La sfida del giubbotto ponderato Goku: puoi allenarti come un Saiyan per 30 giorni?
Perché Dragon Ball Z ha un seguito di culto
Fin dal suo debutto negli anni '80, Dragon Ball Z è diventata una delle serie anime più influenti di tutti i tempi. Tra battaglie epiche, arti marziali che sfidano la gravità e potenti trasformazioni, ha ispirato milioni di fan in tutto il mondo. Ma Dragon Ball Z non è solo combattimento: significa superare i limiti, allenarsi più duramente che mai ed evolversi costantemente.
Al centro della serie c'è Goku, il guerriero supremo sempre alla ricerca della prossima sfida. Che si tratti di allenarsi a una gravità 100 volte superiore a quella terrestre, di indossare abiti pesanti o di combattere contro nemici incredibilmente forti, la sua instancabile ricerca della forza è un vero successo tra i fan. E non sorprende che Dragon Ball Z abbia motivato innumerevoli persone ad andare in palestra, a iniziare a praticare arti marziali o a spingersi oltre i propri limiti fisici.
Dragon Ball Z e il fitness: il potere di allenarsi come un Saiyan
Dragon Ball Z ha avuto un'enorme influenza sul mondo del fitness. I fan non si limitano a guardare Goku allenarsi, ma cercano di replicare i suoi allenamenti. Internet è pieno di sfide di fitness ispirate ai Saiyan, dalle routine a corpo libero all'allenamento di forza ad alta intensità.
Ed è qui che entra in gioco Gravity Fitness.
Gravity Fitness, marchio fondato su esercizi calistenici, forza funzionale e resistenza pratica, comprende il potere del sovraccarico progressivo e della spinta ai limiti del corpo, proprio come Goku. Ecco perché abbiamo collaborato con Dragon Ball Z per creare un giubbotto zavorrato, un vero omaggio alla filosofia di allenamento dei Saiyan.
Perché un giubbotto zavorrato? Perché in Dragon Ball Z, Goku e gli altri Saiyan si allenano con indumenti zavorrati per diventare più forti. E nel mondo reale, i giubbotti zavorrati fanno esattamente questo: aggiungono resistenza a ogni movimento, costringendo il corpo ad adattarsi e a diventare più forte.
Se vuoi allenarti come un Saiyan, devi accettare la sfida. Ecco perché abbiamo creato questa sfida di 30 giorni con il giubbotto zavorrato di Goku: per mettere alla prova i tuoi limiti, aumentare la tua forza e allenarti come il guerriero più forte della Terra.
La sfida di 30 giorni con il giubbotto zavorrato di Goku
Questa sfida è progettata per sviluppare forza esplosiva, resistenza e una forma fisica generale ottimale: il tipo di allenamento che renderebbe orgoglioso Re Kai. Indosserai un giubbotto zavorrato per gli allenamenti principali, aumentando il carico man mano che procedi.
Regole di allenamento:
· Inizia con un giubbotto zavorrato da 5-10 kg (da regolare in base all'esperienza).
· Se possibile, aumentare progressivamente il peso.
· Allenatevi 5 giorni alla settimana, con recupero attivo nei giorni di riposo.
· Concentratevi sulla ginnastica, sui movimenti esplosivi e sulla resistenza, proprio come Goku.
Ripartizione settimanale:
Settimana 1-2: Fase di base (padroneggiare le basi)
- Obiettivo: abituarsi al giubbotto zavorrato e aumentare la resistenza.
- Focus: allenamento a corpo libero ad alto numero di ripetizioni, forza del core e velocità.
Piano di allenamento:
- Flessioni con giubbotto zavorrato – 4 serie da 12-15
- Squat con giubbotto zavorrato – 4 serie da 15-20
- Trazioni (canotta facoltativa) – 3 serie da 8-12
- Jump Squat (senza giubbotto) – 3 serie da 12
- Plank (con il giubbotto) – 3 round da 45 secondi
- Corsa di 1-2 km (giubbotto indossato, ritmo lento)
Settimana 3: Aumento della gravità (aggiungendo esplosività e forza)
- Obiettivo: aumentare la resistenza e iniziare movimenti esplosivi.
- Focus: sprint, salti e pliometria.
Piano di allenamento:
- Flessioni con giubbotto zavorrato e battito di mani – 3 serie da 10
- Salti sulla scatola (con il giubbotto) – 3 serie da 8
- Affondi con peso – 3 serie da 12 per gamba
- Trazioni alla sbarra (con il gilet) – 3 serie da 10
- Plank con sollevamento delle braccia – 3 round da 30 secondi
- Corsa di 3-5 km (senza canottiera, ritmo moderato)
Settimana 4: Modalità Saiyan (Forza e resistenza massime)
- Obiettivo: superare i propri limiti con una resistenza maggiore.
- Focus: forza, resistenza e velocità di tutto il corpo.
Piano di allenamento:
- Flessioni a un braccio con giubbotto zavorrato – 3 serie da 6 per braccio
- Pistol Squat (senza giubbotto) – 3 serie da 8 per gamba
- Burpees (con il gilet) – 3 serie da 15
- Trazioni alla sbarra (con il giubbotto, ripetizioni massime) – 3 serie
- Corsa di 5 km (indossare il giubbotto, corsa leggera fino al traguardo)
- Plank da 1 minuto (con il gilet, finale)
Sfida finale: Giorno Ultra Istinto (Giorno 30)
L'ultimo giorno, metti alla prova i tuoi progressi dando il massimo. Ecco il tuo test finale:
Sfida finale dei Saiyan:
- 100 flessioni con pesi
- 100 squat con pesi
- 50 trazioni con peso
- Corsa con peso di 5 km
Riuscirai a completare la sfida completa e ad allenarti come un vero guerriero Saiyan?
Accetterai la sfida?
Goku non si tira mai indietro davanti a una sfida, e non dovresti farlo nemmeno tu. Questa sfida di 30 giorni con il giubbotto zavorrato metterà alla prova la tua forza, resistenza e tenacia mentale, proprio come i guerrieri Saiyan di Dragon Ball Z.
Sei pronto ad allenarti come una leggenda, a superare i tuoi limiti e a diventare la versione più forte di te stesso?
Tieni d'occhio i prossimi arrivi dei giubbotti zavorrati Gravity Fitness x Dragon Ball Z e inizia la tua trasformazione oggi stesso!
