Pilates est-elle une forme de calisthénie?

La callisthénie repose sur l'entraînement au poids du corps. Vous connaissez aussi le Pilates. Le Pilates peut-il donc être considéré comme une forme de callisthénie, et les deux types d'entraînement fonctionnent-ils bien ensemble ? Voyons où ils se situent dans l'arbre généalogique de l'entraînement au poids du corps et comment ils peuvent tous deux être excellents pour atteindre vos objectifs fitness.

Liens entre Pilates et callisthénie

Le Pilates et la callisthénie ont une histoire passionnante. La callisthénie trouve ses origines dans la Grèce antique, où athlètes et militaires utilisaient des exercices au poids du corps et des outils de callisthénie pour développer force, puissance et physique athlétique. La callisthénie actuelle a évolué grâce à l'entraînement militaire et aux programmes d'éducation physique des XIXe et XXe siècles.

Joseph Pilates a développé sa méthode au début du XXe siècle, la baptisant initialement « Controlologie ». Ayant souffert de diverses maladies durant son enfance, il a créé son système pour renforcer le corps et l'esprit. Pendant la Première Guerre mondiale, il a utilisé ces techniques pour rééduquer les soldats blessés, en fixant des ressorts aux lits d'hôpitaux pour créer une résistance ; ce fut le début des équipements Pilates modernes.

Malgré leurs origines différentes, le Pilates et la callisthénie partagent beaucoup de choses :

•  maîtriser le mouvement du poids du corps
•  renforcer la résistance sans charges externes lourdes
•  développer la conscience et le contrôle du corps
•  se concentrer sur un alignement et une respiration appropriés

Il existe également un chevauchement dans l'engagement musculaire. Tous deux ciblent les muscles stabilisateurs profonds du tronc, du bas du dos et du bassin. Ils sollicitent également les bras, les épaules, la poitrine, le dos et les jambes, bien que le style d'entraînement soit différent.

Le Pilates est-il considéré comme de la callisthénie ?

Techniquement parlant, le Pilates est une forme de callisthénie, mais il est important d'aborder les différences. La callisthénie comprend généralement tout exercice utilisant le poids du corps comme résistance, tandis que le Pilates est un système spécifique avec des méthodes et des principes définis.

La callisthénie traditionnelle est généralement plus dynamique et axée sur la puissance, avec des mouvements comme les tractions, les leviers et les muscle-ups qui développent une force explosive. Le Pilates propose généralement des mouvements plus contrôlés et précis, privilégiant la qualité du mouvement plutôt que l'intensité.

Le croisement est présent au niveau des mouvements fondamentaux : le Pilates Hundred ressemble à une prise de corps creux de la callisthénie, et une pompe Pilates utilise la même précision et développe bon nombre des mêmes muscles que les pompes de callisthénie.

Quel type de Pilates est le meilleur pour la callisthénie ?

Si vous souhaitez intégrer le Pilates à votre programme d'entraînement, réfléchissez au style qui vous convient le mieux. Le Pilates au sol utilise le poids du corps et un tapis, ce qui le rapproche beaucoup de la callisthénie. Cette approche vous apprend les principes fondamentaux du Pilates sans équipement, en se concentrant sur des mouvements appropriés. Accessible, il s'adapte parfaitement à l'entraînement de callisthénie.

Le Pilates Reformer utilise un lit Reformer avec ressorts et chariots coulissants offrant une résistance variable. Le principal défi pour intégrer le Pilates Reformer à votre routine réside dans son accessibilité et son coût : les studios Reformer ne sont pas disponibles partout.

Il existe d'autres types, comme le Tower Pilates (utilisant des unités murales avec des ressorts) et le Cadillac Pilates (utilisant un équipement semblable à une table avec divers accessoires) qui pourraient aider à corriger les faiblesses ou les déséquilibres.

Le Pilates peut-il aider à la callisthénie ?

Le Pilates peut être considéré comme une forme de callisthénie et peut parfaitement s'associer à des séances de callisthénie. Pour les débutants, le Pilates peut aider à développer la force musculaire et la conscience corporelle, ce qui permet de maîtriser les mouvements de base de la callisthénie.Si vous pratiquez la callisthénie depuis un certain temps, vous pourriez utiliser le Pilates pour corriger les déséquilibres qui freinent votre progression. Et si vous êtes un pro de la callisthénie, le Pilates apporte une nouveauté pour éviter les plateaux et le surentraînement. De nombreux athlètes de haut niveau pratiquent le Pilates pour une récupération active tout en développant leur force et leur contrôle corporel.

Qu'est-ce qui est mieux : le Pilates ou la callisthénie ?

Cette question passe à côté de l'essentiel : aucune n'est meilleure que l'autre. Ce sont des approches complémentaires qui reposent sur la même base de maîtrise du poids corporel. Et intégrer les deux dans votre programme d'entraînement régulier vous apportera plus de bénéfices que de pratiquer l'une ou l'autre seule.

Principaux avantages de la callisthénie :

•  Développer la force et la puissance brutes
•  Développer des compétences comme les muscle-ups et les handstands
•  Créer une définition musculaire
•  Améliorer la puissance

Principaux avantages du Pilates :

•  Développer le contrôle et la stabilité du noyau
•  Percer des modèles de mouvements précis
•  Construire un développement musculaire équilibré
•  Améliorer la flexibilité et la récupération

Quels mouvements de Pilates ressemblent à de la callisthénie ?

Si vous pratiquez le Pilates et la callisthénie, vous reconnaîtrez certains mouvements familiers. La planche Pilates reprend la planche traditionnelle de callisthénie, en mettant généralement l'accent sur le positionnement des omoplates et l'alignement du bassin. Les pompes Pilates utilisent le même schéma de poussée que les pompes de callisthénie, en accordant généralement plus d'importance à l'articulation de la colonne vertébrale et au mouvement des omoplates. La natation Pilates (extension du dos en position ventrale) travaille la stabilité de la chaîne postérieure de manière similaire aux positions du corps creux de callisthénie, mais avec une position différente.

Le Pilates et la callisthénie mettent tous deux en valeur les capacités du corps humain grâce au travail avec son propre poids et à la régularité des mouvements clés. Inutile de choisir, alors pourquoi ne pas combiner les deux ? Le contrôle et la précision du Pilates, alliés à la puissance et à la force de la callisthénie, vous donneront une excellente base physique.