Allenamento di strada, sgetlifting o calisthenics migliore per costruire la forza?
Street workout, streetlifting o calistenia: quali sono i metodi migliori per sviluppare la forza?
Qual è la differenza tra calistenia, street workout e street lifting per diventare più forti e in forma?
Cos'è lo street workout?
Lo street workout è un'attività di fitness urbana che affonda le sue radici nella calistenica e nell'allenamento a corpo libero. Come suggerisce il nome, ha avuto origine in spazi aperti come parchi urbani e aree pubbliche. Lo street workout è nato nelle grandi città degli Stati Uniti, della Russia, dell'Europa orientale e di Israele. Ma sta diventando popolare nella maggior parte delle città, quindi forse ti stai chiedendo se dovresti provare a praticare street workout nella tua zona.
Gli allenamenti da strada si dividono in genere in due categorie: allenamento di forza (prese isometriche) e dinamico (movimenti fluidi tra le prese). Tra gli esercizi più comuni dello street workout ci sono trazioni alla sbarra, flessioni, muscle up, front e back lever e human flag.
Cos'è lo streetlifting?
Lo street lifting è una disciplina distinta dagli allenamenti di strada, sebbene entrambi gli sport abbiano le stesse basi: la calistenica. Lo street lifting è uno sport di forza che si concentra sulla potenza pura utilizzando movimenti calistenici con pesi.
Lo sport ufficiale dello Street Lifting consiste in due movimenti (trazioni alla sbarra/chin up e dip). Alcune altre competizioni di Street Lifting includono muscle up con pesi. Similmente al powerlifting, gli atleti hanno a disposizione tre tentativi per entrambi i movimenti e l'obiettivo è raggiungere la massima elevazione.
Che cosa sono gli esercizi calisthenics?
Se sei interessato allo street workout o anche allo street lifting, probabilmente sai già che la calisthenics è la disciplina per eccellenza. La calisthenics è l'arte di controllare il proprio peso corporeo attraverso esercizi di ginnastica e movimenti di forza come trazioni alla sbarra, muscle up, flessioni, verticali e decine di altri movimenti.
La calistenia è una delle forme di esercizio più antiche al mondo ed è stata utilizzata da guerrieri, atleti e persone comuni di tutte le età e provenienze per mantenersi in forma, forti e in salute.
Qual è la differenza tra street workout e calistenia?
Lo street workout è profondamente radicato nella calisthenics. La differenza principale è che lo street workout ha una cultura distinta e deve essere svolto in spazi pubblici (come i parchi), solitamente in compagnia di altre persone. Tutti i movimenti dello street workout sono originariamente movimenti calisthenics. Se scegli di praticare calisthenics invece dello street workout, hai la flessibilità di allenarti quando e dove vuoi.
La calistenia è meglio dello street workout?
Calisthenics e street workout sono molto simili in termini di movimenti. L'unica ragione per cui il calisthenics potrebbe essere preferibile è la sua maggiore versatilità. Non è necessario andare in un parco o unirsi ad altri appassionati di street workout per fare un allenamento calisthenics. Puoi fare calisthenics a casa, in palestra, da solo o in compagnia: il calisthenics è la forma di esercizio per eccellenza, "da fare ovunque".
La calistenia è meglio dello streetlifting?
Cos'è meglio, il sollevamento pesi o la calistenia? Dipende molto dal tuo obiettivo di allenamento. Se il tuo obiettivo principale è una massa muscolare estrema (come un bodybuilder) o la forza basata sulle prestazioni (come il powerlifting), allora devi sollevare pesi. Se vuoi ottenere un aspetto atletico, sviluppare una forza funzionale e avere articolazioni sane, la calistenia è un'ottima scelta.
Il calisthenics può essere praticato ovunque, in qualsiasi momento e non richiede alcuna attrezzatura. Se scegli di aggiungere attrezzature al tuo allenamento calisthenics, assicurati che siano leggere e portatili (come parallele, sbarra per trazioni o anelli da ginnastica). Il calisthenics è la forma di allenamento della forza più versatile, portatile e flessibile che tu possa fare.
Dovrei fare street workout o street lifting?
Se desideri l'adrenalina di allenarti in stile urbano con un gruppo di persone che condividono i tuoi stessi interessi, potresti scegliere tra street workout o street lifting. La differenza principale sta nell'uso dei pesi. Lo street workout si basa su movimenti a corpo libero. Lo street lifting prevede l'uso di pesi e cinture per dipping. Lo street lifting prevede anche meno movimenti rispetto allo street workout, che combina una varietà di movimenti calistenici con transizioni fluide.
Come scegliere tra street workout, street lifting e calistenia
Se non sai come scegliere tra allenamento di strada, illuminazione pubblica e calistenia, poniti queste domande:
Voglio allenarmi in un luogo specifico oppure voglio allenarmi ovunque e in qualsiasi momento?
Il mio obiettivo è la forma fisica funzionale o la forza pura?
Quando viaggio, devo potermi allenare a casa o in viaggio?
Sto iniziando ad allenarmi a corpo libero?
Come iniziare con la calistenia
Inizia con la calistenia investendo in un paio di attrezzi base di alta qualità, come le parallele e una sbarra o un attrezzo per trazioni. Segui Gravity Fitness per contenuti e tutorial passo passo su esercizi di calistenia di livello base, intermedio e avanzato. E inizia! Il bello della calistenia è che è adatta a tutti, indipendentemente da età, livello di forma fisica, forza o esperienza di allenamento.
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