HIIT vs STASTERIC CARDIO - Quale vince?
Vuoi perdere grasso corporeo, diventare più forte e sfoggiare un fisico snello e atletico. Quale tipo di allenamento cardio è più efficace?
Nell'angolo blu troviamo l'HIIT: breve, intenso e mentalmente impegnativo.
Nell'angolo rosso, ecco l'esercizio cardio a stato stazionario: più facile, meno impegnativo e puoi farlo più a lungo.
Quale è il migliore per bruciare calorie, mantenere la massa muscolare e costruire un fisico snello?
Che cosa è l'HIIT?
HIIT – allenamento a intervalli ad alta intensità – è il tipo di cardio che combina periodi di sforzo intenso con brevi recuperi. Pensate agli sprint, alla boxe, corde da battaglia, allenamento con kettlebell e altri allenamenti di fitness funzionale.
HIIT e l'attività cardio a stato stazionario richiedono sforzi diversi al corpo.
Con lo stato stazionario, ti troverai in una zona di frequenza cardiaca e rimarrai lì per tutto il tempo necessario a completare la tua corsa o il tuo giro in bicicletta
Quando lo fai HIITil tuo corpo ha bisogno di più energia di quanta il tuo sistema aerobico possa fornirne, quindi ricorre a fonti di energia immagazzinate per ottenere carburante.
Quale brucia più calorie?
La giuria è ancora indecisa su quale tipo di cardio bruci più calorie. È possibile fare esercizi a ritmo costante per più tempo, il che significa che si potrebbero accumulare più calorie semplicemente allenandosi per un periodo di tempo più lungo.
HIIT brucia più calorie al minuto, ma è improbabile che lo si faccia per molto tempo. Il che ci porta alla domanda successiva: quanto tempo vuoi dedicare all'allenamento?
Quale è più efficiente?
HIIT brucia più calorie al minuto, quindi se vuoi sfruttare al meglio il tuo tempo di allenamento, HIIT ha più senso di stato stazionario.
HIIT È più efficiente dello stato stazionario perché permette di fare moltissimo in meno di 30 minuti. Aumenterai la frequenza cardiaca, brucerai calorie, farai lavorare tutti i principali gruppi muscolari e otterrai un allenamento cardiovascolare. In più c'è l'effetto post-combustione.
