La calistenia è meglio della palestra?

Per i tuoi obiettivi sportivi e di fitness dovresti praticare la calistenia o sollevare pesi?

Calisthenics e sollevamento pesi sono entrambe forme di allenamento molto apprezzate. Quale dovresti scegliere, oppure puoi combinare allenamento a corpo libero e pesi per raggiungere il tuo obiettivo?

Che cosa sono gli esercizi calisthenics?

Il calisthenics è definito come una forma di allenamento della forza che utilizza movimenti a corpo libero (a volte con un equipaggiamento minimo) per sviluppare forza, massa muscolare, stabilità e coordinazione. Osservando qualsiasi atleta calistenico specializzato, si noterà che il lavoro calisthenics contribuisce senza dubbio alla costruzione di un corpo muscoloso. Ma è la scelta di allenamento migliore per raggiungere il proprio obiettivo di fitness?

La calistenia è l'allenamento migliore per me?

Inizia identificando il tuo obiettivo di allenamento. Ti alleni per uno sport agonistico o di squadra, vuoi sviluppare un tipo di fisico specifico o ti alleni per la salute e la longevità?

Il calisthenics è una forma di allenamento di forza ideale per qualsiasi obiettivo. Poiché il carico deriva dal peso corporeo e dalla gravità (piuttosto che da una forza esterna), si adatta naturalmente al tuo livello. Man mano che diventi più forte, puoi fare di più e, più ti alleni, più diventi forte.

La calistenia è ottima per i principianti assoluti ed è abbastanza impegnativa per gli atleti d'élite. Vi darà un corpo atletico ed esteticamente gradevole (se questo è il vostro obiettivo). Rafforzerà le articolazioni e il core, un'ottima base per altri sport. E può essere un complemento ad altri tipi di allenamento se cercate un approccio completo al fitness funzionale.

È possibile aumentare la massa muscolare con la calistenia?

Sì, puoi sicuramente sviluppare la massa muscolare con la calistenia. Dai un'occhiata a qualsiasi atleta o allenatore di calistenia nel mondo per vedere la muscolosità che otterrai con una pratica costante. Ci sono alcuni contesti in cui la calistenia non funziona: se vuoi diventare un culturista con una massa mostruosa, o se vuoi lavorare specificamente su determinati gruppi muscolari per scolpire un "look" specifico.

Ma se desideri un corpo atletico, muscoloso e funzionale che dica al mondo "Mi alleno duramente e mi prendo cura di me stesso", la calisthenics fa al caso tuo. Gli esercizi di calisthenics sfruttano il peso del corpo come carico e sviluppano la muscolatura in modo uniforme su parte superiore e inferiore del corpo, in particolare su schiena, petto, spalle, braccia e addominali.

Per il bodybuilding, la calistenia è migliore della palestra?

È possibile usare la calistenia per il bodybuilding? Dipende da cosa si intende per bodybuilding. Se si vuole competere sul palco come bodybuilder, è improbabile che la calistenia possa sviluppare la massa muscolare necessaria. Dovrai andare in palestra e seguire un programma completo per tutto il corpo, con bilancieri e manubri come pesi.

Ma se vuoi avere l'aspetto snello e muscoloso di un bodybuilder senza l'obiettivo di competere, la calistenia può sicuramente sviluppare la massa muscolare e l'equilibrio di cui hai bisogno.

Per gli sport di resistenza, la calistenia è migliore della palestra?

Forse ti stai chiedendo se la calistenia sia la forma di allenamento con i pesi migliore per il tuo sport. Se pratichi sport o gareggi, devi essere forte funzionalmente. Ciò significa sviluppare muscoli sufficienti per essere potente, pur essendo in grado di muovere il corpo come richiesto dal tuo sport.

Il calisthenics è un modo fantastico per aggiungere l'allenamento di forza alla tua routine sportiva. Il calisthenics non si limita a sviluppare la massa muscolare, ma insegna anche al corpo a muoversi e a sostenere il proprio peso in modo funzionale. Questo si adatta direttamente alle esigenze di qualsiasi sport.

L'allenamento a corpo libero è migliore del sollevamento pesi?

Riteniamo che la calistenia sia un'opzione migliore rispetto al sollevamento pesi per tutti, tranne che per coloro che devono usare i pesi nel loro sport (powerlifter, sollevatori di pesi olimpici) o per coloro che hanno bisogno di sviluppare una muscolatura molto sviluppata (powerlifter).

La calistenia è una forma di allenamento della forza divertente e pratica, adatta a chiunque desideri un aspetto atletico, una forza funzionale e muscoli potenti.

7 benefici della calistenia

1. Non hai bisogno di una palestra

L'allenamento calistenico può essere svolto con pochissima attrezzatura e ovunque: a casa, in una camera d'albergo, in viaggio.

2. L'attrezzatura è portatile

L'attrezzatura per la calistenia è piccola e leggera, quindi è facile da riporre e portare con sé. Parallele, anelli da ginnastica, corda per saltare, kettlebell: è tutto piccolo!

3. È facile da imparare

La calistenia offre esercizi adatti a tutti, quindi non ci sono grandi barriere all'ingresso. Inizia con esercizi per principianti e continua a imparare!

4. Gli allenamenti sono vari

Gli allenamenti di calistenica sono divertenti, impegnativi e mai noiosi! Ci sono tantissimi esercizi da imparare e combinazioni da provare.

5. Sviluppi la forza funzionale

L'allenamento calistenico sviluppa una forza funzionale che non solo ti fa apparire meglio, ma ti rende anche forte e sano per tutta la vita.

6. Aiuta con altri sport

Questo tipo di allenamento è trasferibile ad altri sport e sviluppa forza, potenza e coordinazione che saranno utili anche in altre attività.

7. Impari abilità interessanti

La calistenia ti insegna i movimenti che ti faranno sentire un vero boss!

Come iniziare con la calistenia

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