Comment les Jeux olympiques ont inspiré la forme physique du poids corporel

Pourquoi est-ce si passionnant ? Parce que ces événements mettent en valeur la forme physique et l'endurance des athlètes britanniques, avec la callisthénie et les exercices au poids du corps au cœur de leurs activités… et nous l'avons remarqué. Le public britannique recherche davantage la gymnastique sur Google, ce qui est habituel pendant les Jeux olympiques, mais la plus forte augmentation concerne les recherches « athlétisme », montrant un nombre de personnes plus important que jamais inspirées par les exploits de compétiteurs comme Keely Hodgkinson et Byrony Page.

L'aviron a également connu un vif intérêt cette année, l'équipe de Grande-Bretagne ayant retrouvé sa suprématie dans cette discipline, remportant l'or en skull et en huit masculin. Ces épreuves mettant en avant les exercices essentiels au poids du corps, nous examinons comment la callisthénie peut contribuer à un programme d'entraînement.

En cours d'exécution

Gilets lestés Peut être un complément bénéfique à l'entraînement au triathlon et à la course à pied de 800 m. Voici comment ils peuvent vous aider :

1. Force et endurance accrues

• Renforcement musculairePorter un gilet lesté augmente la charge musculaire pendant l'entraînement, ce qui peut contribuer à développer la force, notamment au niveau des jambes, du tronc et du haut du corps. C'est essentiel pour les triathlons et les courses de 800 m, où force et puissance sont essentielles.
• Endurance améliorée:Le poids supplémentaire oblige votre corps à travailler davantage, améliorant ainsi votre endurance cardiovasculaire et musculaire. À terme, cela peut se traduire par de meilleures performances en triathlon et des temps plus rapides sur 800 m.

2. Économie de fonctionnement améliorée

• Efficacité de fonctionnementS'entraîner avec un gilet lesté peut améliorer votre économie de course en forçant votre corps à s'adapter à la charge accrue. Cela peut conduire à des mouvements plus efficaces, particulièrement bénéfiques sur 800 m, où l'efficacité est cruciale pour maintenir la vitesse sur deux tours.
• Foulée et posture:Le poids supplémentaire peut vous aider à vous concentrer sur le maintien d'une foulée et d'une posture appropriées, qui sont essentielles pour maximiser les performances dans les segments de course sur courte distance et de triathlon.

Aviron

Les bandes de résistance peuvent être un excellent complément à l'entraînement d'aviron ! Voici comment elles peuvent vous aider :

1. Renforcement musculaire

• Activation musculaireLes bandes de résistance ciblent les mêmes groupes musculaires que ceux utilisés en aviron, comme le dos, les épaules, les bras et le tronc. Elles aident à renforcer ces zones, ce qui peut améliorer vos performances en aviron.
• Résistance progressive:Au fur et à mesure que la bande s'étire, elle offre une résistance croissante, ce qui aide à développer la puissance et la force plus efficacement qu'en utilisant simplement le poids du corps.

2. Amélioration technique

• Imiter le mouvement de l'avironLes bandes de résistance peuvent être utilisées pour reproduire le mouvement d'aviron sur terre. Cela permet de renforcer la posture et la technique, en se concentrant notamment sur le mouvement de traction et en s'assurant de solliciter les bons muscles.
• Posture et alignement:Les bandes peuvent aider à réaliser des exercices qui se concentrent sur le maintien d'une posture et d'un alignement appropriés, ce qui est essentiel pour un aviron efficace.

Gymnastique

Nous avons récemment écrit un article de blog sur l'entraînement de callisthénie et de gymnastique, que vous pouvez lire ici. Dans l'article, nous avons exploré comment les équipements de callisthénie tels que les anneaux de gymnastique, parallettes Les macebells aident à entraîner et à conditionner les gymnastes pour des performances optimales. N'oubliez pas de consulter notre avis à ce sujet, ainsi que notre superbe application Gravity Fitness, avec ses programmes d'entraînement exclusifs et son suivi de progression, pour vous lancer sur la voie de l'excellence sportive !