Come diventare forti e in forma senza palestra

5 motivi per allenarsi ogni giorno senza palestra

Hai bisogno di andare in palestra per sviluppare la massa muscolare, diventare più forte o essere più in forma? Puoi davvero migliorare la tua salute e il tuo fisico senza palestra o attrezzature sportive? Dovremmo tutti poterci allenare come vogliamo, quando vogliamo e dove vogliamo. Il fitness non si definisce in palestra!

L'allenamento non riguarda solo l'aspetto fisico o la muscolatura. Si tratta di padroneggiare il proprio corpo, vivere come un essere umano sano ed essere in grado di muoversi come natura vuole.

Come puoi metterti in forma senza una palestra?

È più facile di quanto pensi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza un abbonamento in palestra (dopotutto, come facevano le persone a diventare in forma o forti prima dell'invenzione delle palestre?). I modi migliori per allenarsi senza una palestra sono l'allenamento a corpo libero o l'utilizzo di un equipaggiamento minimo. Gli attrezzi per l'allenamento funzionale e gli attrezzi per la calisthenics ti permettono di allenarti ovunque, in qualsiasi momento, secondo le tue esigenze.

4 modi per allenarsi senza palestra

Camminare, fare escursioni o correre

Muovi il tuo corpo nel modo che ritieni più opportuno. Camminare, correre, fare jogging, fare escursioni non richiedono attrezzature particolari (a parte le calzature) e possono essere fatte ovunque, in qualsiasi momento. E anche 10 minuti contano. Aggiungi un giubbotto zavorrato per un'esperienza ancora più intensa.

Circuiti a corpo libero

Il tuo corpo è l'attrezzo di allenamento definitivo. Usalo come strumento di resistenza combinando squat, affondi, glute bridge, flessioni, piegamenti sulle braccia, trazioni, rematori inversi, burpees o down up, esercizi per il core e altro ancora.

Allenamento calistenico

Il calisthenics è il protocollo di allenamento originale e si basa su quasi tutti gli sport. Questo stile di allenamento permette di padroneggiare il proprio peso corporeo e di allenare il corpo attraverso un range di movimento naturale. Non servono molte attrezzature: un set di parallele, magari una sbarra per trazioni o degli anelli da ginnastica vi apriranno le porte a un mondo di allenamento calisthenics.

Allenamenti con oggetti non convenzionali/strani

L'allenamento non convenzionale con attrezzi come clave indiane, mazze d'acciaio, macebell e kettlebell promuove un fitness funzionale che può essere praticato praticamente ovunque. Riesci a portare un kettlebell in macchina o a tenerne un paio a casa? Ecco fatto: puoi svolgere allenamenti funzionali efficaci in qualsiasi momento.

Che cosa significa "allenamento ovunque e in qualsiasi momento"?

Crediamo che il fitness debba essere praticabile ovunque e in qualsiasi momento. Il tuo allenamento non dovrebbe essere condizionato dagli orari di apertura della palestra o dall'accesso ad attrezzature specifiche. Il tuo corpo è lo strumento di allenamento definitivo e non hai bisogno di molto spazio o di molto tempo. Brevi allenamenti a corpo libero, di ginnastica o di calisthenics ogni giorno sono un modo fantastico per allenarsi. Micro-scatti di movimento durante la giornata lavorativa manterranno il tuo corpo in movimento.

5 benefici dell'allenamento senza palestra

Aumenta il tuo NEAT

La NEAT (termogenesi da attività non fisica) è l'insieme delle calorie che bruciamo semplicemente muovendoci durante il giorno. E rappresenta la percentuale più alta di calorie che possiamo bruciare. Aumentare la NEAT è il modo più semplice e sostenibile per tenere sotto controllo il peso corporeo.

Ingrassare la scanalatura

Il concetto di "grewing the groove" significa praticare quotidianamente un'abilità o un movimento per renderlo naturale. Installa una barra per trazioni a casa e potrai fare un paio di trazioni ogni volta che ti alzi dalla scrivania.

Sconfiggere lo stile di vita sedentario

Smetti di pensare agli allenamenti come a un'attività da fare in palestra e inizia a pensare a muovere il tuo corpo il più spesso possibile.Aumenterai i passi, brucerai più calorie e compenserai tutti i tempi seduti che passiamo al lavoro e a casa.

Mettiti in forma alle tue condizioni

Abbandonare la palestra per dedicarsi al calisthenics o al fitness funzionale ti restituisce il potere. Nessuna regola, nessun orario, nessun luogo. Puoi allenarti come vuoi, quando vuoi.

Scopri nuove forme di fitness

Limitare l'allenamento alla palestra ne toglie un po' di gioia. Ritrova il divertimento e il divertimento scoprendo le potenzialità del tuo corpo. Poniti delle sfide, impara nuove abilità, controlla il tuo peso corporeo. Separando il fitness dalla palestra, avrai la libertà di scoprire nuovi modi per mantenerti in forma e in salute.

Dai un'occhiata al Negozio Gravity Fitness per attrezzature per la ginnastica calistenica, strumenti per l'allenamento funzionale e kit di allenamento non convenzionali, per allenarti sempre e ovunque.