Cosa serve per essere un atleta "ancestrale"?

Quando pensiamo alla parola "ancestrale", di solito evoca forza, caccia, capacità di reazione al combattimento o alla fuga e adrenalina. Uomo contro Bestia in una lotta per la sopravvivenza... Normalmente avrebbe la connotazione di vivere sul filo del rasoio. Ma non sono d'accordo.

Quando penso ad "Ancestral" immagino meno complicazioni, meno distrazioni, più attenzione alla natura e soprattutto attenzione a mantenere le cose funzionali.

Possiamo eliminare le distrazioni, le complicazioni e concentrarci sul compito che ci attende. Credo che per molti atleti questo sia il fascino dell'allenamento e della competizione: poter eliminare ogni altra distrazione e concentrarsi esclusivamente sul raggiungimento del proprio potenziale. Ma come si può raggiungere una situazione simile con il proprio stato d'animo e l'allenamento?

Che tu voglia o meno etichettare una versione di te stesso più affinata, intelligente e sana come "ancestrale", puoi riassumere i parametri del tuo percorso in poche semplici linee guida. Le ho basate su alcuni insegnamenti simili di Ben Greenfield. Le analizzerò una per una e spero di aiutarti a diventare un atleta più "ancestrale".

1. Regola la tua prospettiva

   Guarda le cose sotto una luce diversa, con un approccio diverso. Se ti alleni in un certo modo da un po', esplora altre opzioni e metodi. Assicurati di esplorare ogni piano del movimento del tuo corpo.
   
   

2. Abituati a sentirti a disagio

   Spingere il corpo al limite, e oltre, è il modo per progredire e ottenere risultati concreti. Assicurati che ogni sessione migliori rispetto alla precedente in un modo o nell'altro, che sia attraverso il riposo, le ripetizioni, il tempo sotto tensione, ecc.
   
   

3. Stai comodo
   

   Prima di dirlo, no, questo non è in contrasto con il punto 2. Devi creare un ambiente e un contesto in cui sentirti a tuo agio per poter dare il massimo e limitare le distrazioni. Con una solida base puoi spingerti ancora oltre.
   
   

4. Lavora duro

   Dovrai essere pronto a impegnarti duramente. Niente che valga la pena ottenere è mai facile, e bisogna pur iniziare da qualche parte. Un giorno, ciò che consideri impossibile diventerà il tuo riscaldamento!
   
   

5. Prenditi del tempo per l'amore
   

   L'amore nella vita assume molte forme. Ma bisogna trovare il tempo anche per questo arricchimento e nutrimento dell'anima. Siate aperti, incontrate persone, trovate l'amore. È meglio aver amato e perso, che non aver mai amato. Prendetevi del tempo da trascorrere con le persone amate, perché il più delle volte possono spingervi più lontano di quanto avreste mai pensato di poter arrivare, e saranno sempre lì a sostenervi.

6. Mangia naturale

   Questo è sicuramente uno dei più importanti. Cerca di mangiare più cibi integrali e naturali possibile. Precuoci e prepara i pasti per semplificare e risparmiare tempo. Usa molte verdure verdi, frutta e cereali. Chiunque ti dica che la frutta fa ingrassare è un idiota. Che sia di origine vegetale o meno, ricava le proteine ​​da fonti naturali e mangiane in abbondanza!
   
   

7. Svuotare il cestino
   

   Elimina ciò che ti distrae e ti sembra superfluo. Questo può assumere diverse forme e contesti. Inizia elencando quali potrebbero essere, così da poterli analizzare con cura e attenzione. Con così tante cose a disposizione oggigiorno, può essere piuttosto difficile praticarlo, ma se non ti dà gioia, non farlo.
   
   

8. La scienza è sempre la strada giusta

   – Seguite sempre metodi scientificamente comprovati, non le ultime mode sui social media. Abituatevi alla noiosa lettura delle riviste scientifiche, poiché sono una fonte meravigliosa di informazioni supportate dalla ricerca. Concentratevi su ciò che è già stato dimostrato e consolidato.
   
   

9. Mantieni la mente lucida

   Ancora una volta, elimina ciò che ti distrae mentalmente. Praticare la consapevolezza, le tecniche di respirazione profonda e la meditazione possono aiutare a gestire i percorsi mentali. Queste tecniche possono anche aiutarti a gestire il tuo stato emotivo.
   
   

10. Non stressarti

    Questo spesso ci sfugge, considerando quanto la vita possa essere istantanea. Ma ricorda solo che sei un essere umano in un mondo pieno di altri esseri umani che cercano solo di sopravvivere. Pretendi per gli altri gli stessi standard e la stessa tolleranza che adotteresti per te stesso.

Questi sono solo alcuni dei metodi che puoi usare per vivere la vita più "ancestrale" possibile. Riduci le cose all'essenziale e mantienile semplici, sia nella vita che nel tuo allenamento. Al Negozio di fitness gravitazionale disponiamo di attrezzature che possono aiutarti a eseguire i movimenti più basilari e funzionali, così non dovrai preoccuparti di mantenere il tuo allenamento "ancestrale"!

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