Cosa possono imparare i calisthenics dai giochi CrossFit del 2021?
September 03, 2021
3 min read
A prima vista, la calistenica e il CrossFit non hanno molto in comune. Ma gli eventi dei CrossFit Games 2021 hanno messo in mostra un sacco di attrezzature di allenamento non convenzionali, tra esercizi con bilanciere e camminate in verticale. Cosa possiamo imparare dai CrossFit Games 2021 per ottimizzare il nostro approccio all'allenamento?
Il primo giorno, gli atleti si sono ritrovati a nuotare, fare kayak, trascinare la slitta e fare il "pig flipping" (simile al lancio di uno pneumatico), prima che entrassero in gioco gli elementi più tradizionali del CrossFit.
Il secondo giorno, il primo evento si è concluso con il trasporto di sacchi di sabbia, mentre l'ultimo giorno gli atleti hanno trasportato oggetti strani chiamati "cagliata di formaggio" su balle di fieno, seguiti dal trasporto di un giogo.
Gli atleti adattati hanno eseguito squat con sacchi di sabbia il secondo giorno di gara, mentre gli atleti master e adolescenti hanno eseguito squat con sacchi di sabbia, trasporto di sacchi di sabbia e spinta della slitta.
Gli allenamenti non convenzionali e con oggetti strani sono stati presenti anche nella parte a squadre dell'evento. Il primo giorno, le squadre hanno dovuto eseguire prese con oggetti strani a base di formaggio e spinte e trazioni con la slitta. Il secondo giorno, gli allenamenti non convenzionali includevano tiri e spinte con la slitta con le mani. E gli ultimi due giorni di gara a squadre includevano palle mediche, lanci di oggetti strani e il temuto verme, essenzialmente un gigantesco sacco di sabbia adatto agli allenamenti di squadra.
Quest'anno, l'attrezzatura da allenamento non convenzionale includeva il "maiale" (simile a un grosso pneumatico), un sacco di sabbia e una slitta o un prowler (chiamato "bob") che veniva spinto, trascinato e tirato a mano. Abbiamo visto anche la "cagliata di formaggio", una sorta di incrocio tra un sacco di sabbia, una palla medica pesante e una pietra di Atlante.
Allenamento non convenzionale che utilizza oggetti strani per enfatizzare i movimenti funzionali e mettere alla prova il sistema cardiovascolare e la resistenza muscolare, oltre alla forza.
La forma di allenamento migliore è quella che ti piace di più e che continuerai a praticare regolarmente per molto tempo. Ma l'approccio ottimale è alternare allenamento di resistenza, lavoro a corpo libero, HIIT e cardio con allenamenti non convenzionali.
Forse ciò che possiamo imparare guardando i CrossFit Games 2021 è la bellezza di adottare tanti approcci di allenamento diversi nei nostri allenamenti. Non rimanere bloccato nella routine: prova qualcosa di nuovo questa settimana.
Scopri la nostra gamma di attrezzature per l'allenamento non convenzionali, tra cui sacchi di sabbia e mazze d'acciaio o "macebell", nel negozio online di Gravity Fitness.
Cosa c'è stato di diverso nei CrossFit Games del 2021?
Il CrossFit in genere offre una vasta gamma di sfide motorie nei suoi allenamenti, con il sollevamento pesi che incontra l'HIIT insieme alla ginnastica. Ma i Giochi del 2021 sembrano aver spinto il lato "non convenzionale" dei suoi eventi a un livello superiore. I bilancieri non sono comparsi fino all'evento finale del primo giorno per gli atleti individuali: fino ad allora si erano limitati a kayak e oggetti strani!Allenamento non convenzionale ai Crossfit Games 2021
Ai CrossFit Games del 2021 è stata utilizzata una quantità significativa di attrezzatura non convenzionale, con molti allenamenti privi di bilanciere o manubri. Date un'occhiata ad alcuni degli allenamenti con oggetti particolari che gli atleti hanno dovuto eseguire.Il primo giorno, gli atleti si sono ritrovati a nuotare, fare kayak, trascinare la slitta e fare il "pig flipping" (simile al lancio di uno pneumatico), prima che entrassero in gioco gli elementi più tradizionali del CrossFit.
Il secondo giorno, il primo evento si è concluso con il trasporto di sacchi di sabbia, mentre l'ultimo giorno gli atleti hanno trasportato oggetti strani chiamati "cagliata di formaggio" su balle di fieno, seguiti dal trasporto di un giogo.
Gli atleti adattati hanno eseguito squat con sacchi di sabbia il secondo giorno di gara, mentre gli atleti master e adolescenti hanno eseguito squat con sacchi di sabbia, trasporto di sacchi di sabbia e spinta della slitta.
Gli allenamenti non convenzionali e con oggetti strani sono stati presenti anche nella parte a squadre dell'evento. Il primo giorno, le squadre hanno dovuto eseguire prese con oggetti strani a base di formaggio e spinte e trazioni con la slitta. Il secondo giorno, gli allenamenti non convenzionali includevano tiri e spinte con la slitta con le mani. E gli ultimi due giorni di gara a squadre includevano palle mediche, lanci di oggetti strani e il temuto verme, essenzialmente un gigantesco sacco di sabbia adatto agli allenamenti di squadra.
Attrezzature per il fitness funzionale ai Crossfit Games 2021
Gli atleti di calistenia adorano parallele, barre per trazioni e anelli. Gli atleti di strongman adorano oggetti pesanti dalle forme più strane, come pietre e gioghi. È stato quindi interessante vedere che i CrossFit Games del 2021 hanno incluso molte attrezzature al di fuori del più tradizionale kit CrossFit, composto da bilancieri, manubri e rig.Quest'anno, l'attrezzatura da allenamento non convenzionale includeva il "maiale" (simile a un grosso pneumatico), un sacco di sabbia e una slitta o un prowler (chiamato "bob") che veniva spinto, trascinato e tirato a mano. Abbiamo visto anche la "cagliata di formaggio", una sorta di incrocio tra un sacco di sabbia, una palla medica pesante e una pietra di Atlante.
Cosa possiamo imparare dai CrossFit Games del 2021?
È fantastico vedere sempre più sport adottare un allenamento non convenzionale attraverso l'uso di attrezzature da fitness insolite. Sappiamo da tempo che questo tipo di allenamento apporta numerosi benefici alla forma fisica, alla forza, alla resistenza e alla salute in generale.Allenamento non convenzionale che utilizza oggetti strani per enfatizzare i movimenti funzionali e mettere alla prova il sistema cardiovascolare e la resistenza muscolare, oltre alla forza.
La forma di allenamento migliore è quella che ti piace di più e che continuerai a praticare regolarmente per molto tempo. Ma l'approccio ottimale è alternare allenamento di resistenza, lavoro a corpo libero, HIIT e cardio con allenamenti non convenzionali.
Forse ciò che possiamo imparare guardando i CrossFit Games 2021 è la bellezza di adottare tanti approcci di allenamento diversi nei nostri allenamenti. Non rimanere bloccato nella routine: prova qualcosa di nuovo questa settimana.
Scopri la nostra gamma di attrezzature per l'allenamento non convenzionali, tra cui sacchi di sabbia e mazze d'acciaio o "macebell", nel negozio online di Gravity Fitness.
