Perché tutti dovrebbero praticare la calistenia, anche tu!

La calistenia è una delle discipline di allenamento più primordiali, efficaci e antiche del pianeta. Il suo nome deriva da due parole greche antiche: Kallos che significa bellezza e Tsthenos Che significa forza, il Calisthenics è una combinazione di varianti di allenamento a corpo libero, ginnastica e abilità. Oltre a essere uno dei metodi più esclusivi per allenare tutto il corpo, il Calisthenics richiede grande abilità artistica e portamento, producendo imprese straordinarie da parte di atleti straordinari, rendendolo molto simile alla ginnastica per molti aspetti.

Sembra avanzato e complicato, vero? In realtà non lo è affatto. Il calisthenics può essere adattato a qualsiasi età, corporatura o abilità. Inoltre, poiché il calisthenics può essere svolto senza alcuna attrezzatura, puoi allenarti ovunque, anche se hai solo cinque minuti alla scrivania durante il giorno!

Muovere il corpo in modo corretto e sicuro inizia dal basso, indipendentemente dal livello o dall'abilità. Stabilire una buona postura e un corretto movimento articolare è fondamentale, il che a sua volta sviluppa forza, massa muscolare e favorisce la connessione mente-muscolo, in modo che il corpo possa adattarsi al corretto coinvolgimento muscolare. Con questo approccio ponderato al movimento, possiamo cercare di sviluppare mobilità (forza a fine escursione) e flessibilità (ampiezza di movimento attraverso articolazioni e tessuti), oltre a migliorare la nostra forma fisica e la nostra resistenza generale.

Per iniziare, stabilisci degli obiettivi in ​​base al tuo livello di abilità. Non cercare di ottenere subito il massimo. Come ogni cosa fatta bene, hai bisogno di tempo per affinare e mettere in pratica la tua arte. Un maestro falegname, ad esempio, non sarebbe in grado di prendere in mano un tornio e una sega per la prima volta e creare una sedia splendida, ma potrebbe facilmente tagliarsi le dita!

Inizia da zero e procedi gradualmente. Non c'è niente di male nel coprire e padroneggiare le basi, anzi, è incoraggiato! Sii gentile con te stesso e impara a incassare i colpi. Impara a conoscere il tuo corpo e i suoi punti di forza e di debolezza. Quando alleno i miei clienti, mi piace separare i movimenti in parti che lavorano su schemi di movimento o parti specifiche del corpo, padroneggiando ciascuna di esse con la tecnica corretta e poi assemblando il tutto in un secondo momento.

Poiché la calistenia coinvolge tutto il corpo, è estremamente efficace nel darti il ​​massimo rendimento, rafforzando i muscoli, le articolazioni e il sistema nervoso. Imparerai anche tuo Il corpo e il suo funzionamento e movimento. Acquisire questa conoscenza del corpo è fondamentale per prevenire gli infortuni e migliorare la salute generale, ma aiuta anche a sviluppare la forza funzionale, rafforzare i tessuti connettivi e migliorare la salute generale di articolazioni e tessuti. Non deve per forza trattarsi solo di leve, planch e muscle up, ed è proprio questo che rende il Calisthenics così meraviglioso! Può riguardare semplicemente il flusso corporeo e anche altri principi yoga!

E per via della natura della calistenia, è sempre possibile trovare un modo per progredire e regredire, il che significa che un plateau nella forma fisica o nella perdita di peso, o un muro nell'allenamento, è solitamente molto raro, poiché ci sono sempre nuove tecniche o abilità da padroneggiare, adattare e cambiare.

Che tu abbia 17 o 70 anni, il Calisthenics è un ottimo modo per allenarsi e anche per conoscere nuove persone. La comunità e il supporto che circonda il Calisthenics sono fantastici, quindi ti consigliamo di uscire e di scoprirlo!

Puoi sempre farci qualsiasi domanda @gravity fitness su Instagram e ci piacerebbe aiutarti a iniziare con il Calisthenics nel 2023! Taggaci anche nei tuoi post per farci vedere come stai procedendo! Ci fa piacere vederlo!