Per gli adolescenti la calistenia è meglio dei pesi?

Perché gli allenamenti calisthenics a corpo libero sono perfetti per gli adolescenti.

Ci sono tantissimi motivi per far praticare sport ai propri adolescenti. È un'ottima attività per la loro autostima, la loro immagine corporea, la loro forza fisica e la loro rete sociale. Ma qual è il tipo di allenamento più adatto ai giovani adulti della tua famiglia? Scopri perché la ginnastica calistenica potrebbe essere l'allenamento migliore (e più conveniente) per gli adolescenti.

La calistenia è sicura per i giovani?

Gli adolescenti spesso vogliono iscriversi in palestra per potersi allenare con i pesi dopo la scuola o nei fine settimana. Ma la gente teme che l'allenamento di forza possa essere dannoso per il corpo degli adolescenti. In realtà, non ci sono prove che l'allenamento con i pesi "blocchi la crescita" o abbia un impatto negativo sul corpo degli adolescenti.

L'allenamento di forza è estremamente salutare per gli adolescenti di tutte le età. Sviluppa il tessuto muscolare, contribuendo a una buona postura e a un'immagine corporea sana. Aiuta inoltre gli adolescenti ad acquisire fiducia in ciò che il loro corpo può raggiungere.

Il calistenia è una forma di allenamento della forza che non richiede bilancieri, manubri o attrezzi da palestra. Utilizza il peso corporeo per sviluppare forza, stabilità e abilità che si trasferiranno in altri ambiti della vita.

Il calisthenics è una delle forme di allenamento più antiche al mondo. È alla base di molti altri sport, tra cui la ginnastica e le arti marziali. È sicuro, economico e accessibile.

Perché la calistenia fa bene agli adolescenti

Oltre a sviluppare forza e forma fisica, la calistenica offre innumerevoli benefici per ragazzi e ragazze adolescenti. È facile da praticare: bastano pochissime attrezzature per iniziare. È accessibile: non serve un abbonamento in palestra e si possono svolgere esercizi di calistenica a casa o in qualsiasi palestra. Ed è adatta a tutti i tipi di corpo, indipendentemente da forma, corporatura, peso o abilità sportiva.

Il calisthenics è la forma di allenamento più antica del mondo, ed è da qui che nascono quasi tutte le altre tendenze del fitness. Sfrutta il proprio corpo contro la forza di gravità per eseguire movimenti di forza e sviluppare abilità. Il calisthenics sviluppa forza funzionale e massa muscolare magra, aiutando i ragazzi a raggiungere la forza necessaria durante la crescita.

Agli adolescenti piace la calistenia?

Gli adolescenti adorano la calistenia perché è piuttosto facile da imparare, divertente da praticare e può essere progredita a piacimento. Se un adolescente vuole imparare movimenti avanzati come la planche e l'human flag, la calistenia lo aiuterà. Ma se vuole semplicemente essere forte e avere un po' di massa muscolare, gli esercizi di calistenia di base sono assolutamente perfetti.

5 motivi per cui gli adolescenti dovrebbero fare ginnastica

1 È economico e accessibile, non è necessaria la palestra

2 È sociale e divertente, ideale per esercitarsi con gli amici

3 Rafforza la fiducia nel proprio corpo e la consapevolezza di sé

4 È un modo a basso impatto per sviluppare forza e muscoli

5 È facile da imparare e non ha limiti in termini di progressione

Come gli adolescenti possono iniziare a praticare la calistenia

Gli esercizi calistenici più basilari, come flessioni e squat a corpo libero, non richiedono alcuna attrezzatura. Ma è utile avere a disposizione qualche attrezzo di base per iniziare a praticare il calistenico. Per fortuna, l'attrezzatura calistenica di buona qualità non deve per forza costare una fortuna. Comprala una volta e dovrebbe durare a lungo!

Procuratevi un paio di anelli da ginnastica, magari una sbarra per trazioni o un attrezzo portatile, e un set di parallele. Con questi tre semplici attrezzi potrete eseguire centinaia di esercizi e routine di calisthenics.

Il negozio Gravity Fitness offre, tra le altre cose, anelli da ginnastica in legno, barre per trazioni, il nostro famoso Portable Pull Up Rack e le nostre nuovissime parallele riprogettate. Date un'occhiata e iniziate il vostro percorso di calistenia con stile!