La puissance de la mise à la terre des pieds nus pour la santé et la récupération
Le pouvoir de la mise à la terre pieds nus pour la santé et la récupération
Qu’est-ce que le « grounding » – et est-ce une véritable pratique de vie saine ou juste une mode ?
La santé et la forme physique ont beaucoup évolué depuis l'époque où l'on ne souffrait pas sans succès. Les habitudes de vie saines actuelles sont complètes et holistiques, axées sur la longévité. La routine la plus saine est celle que l'on prend plaisir à suivre régulièrement, et qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme.
Le « grounding » (aussi appelé grounding ou barefoot grounding) fait partie des pratiques bien-être. Mais à quoi sert-il et est-il scientifiquement prouvé ?
Qu'est-ce que la mise à la terre ?
Le grounding consiste simplement à se tenir debout ou à marcher pieds nus sur un matériau naturel : herbe, terre, sable ou pierres. Nous savons tous combien il est agréable de se déchausser et de laisser ses pieds libres profiter de la fraîcheur de l'herbe ou du sable chaud. Mais les bienfaits du grounding se limitent-ils à la sensation de bien-être ? Ou existe-t-il des bienfaits avérés ?
La mise à la terre est-elle la même chose que la mise à la terre ?
Oui, la mise à la terre, la mise à la terre et la mise à la terre pieds nus sont des termes interchangeables utilisés pour décrire l’acte de marcher ou de se tenir debout pieds nus sur des surfaces naturelles.
La science de la mise à la terre pieds nus
Les adeptes du grounding affirment qu'il peut apaiser, aider à gérer le stress et même stimuler la créativité. Et nous savons pertinemment que le simple fait d'être en pleine nature peut avoir de nombreux bienfaits physiques, notamment une réduction de l'anxiété, une diminution du rythme cardiaque et même des séjours hospitaliers plus courts. Cette étude complète, publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, détaille les nombreux bienfaits physiques et mentaux de passer plus de temps en pleine nature. (1)
Les recherches scientifiques sur la mise à la terre pieds nus suggèrent qu'il s'agit d'un moyen d'accéder aux électrons de la surface terrestre, ce qui pourrait entraîner des changements physiologiques importants. (2)
On pense que la pratique quotidienne de la pratique du grounding soutient le système nerveux central, réduit le stress et améliore le sommeil (3). Certaines études suggèrent même qu'elle peut réduire la douleur et améliorer la qualité de vie (4). Pas mal pour quelques minutes d'activité pieds nus chaque jour !
5 avantages de la mise à la terre
- Moins d'anxiété et de stress chronique
- Des niveaux plus faibles d'hormones de stress
- Augmentation des niveaux de dopamine et de sérotonine
- Amélioration de la durée et de la qualité du sommeil
- Des temps de récupération plus rapides
Pourquoi pratiquer le grounding comme mode de vie sain
De plus en plus de personnes explorent le grounding dans le cadre d'un mode de vie sain incluant entraînement, récupération et performance sportive. Si marcher pieds nus en extérieur n'améliore pas immédiatement vos performances à l'entraînement, ses bienfaits s'inscrivent dans un mode de vie plus holistique.
L’ancrage peut réduire les sentiments d’anxiété et vous aider à gérer le stress quotidien – ce qui a des implications évidentes sur votre sommeil, votre récupération, votre humeur et votre volonté de vous entraîner.
L'ancrage est une façon pratique de ralentir, de se ressourcer dans la nature et de se connecter à son corps différemment. Cela pourrait vous aider à consacrer plus de temps à la récupération et à améliorer vos séances d'entraînement.
La mise à la terre a même été associée à une cicatrisation plus rapide des plaies et à une réduction du temps passé à l'hôpital. Cela vaut donc vraiment la peine d'essayer pour accélérer la récupération après l'entraînement et faire face aux DOMS.
Comment démarrer avec la mise à la terre
L'avantage du grounding, c'est qu'il est facile à réaliser. Il suffit d'enlever chaussures et chaussettes et de marcher, de se tenir debout ou de s'asseoir, la plante des pieds à même le sol. Peu importe que vous utilisiez de l'herbe, de la terre, du sable ou des pierres.
Les inconditionnels du grounding suggèrent de se connecter à la terre de cette façon pendant au moins 20 minutes par jour. Mais, comme pour tout ce qui touche à la santé et au bien-être, la meilleure routine est celle que vous pouvez appliquer. Ne vous compliquez pas la vie. Trouvez un coin de terre et un créneau horaire qui vous conviennent. Connectez-vous au coin de nature le plus proche et laissez-vous porter par le pouvoir du grounding. Dites-nous ce que vous en pensez !
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580568/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
