5 grandi vantaggi dell'allenamento con sacchi di sabbia

Che tu ti alleni per forza, potenza o estetica, puoi trarre beneficio dall'allenamento con i sacchi di sabbia. Leggi i nostri 5 principali vantaggi dell'allenamento con i sacchi di sabbia e come integrarlo nella tua programmazione.

Come usare i sacchi di sabbia

I sacchi di sabbia sono un vero e proprio strumento per l'allenamento funzionale. Sono pesanti, ingombranti e incredibilmente versatili: ideali per trasportare, sollevare, caricare, trascinare e per l'allenamento di tutto il corpo.

Procuratevi un sacco di sabbia e avrete uno strumento di allenamento che può essere utilizzato per forza e ipertrofia, potenza, fitness e condizionamento. Vi state allenando per una gara di fitness funzionale? Il vostro sacco di sabbia sarà un'aggiunta fantastica al vostro programma di allenamento? Volete diventare davvero forti lavorando su gruppi muscolari più piccoli e squilibri? Usate un sacco di sabbia.

5 benefici dell'allenamento con i sacchi di sabbia

Adattabile e versatile

L'allenamento con i sacchi di sabbia può essere svolto a casa, all'aperto, in una palestra in garage o in una palestra commerciale. È possibile utilizzare l'allenamento con i sacchi di sabbia da soli, in allenamenti in coppia o in circuiti di gruppo.

Costruisci stabilità con la forza

I sacchi di sabbia sono scomodi e irregolari da sollevare e trasportare, e il corpo deve lavorare sodo per controllare la massa in movimento. Questo sviluppa naturalmente stabilità e forza, il che significa che diventerai un atleta più forte e robusto a 360 gradi.

Aumentare la forza di presa

Sollevare e spostare un sacco di sabbia stimola tutti e tre i tipi di forza di presa (pizzicamento, schiacciamento e sostegno), a differenza di altri strumenti di allenamento. Dovrai pizzicare il sacco di sabbia mentre lo sollevi, e schiacciarlo e sostenerlo mentre lo tieni e lo trasporti. Una vittoria per tutti!

Aggiungi una sfida agli allenamenti

L'allenamento con i sacchi di sabbia è fisicamente e mentalmente impegnativo, il che significa che sviluppa un tipo di forza diverso rispetto a bilancieri e manubri. Gli esercizi con i sacchi di sabbia sono una vera sfida per il corpo, a cui è necessario adattarsi, ed è esattamente ciò che desideriamo in una dedizione al fitness che duri tutta la vita.

Sacchi di sabbia per le prestazioni sportive

Che tu ti alleni per esercizi a corpo libero, sport di squadra o sfide sportive individuali, aggiungere l'allenamento con sacchi di sabbia al tuo programma svilupperà forza, potenza, velocità e resistenza, oltre a una notevole forza mentale.

Perché i sacchi di sabbia sono utili per l'allenamento della forza?

Bilancieri e manubri sono ottimi per sviluppare la forza, ma lasciano degli spazi vuoti che devono essere colmati con oggetti pesanti più scomodi, irregolari e difficili da maneggiare. I sacchi di sabbia sono perfetti per questo scopo.

I movimenti multi-piano sono fondamentali per sviluppare una vera forza a tutto tondo. Nella vita di tutti i giorni, raramente muoviamo il corpo in una sola direzione, quindi è importante allenare il piano frontale e quello trasversale, oltre al piano sagittale, più comunemente allenato.

I sacchi di sabbia sviluppano una resistenza dinamica, poiché il corpo lavora duramente per rimanere stabile contro il peso di un carico asimmetrico. Inoltre, fanno lavorare tutto il corpo come un'unità ogni volta che si solleva, indipendentemente dall'esercizio eseguito. Con un sacco di sabbia non si possono fare esercizi di isolamento o movimenti accessori!

I migliori sacchi di sabbia da acquistare online

Pronti ad aggiungere un sacco di sabbia alla vostra palestra di casa? È importante conoscere i diversi tipi disponibili per scegliere quello più adatto ai vostri obiettivi di allenamento.

I sacchi di sabbia con maniglie (sacchi di sabbia da allenamento) sono i sacchi di sabbia più versatili per gli allenamenti di forza, potenza e condizionamento, poiché le maniglie consentono di eseguire un'ampia scelta di esercizi diversi.Nostro Sacchi di sabbia per impieghi gravosi Gravity Fitness Sono di qualità professionale, realizzate in nylon 1050D ultraresistente e dotate di diverse maniglie in diverse posizioni. Sono disponibili nelle misure piccola (max 20 kg) e grande (max 50 kg). Basta riempirle di sabbia e via!

Dai un'occhiata ai nostri sacchi di sabbia al Negozio online Gravity Fitness.