Pourquoi la calisthénie est parfaite pour les parents
Soyons honnêtes, quand on devient parent, nos priorités changent radicalement. Un jour, on fait ses propres trucs et on se donne la priorité, puis, soudain, on court après les petits. Ces loisirs et ces routines de soins personnels passent au second plan dès qu'on se rend compte qu'il n'y a pas assez d'heures dans une journée. L'un des plus grands sacrifices qu'un parent doit faire est celui des loisirs, et plus particulièrement de l'exercice. Ce n'est pas pour rien qu'on appelle ça un « corps de papa ». Avec les enfants, la première chose à perdre est l'abonnement à la salle de sport, et c'est parfaitement compréhensible. Faire du sport demande non seulement du temps, mais aussi de l'argent. L'argent de l'abonnement mensuel à 50 £ serait peut-être mieux utilisé pour une sortie en famille, surtout si vous avez un budget serré, comme 90 % des autres parents.
Bon, peut-être avez-vous troqué les haltères contre des tout-petits et trouvez-vous que courir après vos enfants est suffisant pour rester actif, mais des études montrent que moins de la moitié des parents britanniques font suffisamment d'exercice. Pour ceux qui ont besoin d'un peu plus d'activité, la salle de sport peut parfois sembler inaccessible. C'est là que les poids corporels et les exercices à domicile entrent en jeu.
Pour les débutants en callisthénie ou ceux qui débutent, le premier avantage est le faible encombrement de l'équipement. Contrairement aux haltères, bancs, barres et disques encombrants, qui nécessitent des supports et parfois des pièces entières pour être rangés, l'équipement de callisthénie est léger et facile à ranger. Parallettes, bandes de résistance et macebells se rangent facilement sous le lit ou dans un placard, prêts à être utilisés pour votre routine du soir.
Ensuite, il y a le coût. En moyenne, vous pouvez économiser jusqu'à 200 £ en utilisant du matériel de callisthénie plutôt que des poids conventionnels équivalents pour les mêmes groupes musculaires. Les racks et bancs mentionnés précédemment peuvent vite devenir coûteux, surtout lorsqu'on souhaite ajouter des poids. « Mais qu'en est-il de la surcharge progressive ! » me direz-vous. Eh bien, c'est là que les gilets lestés entrent en jeu pour les exercices au poids du corps. Besoin de plus de défis pour vos dips et pompes ? Ajoutez des poids ! Ce qui nous amène au point suivant…
En tant que parent, quelle est la chose que vous pourriez faire beaucoup plus souvent ? Marcher ! Les enfants adorent les sorties au parc ou explorer les bois et la campagne, alors pourquoi ne pas en profiter ? Vous avez peut-être même trouvé que porter vos enfants était suffisant pour rester en forme, mais maintenant qu'ils ont grandi et sont trop grands pour être trimballés, vous souhaitez continuer à faire de l'exercice de la même manière… pas d'inquiétude, on ne vous jugera pas ! Eh bien, les gilets lestés seraient parfaits pour ça aussi. Pendant que vos enfants se promènent en trottinette, en vélo, grimpent aux arbres et courent dans les champs, vous pouvez entretenir vos abdominaux et vos jambes en les suivant en randonnée avec votre gilet lesté.
Résumé
- Gain de temps et pratique
- Entraînez-vous où et quand vous le souhaitez : Avec un emploi du temps parental chargé, trouver le temps d'aller à la salle de sport peut s'avérer difficile. La callisthénie et les exercices au poids du corps peuvent être pratiqués à la maison, au parc ou même en surveillant les enfants, ce qui permet de gagner du temps et d'éviter les déplacements.
- Aucun équipement nécessaire : vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial ni d'un abonnement à une salle de sport, ce qui vous permet de faire facilement une séance d'entraînement pendant la sieste ou pendant que les enfants jouent.
- Flexible et adaptable
- S'adapter à la vie de famille : Que vous disposiez de cinq minutes ou d'une heure, vous pouvez adapter la callisthénie au temps dont vous disposez. Vous pouvez également faire participer vos enfants à certains exercices et en faire une activité familiale amusante.
- Force fonctionnelle et mobilité
- Force au quotidien : la callisthénie développe une force fonctionnelle qui se traduit directement dans les tâches parentales quotidiennes, comme soulever vos enfants, porter les courses ou courir après les tout-petits.
- Mobilité améliorée : les exercices de poids corporel impliquent souvent des mouvements du corps entier qui améliorent la mobilité et la flexibilité, ce qui est essentiel lorsque vous êtes constamment en mouvement avec des petits.
- Rentable
- Fitness gratuit : Pas besoin d'abonnement à une salle de sport ni d'équipement coûteux. La callisthénie est une façon économique de rester en forme, idéale pour gérer les dépenses familiales.
- Soulagement du stress et bien-être mental
- Amélioration rapide de l'humeur : l'exercice est un moyen naturel de soulager le stress, et la flexibilité de la callisthénie signifie que vous pouvez faire un entraînement rapide chaque fois que vous avez besoin d'une pause mentale face aux défis parentaux.
- Concentration améliorée : des séances régulières d’entraînement au poids du corps peuvent vous aider à vous sentir plus énergique et concentré, ce qui facilite la gestion des exigences de la parentalité.
- Donnez un bon exemple
- Modèle de rôle : en s’entraînant à la maison, vos enfants peuvent voir que vous faites de la forme physique une priorité, ce qui leur donne un excellent exemple pour rester actifs et en bonne santé également.
