Perché tutti dovrebbero padroneggiare la forza del peso corporeo prima dello sport
L'allenamento è il fondamento che ci mantiene concentrati, ben allenati, senza infortuni e preparati, sia mentalmente che fisicamente, per qualsiasi sport o disciplina. È il essenziale (non mi stancherò mai di sottolinearlo) è il fondamento dello sport e del movimento in generale, che ci permette di acquisire conoscenza del nostro corpo. Allenarsi con metodi diversi ed esercizi specifici è ciò che mantiene il corpo in condizioni ottimali e ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi nella vita e negli sport che scegliamo.
Immagina di iniziare una gara di velocità sui 100 metri senza alcuna preparazione, senza avere idea di come si muove il tuo corpo, senza aver preparato il corpo, il tessuto connettivo e quello muscolare per nessuna forma di esercizio intenso prima di essere sulla linea di partenza e poi parte il colpo di pistola... diciamo che non sarebbe l'ideale...
Gli atleti professionisti hanno team di persone che li aiutano in ogni ambito specifico, in modo che possano mantenere il loro corpo nelle migliori condizioni possibili e dare il massimo in ogni occasione. Potremmo non avere accesso a team di esperti, ma possiamo suddividere il nostro allenamento nelle stesse categorie e gestirle ciascuna in modo appropriato, solo su scala più ridotta. Ora più che mai, abbiamo accesso a una vasta gamma di informazioni scientifiche che ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi. Nutrizione, forza dei tessuti muscolari (e connettivi), fitness cardiovascolare, conoscenza del corpo e preparazione psicologica sono tutti elementi che compongono la disciplina dell'allenamento.
Ma in questo articolo voglio concentrarci su come la Calisthenics sia la base essenziale per tutti gli sport e tutte le discipline.
La calistenia è, in poche parole, movimento a corpo libero ed è essenziale per tutte le altre forme di allenamento fisico e mentale. Dobbiamo apprendere le basi dei movimenti allenando il nostro corpo ed essere in grado di eseguirli perfettamente prima di aggiungere velocità, peso o intensità per far progredire il nostro corpo al livello successivo. Possiamo usare la calistenia per imparare come interagiscono i nostri muscoli, quanto sono forti i nostri tessuti connettivi, quali sono i nostri punti deboli (per poterli migliorare allenandoci) e come essere psicologicamente preparati ad affrontare il livello successivo.
Il Calisthenics costituisce il fondamento della nostra piramide di allenamento, permettendoci di conoscere il corpo e di allenarci a muoverlo su diversi piani per renderlo il più efficiente possibile. Ci permette anche di passare ad abilità e pratiche avanzate, se vogliamo allenarci esclusivamente con il Calisthenics, ma il bello del Calisthenics è che rappresenta il punto di partenza di praticamente tutte le forme di sport e allenamento. Uno squat – Calisthenics, un affondo – Calisthenics, una flessione – Calisthenics; il concetto è chiaro. Usare il nostro corpo per spingere e tirare, attraverso la parte superiore e inferiore del corpo, nei diversi piani di movimento, è il punto in cui possiamo iniziare a raggiungere il nostro massimo.
Quando ti alleni a corpo libero, assicurati di eseguire i movimenti lentamente, con controllo e concentrazione. Questo ti aiuterà a sviluppare un coinvolgimento mente-muscolo e a imparare come funziona il corpo. Se necessario, riprenditi, perché ti aiuterà davvero a perfezionare la tecnica. Ti aiuterà anche a imparare un aspetto fondamentale: identificare i tuoi punti deboli. Questo processo è essenziale, anche se inizialmente può risultare fastidioso. Puoi imparare cosa richiede maggiore attenzione e procedere con i tuoi cicli di allenamento.
Lo senti spesso dire quando si parla di allenamento: è il percorso che conta, non la destinazione. Ed è assolutamente vero. Il percorso diventa uno sport e una disciplina a sé stante, man mano che si progredisce. Ancora una volta, gli atleti professionisti si allenano più di quanto non facciano in tempo per una partita o un evento. Pensate di nuovo ai 100 metri piani: dieci secondi in pista alle Olimpiadi equivalgono a quattro anni di allenamento. E in questo contesto, vi fa capire quanto sia importante l'allenamento. IL la chiave di tutto.
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Ci piacerebbe vedervi mostrare come vi allenate, per cosa vi allenate e quali obiettivi di calistenia avete! Quindi taggateci su Instagram. @gravity.fitness Quindi possiamo vedervi assolutamente da urlo! Continuate a scalare quella montagna e rimarrete stupiti di quanto in alto potrete arrivare!
