Mito che rota Dave Asprey: la dieta antiproiettile è buona per te?
Dave Asprey sfata il mito: la dieta Bulletproof fa bene?
Dave Asprey è l'ideatore del caffè Bulletproof, ma vale la pena ascoltare i suoi consigli sul biohacking?
Chi è Dave Asprey?
Conosciamo tutti qualcuno che ha mescolato burro al caffè e bevuto in nome della salute. Hanno ascoltato Dave Asprey. Asprey è un imprenditore e autore americano, forse più noto per il suo concetto di caffè Bulletproof, ma c'è molto di più.
Asprey è un grande nome nel campo del biohacking e ha dedicato il suo lavoro alla scoperta di modi insoliti e meravigliosi per migliorare le prestazioni umane, il benessere fisico e la salute del cervello, sfruttando la scienza e le antiche tradizioni.
Per cosa è famoso Dave Asprey?
A parte il caffè Bulletproof? Dave Asprey è l'ideatore della Dieta Bulletproof, un approccio dietetico basato su grassi, proteine, verdure biologiche e digiuno. È un prolifico oratore e scrittore, fondatore di Upgrade Labs e l'uomo dietro il marchio di prodotti a base di caffè e collagene.
Quali sono i consigli di stile di vita di Dave Asprey?
Tutto ciò che Asprey promuove rientra nell'ambito del "biohacking", ovvero progettato per migliorare le prestazioni, la salute e il benessere umano. Ma cosa raccomanda concretamente a tutti noi? Si tratta per lo più di buon senso, facilmente applicabile. Ecco alcuni dei consigli di stile di vita più noti di Dave Asprey.
Caffè – Asprey considera il caffè un superfood (ma evita latte e zucchero)
Digiuno: salta la colazione e consuma i pasti in una finestra temporale di 6 ore
Chetogenica: elimina i carboidrati lavorati e mangia più grassi sani
Verdure: mangiane di più, punta a una grande varietà e aggiungi il burro
Carne: passa alla carne nutrita con erba e biologica e non evitare la carne rossa
Muoviti: fai più mobilità, allungati, cammina e lavora sui tessuti molli
Respira: pensa alla respirazione come parte della tua routine di esercizi
All'aperto: cammina, fai esercizio e trascorri del tempo nella natura e alla luce del sole
Esercizio: solleva pesi e fai HIIT, fai il resto dell'esercizio all'aperto
Cervello: leggi, crea, rilassati e ascolta i battiti binaurali per potenziare il tuo cervello
Integratori: nootropi, collagene, olio MCT (Asprey ha un prodotto per questo)
Dormire: oscurare la camera da letto, rimuovere i dispositivi elettronici e andare a letto prima
Cos'è il caffè Bulletproof e fa bene alla salute?
Dave Asprey è l'ideatore del Bulletproof Coffee (o caffè al burro). La sua ricetta consigliata è una tazza di caffè, 1-2 cucchiaini di olio MCT o olio di cocco e 1-2 cucchiaini di burro o ghee di mucche nutrite a erba. A cosa serve? Asprey afferma che la combinazione di caffè e grassi stimola il corpo e il cervello a basarsi sui grassi anziché sul glucosio, migliorando le prestazioni cognitive e mantenendo energia e sazietà (senza bisogno di carboidrati). L'idea è quella di sostituire la colazione con una tazza di Bulletproof Coffee e poi mangiare per il resto delle 6 ore di assunzione giornaliera.
Fa bene? È molto ricco di grassi saturi, il che potrebbe non essere il massimo per la salute a lungo termine di alcune persone. E non fornisce proteine, fibre o micronutrienti. Se lo si beve come parte di una dieta equilibrata (e non si ha il colesterolo alto), probabilmente va bene. Ma ottimale? Questo è un altro discorso.
Cosa dice Dave Asprey sul biohacking?
La carriera di Asprey è stata dedicata ad aiutare le persone a ottimizzare la salute cerebrale e le prestazioni fisiche attraverso il biohacking. Questo include consigli su stile di vita, sonno, stress, esercizio fisico e alimentazione.
Le migliori tecniche di biohacking per la salute
Ecco le principali tecniche di biohacking di Dave Asprey per la salute, il benessere e le prestazioni umane.
Sistema nervoso: “hackerate” il vostro sistema nervoso controllando lo stress, usando esercizi di respirazione, meditando, dormendo, trascorrendo del tempo nella natura e abbracciando i vostri cari o gli animali domestici.
Dieta: adotta la dieta Bulletproof digiunando, mangiando in un intervallo di 6 ore e passando alla dieta chetogenica, eliminando i carboidrati lavorati, mangiando più grassi sani e consumando proteine da animali alimentati ad erba e verdure biologiche.
Limitare le istamine: secondo Asprey, le istamine presenti nella dieta possono causare stress, mal di testa e problemi di sonno, quindi è meglio consumare carne fresca, uova e verdure biologiche.
Digiuno: mangiare in un intervallo di 6 ore ti aiuterà a rimanere in chetosi e favorirà l'acutezza mentale.
Neurofeedback: lavora sulla riprogrammazione del modo in cui il tuo cervello risponde alle emozioni. Non sai come fare? Asprey offre corsi e workshop per questo.
Ritmo circadiano: sconfiggi il tuo orologio biologico uscendo alla luce del sole la mattina presto, oppure usa un buon integratore di vitamina D. Sì, hai indovinato, puoi comprarne uno da Bulletproof.
Sonno: cerca di dormire 8 ore di sonno ristoratore, rendi la tua camera da letto il più buia e silenziosa possibile e rimuovi tutti i dispositivi elettronici e i dispositivi dalla camera da letto.
Nootropi: oltre al caffè Bulletproof, Asprey consiglia anche di provare gli integratori smart drug nootropi.
Inversione: Asprey consiglia di stare a testa in giù per potenziare le capacità cerebrali, aiutando a far arrivare più ossigeno al cervello e a rafforzare i capillari.
Luce: evitare la luce blu degli schermi (indossare occhiali che bloccano la luce blu) e utilizzare luci LED rosse per stimolare la funzione mitocondriale.
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