Allenamento non convenzionale vs allenamento crossfit per forza
Allenamento non convenzionale vs allenamento CrossFit per la forza
Chi ha detto che bisogna allenarsi come un bodybuilder per diventare forti? La verità è che esistono moltissimi stili di allenamento che sviluppano muscoli, potenza e forza. Non c'è bisogno di fare esercizi di isolamento davanti allo specchio: puoi divertirti molto di più con l'allenamento di forza.
Come aumentare la forza senza dividere le parti del corpo
Siamo grandi fan dell'allenamento non convenzionale, ma è davvero la migliore forma di allenamento non tradizionale per la forza? In questo articolo, metteremo a confronto l'allenamento non convenzionale con il CrossFit per vedere quale sia il migliore per aumentare la forza.
I fondamenti dell'allenamento della forza
Cosa serve esattamente per sviluppare la forza? Non si tratta solo di muscoli. Aumentare la forza significa anche allenare la presa e la mentalità.
Devi sollevare regolarmente (e con pesi sufficienti) per stimolare la crescita muscolare, con un programma di sovraccarico progressivo. Devi anche mangiare, riposare e recuperare tenendo a mente l'allenamento della forza. E dovrai anche adottare una mentalità da atleta di forza che ti dia la forza per eseguire esercizi di forza con concentrazione e intensità.
Come l'allenamento non convenzionale sviluppa la forza
Innanzitutto, chiariamo cosa intendiamo per allenamento non convenzionale. L'allenamento non convenzionale è definito dall'attrezzatura utilizzata, piuttosto che dalle sessioni svolte. Utilizza attrezzature con pesi non tradizionali come sacchi di sabbia, kettlebell, clave indiane, mazze da baseball, corde da battaglia e mazze da baseball. In realtà, questo tipo di attrezzatura per il fitness è in realtà più tradizionale di bilancieri e macchine per i pesi, poiché l'allenamento strongman classico è precedente all'allenamento di bodybuilding più moderno.
L'allenamento non convenzionale sviluppa la forza in tutto il corpo. Muovendo, ruotando, sollevando, tirando, trasportando e caricando pesi attraverso diversi piani di movimento, il corpo svilupperà la forza funzionale. Non ci sono ritmi, intervalli di ripetizioni o intervalli prestabiliti da seguire. Il corpo deve imparare a diventare più forte per eseguire movimenti non convenzionali con oggetti insoliti.
L'allenamento CrossFit ti rende più forte?
Quindi, come si confronta l'allenamento CrossFit? L'allenamento CrossFit è estremamente vario e include sollevamenti olimpici, movimenti a corpo libero, lavoro pliometrico, esercizi di ginnastica e allenamento con kettlebell, wallball e altri oggetti particolari. Molti dei movimenti sono unilaterali (pistol squat, snatch con manubrio a un braccio).
L'allenamento CrossFit ti rende sicuramente più forte, concentrandosi sui movimenti con bilanciere per tutto il corpo (snatch e clean & jerk) e sui movimenti con pesi ad alto volume durante i WOD.
In alcuni allenamenti CrossFit potrebbero mancare esercizi pesanti a basse ripetizioni che prendano di mira specifici gruppi muscolari. Ma una buona programmazione CrossFit ti vedrà eseguire regolarmente front squat, back squat, stacchi da terra e molto lavoro con bilancieri sopra la testa, insieme ai sollevamenti olimpici e al lavoro di condizionamento.
Le differenze tra CrossFit e l'allenamento non convenzionale
L'allenamento CrossFit in realtà incorpora molti stili di allenamento, esercizi e attrezzature non convenzionali. Quindi, se vuoi usare l'allenamento non convenzionale per diventare più forte, potresti seguire la programmazione CrossFit e dimostrare la tua passione per l'allenamento non convenzionale.
Sia l'allenamento non convenzionale che il CrossFit ti renderanno davvero forte perché entrambi mettono alla prova il tuo corpo con molti movimenti diversi, volume e varietà.
Quale dovresti scegliere? Il CrossFit ti farà fare un allenamento non convenzionale, ma dovrai anche eseguire sollevamenti olimpici, ginnastica e lavoro con i rig, e sfide particolari come la posizione invertita! Diventare più forte è un grande vantaggio, ma imparerai anche nuove abilità e avrai la possibilità di stabilire record personali con il bilanciere.
Se ami semplicemente l'allenamento non convenzionale e vuoi dedicare il tuo tempo a diventare incredibilmente forte usando attrezzi tradizionali, dimentica il CrossFit. Non vorrai perdere tempo a imparare a fare squat clean e verticali quando guardi le mazze indiane.
Diventa forte a modo tuo
Alla fine, la scelta è tua. Sia il CrossFit che l'allenamento di forza non convenzionale sono divertenti, impegnativi e abbastanza vari da tenerti interessato per anni.
Non dimenticare di dare un'occhiata alla nostra gamma di attrezzature per l'allenamento non convenzionali, tra cui Warrior Grip Trainer, Indian Club, Battle Rope, Steel Maces e molto altro ancora.
