Que peut apprendre la calisthénie des jeux CrossFit 2021?

À première vue, la callisthénie et le CrossFit n'ont pas grand-chose en commun. Pourtant, les CrossFit Games 2021 ont mis en avant de nombreux équipements d'entraînement atypiques, entre travail à la barre et marche en équilibre sur les mains. Que pouvons-nous apprendre des CrossFit Games 2021 pour optimiser notre propre approche de l'entraînement ?

Qu’est-ce qui était différent aux Crossfit Games 2021 ?

Le CrossFit propose généralement une grande variété de défis de mouvement dans ses entraînements, où l'haltérophilie côtoie le HIIT et la gymnastique. Mais les Jeux de 2021 ont semblé pousser le côté « non conventionnel » de ses épreuves à un autre niveau. Les haltères n'ont fait leur apparition que lors de la dernière épreuve du premier jour pour les athlètes individuels ; jusque-là, c'était le kayak et les objets insolites qui étaient omniprésents !

Entraînement non conventionnel aux Crossfit Games 2021

Les CrossFit Games 2021 ont présenté une quantité importante d'équipements atypiques, avec de nombreux entraînements sans haltères ni barres. Découvrez quelques-uns des exercices avec des objets insolites que les athlètes ont dû réaliser.

Le premier jour, les athlètes individuels se sont retrouvés à nager et à faire du kayak, à tirer des traîneaux et à « retourner un cochon » (similaire à un retournement de pneu) avant que les éléments plus traditionnels du Crossfit n'entrent en scène.

Le deuxième jour, la première épreuve s'est terminée par un transport de sacs de sable, et le dernier jour, des athlètes individuels ont porté des objets étranges appelés « caillés de fromage » sur des bottes de foin, suivis d'un transport de joug.

Les athlètes adaptatifs ont effectué des squats avec des sacs de sable le deuxième jour de la compétition, et les athlètes maîtres et adolescents ont effectué des squats avec des sacs de sable, des transports de sacs de sable et des poussées de traîneau.

Les exercices atypiques et avec des objets étranges ont également été mis en avant lors des séances d'entraînement par équipes. Le premier jour, les équipes devaient effectuer des prises d'objets étranges avec du fromage blanc et des tractions et poussées de traîneaux. Le deuxième jour, les exercices atypiques comprenaient des tractions et des poussées de traîneaux main sur main. Les deux derniers jours de compétition par équipes comprenaient des ballons médicinaux, des lancers d'objets étranges et le redoutable ver, un sac de sable géant idéal pour les entraînements en équipe.

Équipement de fitness fonctionnel aux Crossfit Games 2021

Les athlètes de callisthénie adorent leurs parallettes, leurs barres de traction et leurs anneaux. Les athlètes de force apprécient les objets lourds aux formes complexes, comme les pierres et les jougs. Il était donc intéressant de constater que les CrossFit Games 2021 intégraient de nombreux équipements autres que le kit CrossFit traditionnel composé de barres, d'haltères et de rig.

Parmi les équipements d'entraînement originaux de cette année, on trouvait le « cochon » (comme un gros pneu), le sac de sable et le traîneau ou prowler (appelé « bob ») qui était poussé, tiré et manœuvré à la main. On a également vu apparaître le « fromage en grains », sorte de croisement entre un sac de sable, un ballon médical lourd et une pierre d'Atlas.

Que pouvons-nous retenir des Crossfit Games 2021 ?

C'est formidable de voir de plus en plus de sports adopter un entraînement non conventionnel grâce à l'utilisation d'équipements de fitness originaux. Nous savons depuis longtemps que ce type d'entraînement présente de nombreux bienfaits pour la forme physique, la force, l'endurance et la santé en général.

Entraînement non conventionnel utilisant des objets étranges pour mettre l'accent sur les mouvements fonctionnels et défier le système cardiovasculaire et l'endurance musculaire ainsi que la force.

La meilleure forme d'entraînement est celle que vous appréciez le plus et que vous pratiquerez régulièrement sur le long terme. Mais l'approche optimale consiste à combiner musculation, travail au poids du corps, HIIT et cardio avec des entraînements non conventionnels.

Ce que nous pouvons tous apprendre en regardant les CrossFit Games 2021, c'est l'intérêt d'adopter différentes approches d'entraînement dans nos propres entraînements. Ne vous enlisez pas dans la routine ; essayez quelque chose de nouveau cette semaine.

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