Perché la motivazione non ti metterà mai in forma (e cosa fare invece)

Motivazione e forza di volontà sono da anni parole d'ordine nel mondo del fitness. Dai meme motivazionali agli slogan più gettonati come "Just Do It", il presupposto sembra essere che se lo vuoi davvero, lo farai. Ma cosa succede all'idea di farlo e basta quando non ne hai una vera voglia?

Che ci piaccia o no, motivazione e forza di volontà non sono strumenti affidabili: richiedono un grande sforzo mentale e vanno e vengono. Per fortuna, esiste un modo molto migliore per entrare nella mentalità dell'allenamento e di un'alimentazione sana. Parliamo di come entrare nel flusso della costanza.

Lo svantaggio di affidarsi alla motivazione

La motivazione è temporanea: può andare e venire a seconda dell'umore. E sebbene possa essere ottima per quella prima ondata di entusiasmo, raramente dura abbastanza a lungo da spingerti ad allenarti a lungo termine.

Di solito è esterna: la motivazione è spesso legata a fattori esterni o a obiettivi di breve durata, piuttosto che a driver basati su valori intrinseci che durano più a lungo.

Salta e scende: la motivazione non è costante e può essere influenzata da distrazioni e stress. Se fai affidamento sulla motivazione per i tuoi risultati di fitness, potresti ritrovarti bloccato a fare un passo avanti e due indietro.

Prendi un impegno con te stesso

Impegnarsi non significa essere ossessivamente legati a una routine di fitness irrealistica. È una promessa fatta a te stesso e un investimento nella tua salute. Impegnarsi nell'allenamento e in un'alimentazione sana ti renderà responsabile e ti aiuterà a concentrarti sul quadro generale.

Come trasformare il fitness in un'abitudine

Se la motivazione è effimera, le abitudini sono una solida base. Ed è per questo che è molto meglio far diventare l'allenamento, l'alimentazione sana, le passeggiate regolari e altri obiettivi un'abitudine piuttosto che aspettare di sentirsi ispirati. Una volta che un'abitudine è consolidata, diventa naturale, come lavarsi i denti.

Le abitudini portano a un'azione costante, fondamentale per il successo a lungo termine di allenamento e dieta. Dimentica gli alti e bassi della motivazione o il duro lavoro della forza di volontà. Integra semplici abitudini sane che puoi mantenere, e tutto questo inizierà a sembrarti facile.

Disciplina vs forza di volontà per obiettivi di fitness

Numerose ricerche dimostrano che la forza di volontà richiede molta energia mentale e può rapidamente diventare estenuante. Ecco perché chi usa la forza di volontà per attenersi a una dieta o a un programma di allenamento irrealistico spesso raggiunge il punto di rottura e si arrende.

La disciplina è un senso di integrità più profondo, legato ai tuoi valori fondamentali. Essere disciplinati ti dà l'opportunità di fare scelte in linea con i tuoi obiettivi, i tuoi valori e il modo in cui vuoi apparire nel mondo.

Perché la costanza è fondamentale per la salute e il fitness

Sentirai spesso gli esperti di fitness dire che la costanza è la chiave. Il miglior piano di allenamento del mondo, dicono, non funzionerà se non lo segui davvero. E questo richiede costanza. La costanza è l'atto di presentarsi e fare certe scelte ripetutamente, non solo una o due volte, ma per anni.

La costanza ti aiuta a stabilire una routine facile da ricordare (non serve motivazione o forza di volontà) e porta a progressi nel tempo. Combina la costanza con le abitudini che abbiamo già menzionato e diventerai una persona per cui essere attiva e mangiare sano è una scelta di vita. Nessuna domanda, nessun dubbio: è semplicemente ciò che fai.

È corretto usare citazioni motivazionali come ispirazione per il fitness?

Non stiamo dicendo che la motivazione non abbia alcun ruolo in uno stile di vita attivo. Può essere un modo efficace per dare il via a nuovi comportamenti e farti entusiasmare per il percorso che ti aspetta. Ricorda solo che raramente dura a lungo e richiede molta energia mentale. L'approccio migliore è trovare una ragione profonda e intrinseca che ti risuoni dentro, poi usare le abitudini e costruire la costanza in modo che fitness e alimentazione diventino una seconda natura.

Gravity Fitness si impegna a fornirti strumenti di allenamento, formazione e ispirazione che ti aiuteranno a iniziare la tua routine di fitness e a mantenerla costante. Visita il nostro sito web e scopri dove ti porterà il tuo percorso.