I tuoi obiettivi di Capodanno sono solo nuove abitudini

I tuoi obiettivi per il nuovo anno equivalgono semplicemente a nuove abitudini

Lo sentiamo tutti, l'anno si sta trascinando verso il traguardo. Vi godrete un po' di tempo libero, un po' di tempo con la famiglia, del buon cibo e rivedrete i vostri cari. Ma state iniziando a pensare a quei fastidiosi buoni propositi per il nuovo anno. Molte persone hanno obiettivi legati alla salute e al fitness (che considerano buoni propositi) per festeggiare l'inizio di un nuovo anno, il che è sempre fantastico. E di solito è solo l'inizio di un percorso da cui finiscono per ottenere tantissimi vantaggi!

I buoni propositi riguardano solitamente la creazione di abitudini. Creare un'abitudine significa fare qualcosa ogni giorno per 30 giorni per programmare i percorsi mentali e fisici del corpo, in modo da poterla eseguire senza pensarci. Questo può anche essere chiamato memoria muscolare, a seconda del contesto.

Consiglio di iniziare con calma, spuntando le caselle man mano che si procede. Progredendo gradualmente, finché non si guardano indietro i buoni propositi e ci si rende conto di averli superati da tempo e che è ora di ricominciare, per poi ricominciare la scalata. Partite sempre dal campo base e salite lentamente. Fermatevi dove necessario e assicuratevi di essere sempre preparati al meglio prima di passare al livello successivo.

Ecco perché credo fermamente nell'importanza di annotare e tenere un diario del proprio percorso di fitness. Rileggendo un quaderno, si possono vedere i progressi in cifre. Se si registrano video con il telefono, si può vedere la propria forma fisica migliorare. È fondamentale puntare sul lungo termine, perché è molto più gratificante vedere il tempo e l'impegno dedicati a coltivare abitudini e obiettivi. Continuate a lavorare sulle basi e sui fondamentali: avrete una solida base per progredire.

Prepararsi adeguatamente per questo primo passo è la cosa più importante. L'aderenza consiste sempre nel trovare e fare qualcosa che funzioni per la propria vita e i propri impegni. Se senti di doverlo infilare da qualche parte, o se non è pratico, sarà più difficile per te perseverare. Ma non preoccuparti, ci siamo passati tutti. Tutti imparano facendo. A volte le cose non funzionano e bisogna ricominciare da capo, ma una volta iniziato un percorso, puoi sicuramente iniziarne un altro. È tutta una questione di flussi e riflussi.

Trova qualcosa che puoi fare ogni giorno o potenzialmente raggiungere ogni giorno. Inizia con piccole ricompense, e poi aumenta e aumenta. Proprio come il sovraccarico progressivo, all'inizio è dura e le ultime ripetizioni sono snervanti, ma se perseveri, superare quel limite diventerà più facile e presto sembrerà un puntino nello specchietto retrovisore.

Il viaggio dell'apprendimento, o del fare qualcosa di nuovo, può portarti in luoghi incredibili e in nuove esperienze. Prova tutto, e anche se non funziona, avrai comunque imparato qualcosa. Finirai anche per imparare di più su te stesso e su ciò che funziona per te. È difficile in questo mondo trovare il tempo per farlo, quindi assicurati di sfruttarlo al meglio.

E, naturalmente, tutti inciampiamo, ma assicurati di prenderti cura di te stesso. Abbiamo una sola possibilità di far parte di questa grande e meravigliosa cosa chiamata vita, quindi assicurati di fare ciò che ami. Se riesci a integrare i tuoi obiettivi in ​​questo, più lo fai, meglio è.

Per portarvi dietro le quinte della fisioterapia per un momento, ci piace sempre usare un acronimo. Quello per la definizione degli obiettivi è SMART: Specifico, Misurabile, Azionabile, Realistico e Temporizzato. Quando pianificate i vostri obiettivi e traguardi per il nuovo anno, riflettete attentamente su tutto e verificate se rientra nella definizione SMART. In caso contrario, potreste ritrovarvi a riflettere più a fondo sul reale. Perché Per i tuoi obiettivi. Questo è ciò che incoraggiamo sempre i nostri clienti a fare: aprirsi e riflettere attentamente su ciò che vogliono raggiungere, e questo spesso porta a una migliore comprensione e a una dinamica più aperta.Quindi, restiamo SMART e raggiungiamo questi obiettivi nel 2022!

Non vediamo l'ora di rivedervi tutti nel nuovo anno! Taggateci @gravity.fitness per mostrarci a cosa stai lavorando!