Perché il calisthenics è perfetto per i genitori

August 29, 2024 4 min read

Diciamocelo, quando si diventa genitori, le priorità cambiano completamente. Un giorno ci si dedica a se stessi e si mette al primo posto, e poi all'improvviso si corre dietro ai più piccoli. Quegli hobby e le abitudini di cura di sé passano in secondo piano quando ci si rende conto che non ci sono abbastanza ore al giorno. Uno dei sacrifici più grandi che un genitore deve fare è il tempo libero e, più specificamente, l'esercizio fisico. Dopotutto, c'è un motivo per cui si chiama "fisico da papà". Quando arrivano i figli, la prima cosa a cui si rinuncia è l'abbonamento in palestra, ma è perfettamente comprensibile. L'esercizio fisico può richiedere tempo, ma anche denaro. Quel denaro per l'abbonamento mensile di 50 sterline in palestra potrebbe essere meglio speso per una gita in famiglia, soprattutto se si ha un budget limitato, come il 90% degli altri genitori.

Ok, forse hai sostituito il sollevamento pesi con quello dei bambini piccoli e pensi che correre dietro ai tuoi figli sia un esercizio sufficiente per mantenersi attivi, ma gli studi dimostrano che meno della metà dei genitori nel Regno Unito fa abbastanza esercizio. Per chi ha bisogno di un po' più di attività, però, la palestra a volte può sembrare fuori portata. È qui che entrano in gioco i pesi e l'esercizio a casa.

Per chi è alle prime armi con la calistenia o ha appena iniziato il suo percorso, il primo vantaggio che noterà è il poco spazio necessario all'attrezzatura. A differenza di ingombranti manubri, panche, barre e dischi che richiedono rastrelliere e a volte intere stanze per essere riposti, l'attrezzatura per la calistenia è leggera e facile da riporre. Parallele, fasce di resistenza e macebell possono essere facilmente riposte sotto il letto o nell'armadio, pronte per essere utilizzate per la routine serale.

Poi c'è il costo. In media, si possono risparmiare fino a 200 sterline utilizzando attrezzature per la calistenica anziché i pesi convenzionali equivalenti per gli stessi gruppi muscolari. Quei rack e quelle panche di cui abbiamo parlato prima possono iniziare a far lievitare il costo, soprattutto quando si vogliono aggiungere più pesi. "Ma che dire del sovraccarico progressivo!", vi sento esclamare. Beh, è qui che entrano in gioco i giubbotti zavorrati per gli esercizi a corpo libero. Hai bisogno di più sfida per dip e flessioni? Aggiungi più peso! Il che ci porta al punto successivo...

Come genitore, qual è la cosa che potresti ritrovarti a fare molto di più? Camminare! I bambini adorano andare al parco o esplorare i boschi e la campagna, quindi perché non sfruttarla a tuo vantaggio? Forse hai anche scoperto che portare in giro i tuoi figli era sufficiente per mantenerti in forma, ma ora che sono cresciuti e troppo grandi per essere trascinati in giro, vuoi continuare ad allenarti allo stesso modo... non preoccuparti, non ti giudicheremo! Beh, i gilet zavorrati sarebbero perfetti anche per questo e mentre i tuoi figli sfrecciano sui loro monopattini e biciclette o si arrampicano sugli alberi e corrono per i campi, puoi mantenere attivi i muscoli del core e delle gambe mentre fai escursioni con loro indossando il tuo gilet zavorrato.

Riepilogo

Risparmio di tempo e comodità

Allenati ovunque, in qualsiasi momento: con un programma di genitorialità molto intenso, trovare il tempo per andare in palestra può essere difficile. La calistenica e gli esercizi a corpo libero possono essere eseguiti a casa, al parco o anche mentre si tengono i bambini, risparmiando tempo ed eliminando la necessità di spostarsi.
Nessuna attrezzatura necessaria: non hai bisogno di attrezzature speciali o di un abbonamento in palestra, quindi puoi facilmente fare esercizio durante il riposino o mentre i bambini giocano.

Flessibile e adattabile

Adattare la ginnastica alla vita familiare: che abbiate a disposizione cinque minuti o un'ora, potete adattare la ginnastica calistenica al tempo che avete a disposizione. Potete anche coinvolgere i vostri bambini in alcuni esercizi, trasformandoli in un'attività divertente per tutta la famiglia.

Forza e mobilità funzionale

Forza quotidiana: la calistenia sviluppa una forza funzionale che si traduce direttamente nelle attività quotidiane dei genitori, come sollevare i figli, portare la spesa o correre dietro ai bambini piccoli.
Mobilità migliorata: gli esercizi a corpo libero spesso prevedono movimenti di tutto il corpo che migliorano la mobilità e la flessibilità, essenziali quando si è costantemente in movimento con i più piccoli.

Conveniente

Fitness gratuito: non c'è bisogno di abbonarsi in palestra o di acquistare attrezzature costose. La calistenia è un modo economico per mantenersi in forma, ideale quando si devono gestire le spese familiari.

Sollievo dallo stress e benessere mentale

Miglioramento rapido dell'umore: l'esercizio fisico è un antistress naturale e la flessibilità della calistenia ti consente di fare un allenamento veloce ogni volta che hai bisogno di una pausa mentale dalle sfide della genitorialità.
Maggiore concentrazione: allenarsi regolarmente con il peso corporeo può aiutarti a sentirti più energico e concentrato, rendendoti più facile gestire le esigenze della genitorialità.

Dare un buon esempio

Dare il buon esempio: allenandoti a casa, i tuoi figli potranno vedere che dai priorità al fitness, il che rappresenta per loro un ottimo esempio da seguire per rimanere attivi e in salute.