Come le Olimpiadi hanno ispirato la forma fisica del peso corporeo

Perché è così entusiasmante? Perché questi eventi mettono in mostra la forma fisica e la resistenza degli atleti britannici, con esercizi a corpo libero e a corpo libero al centro... e lo abbiamo notato. Il pubblico britannico cerca più spesso ginnastica su Google, cosa normale durante le Olimpiadi, ma l'aumento maggiore si è registrato nelle ricerche di "atletica", mostrando più persone che mai ispirate dai successi di atleti come Keely Hodgkinson e Byrony Page.

Quest'anno si è registrato un forte aumento di interesse anche per il canottaggio, con il TeamGB tornato a dominare in questa specialità, vincendo ori nello scafo e nell'otto maschile. Con questi eventi che mettono in luce gli esercizi a corpo libero essenziali, analizziamo come la ginnastica calistenica possa essere utile come parte di un programma di allenamento.

Corsa

giubbotti zavorrati Possono essere un'aggiunta utile sia all'allenamento per il triathlon che per la corsa sugli 800 metri. Ecco come possono aiutare:

1. Aumento della forza e della resistenza

• Rafforzamento muscolareIndossare un giubbotto zavorrato aumenta il carico sui muscoli durante gli allenamenti, il che può aiutare a sviluppare la forza, in particolare nelle gambe, nel core e nella parte superiore del corpo. Questo è fondamentale sia per il triathlon che per la corsa sugli 800 metri, dove forza e potenza sono fondamentali.
• Resistenza migliorata: Il peso aggiuntivo costringe il corpo a lavorare di più, migliorando la resistenza cardiovascolare e muscolare. Col tempo, questo può tradursi in prestazioni migliori nelle gare di triathlon e tempi più veloci sugli 800 metri.

2. Miglioramento dell'economia di corsa

• Efficienza di esecuzione: Allenarsi con un giubbotto zavorrato può aiutare a migliorare l'economia di corsa costringendo il corpo ad adattarsi all'aumento di carico. Questo può portare a schemi di movimento più efficienti, particolarmente utili negli 800 metri, dove l'efficienza è fondamentale per mantenere la velocità per due giri.
• Passo e postura:Il peso extra può aiutarti a concentrarti sul mantenimento di una falcata e di una postura corrette, essenziali per massimizzare le prestazioni sia nella corsa su brevi distanze che nel triathlon.

Canottaggio

Le fasce di resistenza possono essere un'ottima aggiunta all'allenamento di canottaggio! Ecco come possono aiutarti:

1. Sviluppo della forza

• Attivazione muscolare: Le fasce di resistenza agiscono sugli stessi gruppi muscolari utilizzati nel canottaggio, come schiena, spalle, braccia e core. Aiutano a rafforzare queste aree, il che può migliorare le prestazioni.
• Resistenza progressiva:Quando la fascia si allunga, aumenta la resistenza, aiutando a sviluppare potenza e forza in modo più efficace rispetto al solo utilizzo del peso corporeo.

2. Miglioramento della tecnica

• Imitazione del movimento di voga: Le fasce di resistenza possono essere utilizzate per imitare la vogata a terra. Questo aiuta a rafforzare la forma e la tecnica corrette, concentrandosi in particolare sul movimento di trazione e assicurandosi di coinvolgere i muscoli giusti.
• Postura e allineamento:Le fasce possono aiutare negli esercizi che si concentrano sul mantenimento di una postura e di un allineamento corretti, fondamentali per un canottaggio efficiente.

Ginnastica

Di recente abbiamo scritto un post sul blog sull'allenamento calisthenics e sulla ginnastica, che puoi leggi quiNell'articolo abbiamo esplorato come le attrezzature per la calistenia come gli anelli da ginnastica, parallele e le macebell aiutano ad allenare e condizionare i ginnasti per raggiungere le massime prestazioni. Non dimenticate di dare un'occhiata a cosa abbiamo da dire a riguardo, così come alla nostra fantastica app Gravity Fitness, completa di programmi di allenamento esclusivi e monitoraggio dei progressi, così potrete iniziare il vostro percorso verso la grandezza atletica!