del massaggio sportivo. Alcuni la adorano, altri non ne traggono alcun beneficio, ma vale la pena provarla se il dolore sembra resistere ad altre terapie.

Dovresti provarlo?

La maggior parte delle persone ricorre all'agopuntura per infortuni sportivi quando altre terapie hanno smesso di funzionare o non sono sufficientemente efficaci. L'agopuntura è indolore e può essere facilmente combinata con il massaggio, il che significa che il terapista può elaborare un piano di trattamento migliore rispetto al solo massaggio.

Tecniche neuromuscolari

Si tratta di una forma avanzata di massaggio che agisce ripristinando il tono muscolare riequilibrando i percorsi neurali compromessi da dolore, infortunio o sovrallenamento.

Dovresti provarlo?

Se riesci a trovare un massaggiatore che esegua lavori neuromuscolari, questo può essere un'ottima aggiunta al normale massaggio sportivo. La NMT di solito prevede una forte pressione sui trigger point e/o un lavoro di frizione profonda più lento. Aspettatevi un po' di fastidio, ma dovreste riuscire a rilassarvi e a sopportare il dolore.