Esercizi di calisthenics in eventi olimpici

Con le Olimpiadi di Parigi 2024 alle porte, è facile lasciarsi travolgere dall'entusiasmo e dalle performance entusiasmanti di atleti e concorrenti, soprattutto se si è appassionati di fitness e si vuole vedere fino a che punto si può spingere il corpo al limite. Ovviamente, qui a Gravity Fitness amiamo confrontare gli esercizi calistenici con le loro controparti olimpiche e, diciamocelo, abbiamo tutti guardato eventi e pensato "Chissà come me la caverei io?". Beh, se siete appassionati di calistenica come noi, ci sono un sacco di esercizi molto simili... se non uguali!

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Anelli ancora

Gli anelli fissi, noti anche semplicemente come anelli ginnici, sono un attrezzo e una specialità della ginnastica artistica maschile. L'attrezzo consiste in due anelli di legno, ciascuno sospeso a una struttura in acciaio tramite cinghie. Gli anelli sono solitamente posizionati a circa 50 centimetri di distanza l'uno dall'altro e a 2,8 metri da terra. L'attrezzo richiede un'enorme forza della parte superiore del corpo, stabilità delle spalle, equilibrio e forza di presa. Essendo uno degli attrezzi più impegnativi della ginnastica maschile, richiede sia forza che precisione per eseguire le routine, ed è per questo che vedrete sempre concorrenti con una parte superiore del corpo massiccia e scolpita!

Offerta Gravity Fitness anelli ginnici in legno Nella nostra gamma, puoi appenderli a una struttura metallica a diverse altezze, così puoi usarli sia per flessioni inclinate che per esercizi a corpo libero e in sospensione completa, come i dip. Puoi persino aumentare la difficoltà indossando un giubbotto zavorrato!

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Il cavallo con maniglie

Forse ricorderete di aver visto questo attrezzo durante le lezioni di educazione fisica a scuola. Il cavallo con maniglie è un'unità rettangolare con due maniglie, alta circa 1,15 metri e lunga 1,6 metri. Durante la gara, il ginnasta eseguirà una routine che consiste in movimenti circolari e a forbice con le gambe, mantenendo la stabilità con le mani sui pomelli. Le routine vengono giudicate in base alla difficoltà, all'esecuzione e al ritmo, richiedendo forza sia nella parte superiore del corpo che nel core. È una delle gare più impegnative, poiché il ginnasta deve coordinare perfettamente mani e gambe per mantenere equilibrio e slancio.

Purtroppo, Gravity Fitness non vende cavalli con maniglie... perché i costi di spedizione sarebbero astronomici! Tuttavia, puoi acquistare un set di parallele di diverse altezze e misure dalla nostra gamma, perfette per migliorare la forza della parte superiore del corpo e l'allenamento a corpo libero, perfezionando l'equilibrio attraverso un allenamento completo di più gruppi muscolari.

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Barre parallele

Forse uno degli spettacoli più impressionanti e divertenti da guardare, le parallele sono composte da due sbarre sintetiche, lunghe circa 3,5 metri, posizionate parallelamente l'una all'altra. Il ginnasta deve eseguire una routine tra queste due sbarre, eseguendo oscillazioni e audaci salti mortali, mentre vengono giudicati in base all'abilità tecnica, al talento artistico e al controllo. Alcuni esercizi caratteristici delle parallele includono lo Stutz, che consiste in una salita frontale in verticale con un mezzo giro utilizzato per la transizione, il Diamidov, che consiste in una rotazione prima di una ripresa in verticale e infine l'Healy Twirl, che consiste in una rotazione completa eseguita con un braccio solo.

Anche se potresti non essere in grado di eseguire salti mortali a mezz'aria e discese complete, il Gravity Fitness XL regolabile parallele Sono perfette per esercitarsi nelle verticali, con spazio aggiuntivo per maggiore movimento a un'altezza massima di 94 cm. Realizzate in acciaio spazzolato, sono leggere e robuste, dandoti la sicurezza di eseguire gli esercizi a corpo libero come un vero ginnasta.

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Lancio del peso e lancio del martello

Sia il getto del peso che il lancio del martello richiedono molta forza e potenza di rotazione.Gli esercizi con il macebell, che spesso prevedono movimenti di oscillazione, aiutano a sviluppare la forza rotazionale nel core, nelle spalle e nei fianchi, contribuendo al contempo a preparare gli atleti per questo movimento. Mantenere e controllare un campanaccio, in particolare durante i movimenti dinamici, può migliorare significativamente la forza di presa, fondamentale per gli atleti di getto del peso e lancio del martello, che necessitano di una presa forte per gestire il peso del peso del peso o del martello ed eseguire il lancio con precisione. Esercizi come i 360 e i 10-to-2 con una macebell possono migliorare l'ampiezza di movimento e rafforzare i muscoli stabilizzatori intorno all'articolazione della spalla, essenziali per movimenti potenti ed esplosivi. Alcuni esercizi con la macebell includono:

• Mace 360s
• Mace 10-a-2
• Mace Swings
• Macis Chops
• Movimenti con un solo braccio con la mazza

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