Perché il calisthenics non è solo per le persone leggere
Perché la calistenia non è solo per i pesi leggeri
La calistenia è accessibile a tutti i tipi di corpo
Cosa ti viene in mente quando pensi a un atleta di calisthenics? Qualcuno relativamente basso, molto magro e leggero come un ginnasta? Questa è una visione limitante della calisthenics, e in realtà non è particolarmente accurata.
Certo, c'è stato un tempo in cui le uniche persone che facevano calistenia erano i ragazzi e le ragazze più piccoli. Ma oggigiorno, la calistenia si è espansa, includendo sfide di forza e obiettivi di aumento muscolare, e in effetti si vedono molti esperti di calistenia piuttosto grandi.
Tuttavia, comprendiamo perfettamente perché l'idea di fare esercizi di calisthenics possa essere intimidatoria se siete alti, pesanti o molto muscolosi. Noi di Gravity Fitness crediamo fermamente che la calisthenics sia adatta a tutti (e a tutte le corporature), quindi continuate a leggere per convincervi a provarla!
La calistenia è inclusiva
La calistenica è spesso associata a esercizi strabilianti come la planche e la bandiera umana, che sembrano possibili solo per persone molto forti e molto leggere. Ma non è così.
Innanzitutto, la calistenia non è solo planche e trucchi fantasiosi con la bandiera umana! La calistenia è semplicemente l'arte di padroneggiare il proprio peso corporeo. Movimenti semplici come flessioni e squat a corpo libero sono considerati calistenia. La percentuale di praticanti di calistenia in grado di eseguire questi trucchi spettacolari è davvero molto bassa. E non è assolutamente necessario padroneggiare una verticale o un front lever per considerarsi "qualcuno che fa calistenia".
La calistenia è accessibile a tutti i tipi di corpo ed è incredibilmente importante per promuovere la salute, la forza e la padronanza del proprio peso corporeo. Dopotutto, se riesci a gestire il tuo peso corporeo, hai maggiori probabilità di invecchiare bene, subire meno infortuni e ottenere risultati migliori anche in altri tipi di allenamento.
Chiunque può iniziare a fare calistenia?
Il calisthenics è forse il tipo di allenamento più accessibile al mondo. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo peso corporeo. Se e quando vuoi iniziare a usare l'attrezzatura, può essere semplice come una sbarra per trazioni o un paio di parallele. Niente palestra, niente regole. Semplicemente muovere il corpo e divertirsi. Questo significa che chiunque, indipendentemente da età, esperienza di fitness, tipo di corpo o peso, può praticare il calisthenics e trarne beneficio.
La calistenia è uno sport amichevole?
Come abbiamo detto, non è necessario andare in palestra per praticare la calistenia. Ma se vuoi entrare a far parte della comunità calisthenics, non troverai un gruppo di persone più simpatico. Le comunità calisthenics sono note per la loro inclusività e il loro supporto, condividendo i progressi, offrendo consigli e incoraggiandosi a vicenda.
Se vuoi trovare una comunità di calisthenics vicino a te, sei nel posto giusto. Gravity Fitness è al centro del movimento calisthenics e saremo felici di aiutarti a trovare la persona giusta.
Perché la calistenia è importante per tutte le corporature e taglie
A differenza di altre forme di allenamento, la calisthenics non riguarda solo l'estetica o il consumo di calorie. Si tratta di prendersi cura della propria salute generale, sia nell'immediato che nel lungo termine. Eseguire brevi e regolari sessioni di calisthenics può migliorare la salute del cuore, favorire la flessibilità e aumentare la densità ossea, oltre a favorire la costruzione di tessuto muscolare sano attraverso movimenti funzionali.Questi benefici sono grandiosi, che tu sia basso o alto, alto o basso, pesante o leggero. Si tratta di stare bene e muoversi meglio.
Come iniziare con la calistenia se sei alto
Essere alti non è un ostacolo alla pratica della calistenia. Non ci sono esercizi da evitare. La cosa principale da considerare è avere abbastanza spazio sopra la testa, dietro e lateralmente quando si eseguono esercizi che estendono il corpo in una direzione.
Essendo una persona alta, potresti trovare alcuni esercizi più impegnativi semplicemente a causa della tua leva. Ma questo non significa che dovresti evitare la calistenia. Anzi, la calistenia ti aiuterà a sviluppare la muscolatura degli arti lunghi e a rafforzare le articolazioni, riducendo così il rischio di mal di schiena.
Come iniziare con la calistenia se sei pesante
Se sei una persona pesante, potresti pensare che la calistenia sia praticamente impossibile. Ti assicuriamo che non lo è. Anzi, usare il peso del tuo corpo stimolerà muscoli e articolazioni a diventare super forti.
Considera l'utilizzo di fasce di resistenza o altri strumenti di supporto durante gli esercizi di trazione (come trazioni alla sbarra, rematore invertito e qualsiasi cosa che preveda di appendersi a una barra), almeno all'inizio. E presta particolare attenzione a mani, polsi e articolazioni delle spalle dopo i movimenti di spinta e spinta.
La calistenia non è fatta solo di trucchi fantasiosi
Lo ammettiamo. Amiamo guardare i migliori atleti di calisthenics compiere le loro spettacolari imprese di forza ed equilibrio. Ma non lasciamo che questo ci impedisca di proseguire il nostro percorso nella calisthenics.
Ci sono tantissimi benefici innegabili nel praticare la calistenia. È davvero la migliore forma di allenamento per la salute, la forza e per padroneggiare i movimenti nella vita di tutti i giorni.
Qualunque sia la tua taglia, la tua forma fisica, il tuo peso e la tua altezza, esiste un modo per praticare la calistenica in modo sicuro e divertente. Non paragonarti a nessun altro, esci e inizia a muovere il tuo corpo con allenamenti calistenici regolari. Non te ne pentirai.
Se hai bisogno di fasce di resistenza per un po' di supporto extra, o del tuo primo kit per la calistenia (come anelli da ginnastica, parallele o una rastrelliera per trazioni), dai un'occhiata al negozio Gravity Fitness. Abbiamo tutto ciò che ti serve.
