Le parallele sono adatte ai principianti?
Le parallette sono uno strumento fondamentale nell'arsenale di allenamento del Calisthenics e sono assolutamente perfette per i principianti. Le parallette possono essere realizzate in legno o metallo e consentono una leggera elevazione rispetto all'appoggio delle mani a terra. La scelta del materiale è del tutto personale, ma personalmente preferisco quelle in legno per la presa e la consistenza più solide. Utilizzare questa elevazione significa poter aumentare la difficoltà degli esercizi, rendendoli incredibilmente scalabili. È anche possibile utilizzare questa elevazione per concatenare le tecniche in seguito, come ad esempio nella frog press e nella L-Sit. Aiutano anche nella regolazione e nel posizionamento della presa, eliminando carico e tensione eccessivi da polsi e mani. Le parallette sono utili anche per imparare le verticali e altre tecniche di transizione. Con una base solida, è possibile spingere il terreno lontano da sé, consentendo ai polsi di rimanere saldi e questo porta a maggiori collegamenti lungo la catena cinetica del corpo, favorendo il rafforzamento di nervi e muscoli..
Le parallele sono adatte ai principianti?
Assolutamente! Anche se si padroneggiano le basi del Calisthenics, le Parallettes permettono di ottenere maggiore ampiezza e stabilità nei movimenti, il che significa che è possibile concentrarsi sulla forma corretta e sul coinvolgimento muscolare. Inoltre, se non si è abituati a sottoporre i polsi a sforzi e stress, le Parallettes sono un ottimo modo per preparare la presa a quel carico, il che significa che è possibile sviluppare forza e potenza a un ritmo adeguato. Aggiungere un'ampiezza extra agli esercizi di spinta fondamentali porterà anche a guadagni di forza e a una maggiore mobilità nelle gittate estreme della parte superiore del corpo.
Quali esercizi puoi fare sulle parallele?
Le parallette offrono un'incredibile varietà di esercizi. Puoi aumentare l'ampiezza delle flessioni, allenare il tuo L-Sit, i Pike Push Up, il Planche Drill, rafforzare la muscolatura delle spalle, ecc. Questi sono solo alcuni dei diversi modi in cui puoi lavorare con le parallette. E con le parallette XL puoi anche allenare i tuoi Dip e Row! Questi diversi esercizi coprono l'ampiezza di "spinta" e "trazione" della parte superiore del corpo attraverso i vari piani di movimento, sia orizzontali che verticali, garantendo un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo. Puoi aggiungere tutti questi esercizi alla tua routine usando solo il peso corporeo e sentirai la differenza di raggiungere l'intera ROM (ampiezza di movimento). Con parallette più corte, puoi persino sollevare i talloni durante uno squat! Questo esercizio lavora specificamente sul vasto mediale e sui quadricipiti e, con una leggera articolazione dell'anca da quella posizione, anche sui glutei.
È possibile diventare più forti usando le parallele?
Man mano che avanzi nelle abilità di Calisthenics, dovrai sviluppare maggiore forza per favorire un buon coinvolgimento muscolare in tutto il corpo. Le parallele ti aiuteranno sicuramente a raggiungere questo obiettivo. L'L-Sit è una delle espressioni fondamentali della forza, che ti permette di abbassare e contrarre le scapole per mantenerti sollevato da terra in posizione seduta con le gambe dritte. Con i Pike Push Up, puoi iniziare a lavorare per raggiungere gli Handstand Push Up e rafforzare l'ampiezza di spinta sopra la testa e l'elevazione delle scapole. Il Calisthenics consiste nell'utilizzare efficacemente il peso del corpo per favorire il corretto coinvolgimento muscolare di tutto il corpo, e padroneggiare la tecnica, la presa e le abilità con le parallele significa che sei già sulla buona strada!
Le parallele valgono la pena?
Al 100%, se non altro per la portabilità. Puoi portarli ovunque e mantenere le tue competenze sempre aggiornate, ovunque tu sia.Un set di parallele diventerà davvero un attrezzo di cui non potrai più fare a meno! Puoi dare un'occhiata alle parallele Gravity Fitness qui sotto:
Taggaci @gravity.fitness su Instagram così possiamo vedere i tuoi progressi con le Parallettes e tenerci aggiornati! La community è sempre qui per aiutarti, quindi contattaci se hai bisogno di ispirazione o di ulteriore aiuto per imparare a usare le Parallettes!
