Come essere avventura per l'estate

Come per essere pronti per l'avventura estiva

Metti alla prova la tua forma fisica funzionale con avventure all'aria aperta che spingono il tuo corpo fuori dalla sua zona di comfort: hai voglia di un'avventura?

I grandi spazi aperti ci chiamano più forte d'estate che in qualsiasi altro periodo dell'anno. La natura ci offre la palestra migliore: colline da scalare, pareti rocciose da scalare, acque libere per nuotare o andare in kayak e orizzonti da esplorare.

E le avventure all'aria aperta sono davvero il modo migliore per dimostrare la tua forma fisica funzionale. Certo, puoi buttare giù un peso pesante sacco di sabbia in palestra. Ma riesci a fare trekking, arrampicarti, strisciare e arrampicarti per ore su qualsiasi terreno?

Che cosa si intende per fitness avventuroso?

Essere in forma per l'avventura significa essere pronti a tutto. È la migliore applicazione del fitness funzionale che possiamo immaginare. Partire per un'avventura significa usare il corpo per resistenza, forza, potenza o agilità, o tutte e quattro!

Essere in forma per l'avventura significa anche essere mentalmente forti, con un atteggiamento positivo e resiliente. Dopotutto, non si va lontano se ci si arrende al primo ostacolo. La capacità di risolvere i problemi, il pensiero laterale e la fiducia in se stessi vi porteranno lontano in un'avventura all'aria aperta.

Come trovare un'avventura fitness all'aria aperta

Non serve andare lontano per vivere un'avventura all'aria aperta. Anche se vivi in ​​una zona urbana, ci saranno molte sfide da affrontare (è così che è nato il parkour!). Ma le avventure di fitness all'aria aperta più gratificanti riguardano sfide naturali come il terreno, la pendenza o gli elementi.

Cercate sfide locali come le escursioni in collina, oppure usate i vostri giorni liberi per spingervi più lontano e raggiungere zone più montuose o costiere. O forse sceglierete di prenotare una vacanza all'insegna dell'avventura? È un ottimo modo per combinare il tempo libero con la vostra passione per il fitness.

Una parola sulla sicurezza: non sottovalutare la potenza della natura. Anche leggende come Ross Edgley hanno squadre di sicurezza, usano mappe e dicono alla gente dove stanno andando e a che ora dovrebbero tornare a casa.

Allenamento per avventure all'aria aperta

Preparati per un'estate di avventure e saprai di poter conquistare il mondo (o almeno una parte di esso!). È impossibile fornirti un piano di allenamento senza sapere esattamente che tipo di avventure farai, ma tutte le avventure condividono alcune sfide fisiche di base.

Per essere davvero in forma per l'avventura, dovrai allenare la resistenza, la forza delle gambe, la forza di trazione e la forza di presa.

Indossare un giubbotto zavorrato Per le tue passeggiate, aumenta la durata ogni settimana, rimanendo all'aperto per 15 minuti in più o puntando a un obiettivo di passi più alto. Il gilet zavorrato preparerà la tua mente e il tuo corpo a condizioni impreviste e terreni nuovi. Salire su gradini alti, usando una plyo box o una panca, svilupperà forza e potenza specifiche nella parte inferiore del corpo per aiutarti a salire o arrampicarti su lunghe salite.

Se hai intenzione di arrampicarti, andare in kayak o fare paddleboard, assicurati di allenare la parte superiore del corpo per sviluppare forza e resistenza muscolare nelle spalle. Molto lavoro sopra la testa, carichi pesantie premendo il tasto funzionerà.

Infine, se hai intenzione di indossare uno zaino per la tua avventura, prepara il tuo corpo tenendo una tavola indossando il tuo giubbotto zavorratoQuesto esercizio rafforzerà la parte superiore del corpo e il core sotto carico, e migliorerà anche la postura, così potrai indossare lo zaino più a lungo.

I migliori esercizi in palestra per gli amanti delle avventure all'aria aperta

Trazioni utilizzando il nostro Rack per trazioni portatile, Barra per trazioni O Anelli da ginnastica preparerà il tuo corpo a sollevarti e superare qualsiasi ostacolo.

Trasporti pesanti, utilizzando una palla medica, un sacco di sabbia o anche un pesante kettlebell svilupperà la resistenza che si tradurrà in numerose abilità di avventura.

E non dimenticare gli esercizi su una gamba, come gli affondi con peso e gli squat bulgari, così da avere fiducia nella forza, nella potenza e nella stabilità della parte inferiore del corpo se ti trovi su un terreno irregolare o in condizioni meteorologiche avverse!

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